2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
W 2020 roku część Ziemian określających się jako "postępowa ludzkość" doświadczyła "apokalipsy" zwanej "Izolacją". Izolacja dogadała się z zaopatrzoną lodówką, kanapą i internetem. Jednak przejście do internetu („zdalnego”) w formie przymusu było postrzegane jako przemoc psychiczna. Ci, którzy widzieli w internecie szansę, skuteczną alternatywę, zaspokajającą m.in. pierwotny głód działania*, stanowili mniejszość. Większość z nich doświadczyła cierpienia z powodu fałszywego kontaktu, nadal cierpi i obawia się, że stanie się człowiekiem online. Od kolegów psychologów, nauczycieli, uczniów dowiadujemy się, że praca online jest trudna, wymaga dużo wysiłku i energii, materiał jest gorzej przyswajalny, przerwy między ustawieniami trwają dłużej, a czas rekonwalescencji jest dłuższy niż offline. A w sieciach społecznościowych przyspiesza się opinia, że konsumpcja usług cyfrowych jest oznaką ubóstwa, a żywy kontakt międzyludzki staje się produktem elitarnym**.
Kochać online, czy nie, to kwestia gustu i wyboru. Ale skoro istnieje internet, a my w nim jesteśmy, to czy jest możliwe, aby nasz pobyt tam był jak najbardziej wygodny, funkcjonalny i przyjazny środowisku? Odpowiedź: Tak. Jak? Zmiana ustawień… ciała! Czyli świadome włączanie ciała w kontakt online, skupianie uwagi na ciele. Jesteśmy pewni, że ustaliłeś ustawienia techniczne dawno temu.
Ciało. Co dzieje się z ciałem, gdy jesteś online? Czujesz to? Zapamiętaj go? Ubierasz się? Nie, poważnie, a czy nosisz dolną, NIEWIDOCZNĄ (w stosunku do ekranu) część ciała? Co teraz masz na sobie? Garnitur i buty? Lub spodnie domowe i kapcie? Nie ma znaczenia, co masz na sobie, ważne jest to, jak czujesz się w Twojej NIEWIDZIALNEJ części. I widoczna część. A co najważniejsze – jeśli mówimy o jakości i komforcie kontaktu online – czy czujesz się CAŁY?!
Oto nasza metodologia samopomocy, która Ci pomoże:)))
Załóżmy więc, że siedzisz przy monitorze i masz kilka wolnych minut …
1. Zwróć uwagę na swoją widoczną część. Wczuj się w to. Jak ona się teraz ma? Co ona „mówi” twoim rozmówcom po drugiej stronie ekranu? Zapisz te odczucia i przesłanie widocznej części.
2. Zwróć uwagę na swoją NIEWIDZIALNĄ część. Wczuj się w to. Jak ona się teraz ma? Co mógłby „powiedzieć” twoim rozmówcom po drugiej stronie ekranu, gdyby stał się widoczny? Czy chce "manifestować"? Nagraj te uczucia i wiadomość z części NIEWIDZIALNEJ.
3. Upewnij się, że mikrofon, kamera są wyłączone, że jesteś bezpieczny i stań obok swojego krzesła/krzesła. Wyobraź sobie, że siedzisz, wciąż siedzisz przed monitorem. I z tej meta-roli pozwól sobie na wypowiedzenie na głos wszystkiego, co chcesz teraz powiedzieć, patrząc na swoje ciało żyjące online, czyli mentalnie je sobie wyobrażając. Pokaż spontaniczność! Nie powstrzymuj swoich emocji. Mów w imieniu ciała! Pozwól swojemu ciału przemówić. Daj głos zarówno części widzialnej, jak i NIEWIDOCZNEJ.
4. Teraz, gdy już wiesz, jak to jest i czego chciałoby twoje ciało, daj sobie radę. Rada (od ciała) na pewno się pojawi, spróbuj ją usłyszeć i zaakceptuj …
5. Usiądź, połącz się ze swoim ciałem, zastosuj jego zalecenia w pracy online i obserwuj, jak zmienia się twój stan somatyczno-psychiczny.
Zaryzykujemy twierdzenie, że przy wyjściu będzie uczucie: nastrój się poprawił! Działa, sprawdziliśmy ****. Ty też możesz to sprawdzić i przekazać nam swoją opinię. Jeśli Ci się nie udało, jesteśmy gotowi wykonać ćwiczenie razem z Tobą, a jednocześnie porozmawiać o rolach somatycznych i wyjaśnić formułę relacji człowieka ze światem poprzez głód w działaniu (formuła Grete Leitz***). Ale najważniejsza jest praktyka. A jeśli naprawdę potrzebujesz pracować online, to jest prawdziwa alternatywa i szansa dla Ciebie, to warto być tam całym ciałem! Nie ma znaczenia, jak i co jest ubrane: jak ci wygodnie, tak dobrze i poprawnie. Ważne jest, jak ciało żyje, oddycha, jest wypełnione energią i przekazuje ją przez monitor swoim rozmówcom. Być może kontakt online nadal wydaje ci się fałszywy i nieożywiony. Ale spróbuj "ożywić" siebie, a być może wiele się zmieni wokół ciebie, w tym twoja opinia o Internecie.
* „Pierwotny głód działania jednostki nieustannie skłania go do szukania sytuacji, które dają mu możliwość wyrażenia się”. Moreno JL „Socjometria”.
** „Ponieważ coraz więcej ekranów pojawia się w życiu biednych, znikają one z życia bogatych. Im jesteś bogatszy, tym więcej wydajesz za kulisy. Mówimy o gospodarce cyfrowej, ale mamy na myśli ekonomię usług dla ubogich”, zaczerpnięte z Facebooka.
*** Leitz G. „Psychodrama – teoria i praktyka”.
**** Technika została zaprezentowana na XVII konferencji „Wiara i psychodrama”, klasa mistrzowska Oleg Novak oraz Wiktoria Sokół „(NIE) wiara w ciało. Dlaczego potrzebujemy ciała w wirtualnej rzeczywistości?”
Zalecana:
PSYCHOTERAPIA UKIERUNKOWANA NA CIAŁO I PRAKTYKI SAMOPOMOCY
Stres, negatywne uczucia, sytuacje zahamowania ekspresji emocji wywołują dyskomfort psychiczny i niszczą osobowość. Psychoterapia ukierunkowana na ciało, oparta na interakcji psychiki i ciała, służy łagodzeniu stresu wewnętrznego, korygowaniu stanów negatywnych.
Techniki Samopomocy W Stanie Kryzysowym Z Utratą Relacji
W procesie pracy nad sobą wiele osób zdaje sobie sprawę, że jest w związku współzależnym, z którego trudno im się wydostać i który od dawna stał się toksyczny dla obojga partnerów. Ale z jakiegoś powodu, jakby jakieś kajdany trzymały oboje partnerów blisko siebie.
Leczenie Alergii Poprzez Ponowne Doświadczanie Psychotraumy W Hipnozie. Hipnoza Regresywna I Hipnoterapia
Leczenie chorób skóry hipnozą: alergia i psychosomatyka Hipnoza już dawno zaczęła leczyć choroby skóry. Być może zawsze byli leczeni, od czasów faraonów. Ostatni przypływ uwagi na to znane mi zjawisko odnotowano na początku XX wieku: „Dermatolog łuszczyca P.
Doświadczanie Nie Może Być Tolerowane
„Mamo, babcia nie żyje” – głos brzmiał jak z innego świata. Ziemia zniknęła spod moich stóp, gorąca, płonąca fala ogarnęła całą moją istotę, wypalając moje serce. To było tak, jakbym był podzielony: jedna część mnie umierała tymi słowami, a druga tylko patrzyła z daleka.
Doświadczanie Wstydu W Procesie Terapeutycznym
Radzenie sobie ze wstydem w procesie terapeutycznym Uczucia, emocje, doświadczenia są często przedmiotem terapii. Nie jest łatwo spotkać się z nimi, nawet jeśli jest to bezpieczne i istnieje możliwość bycia zaakceptowanym przez terapeutę.
