Coaching Egzystencjalny, Czyli Jak Dobrze żyć W Pracy. Wykład Otwarty A. Langle

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Źródło

Alfried Langle często przyjeżdża do Rosji i najwyraźniej od dawna zna rosyjski ospałość. Więc spóźniłem się 20 minut i nadal nadążam za początkiem. Duża widownia „streamingowa” jest już pełna, wnoszone są dodatkowe krzesła. Wkrótce pojawia się sam wykładowca w towarzystwie tłumacza. Spokojny i siwowłosy, wygląda jak dobry czarodziej. Po podziękowaniu obecnym i organizatorom Langle rozpoczyna wykład. Jego wyważona mowa i ekspresyjny głos tworzą na widowni atmosferę spokoju i wyciszenia

Celem coachingu egzystencjalnego w pracy jest zmniejszenie stresu i zatrzymanie wypalenia. Zasady coachingu egzystencjalnego dotyczą nie tylko pracy, ale także życia osobistego.

15-20 lat temu coaching stał się modny, ponieważ żyjemy w dość zwariowanych czasach, w których szybkość pracy i odpoczynku jest świetna. W pracy jest coraz większa presja. Praca staje się coraz bardziej zautomatyzowana i abstrakcyjna. Nakłada to wysokie wymagania na wewnętrzną strukturę i strukturę organizacyjną danej osoby. Więcej możliwości i jednocześnie więcej wymagań.

Z każdą dziesiątą rocznicą coraz trudniej jest znaleźć spokojne miejsce, w którym można się zrelaksować i pobyć ze sobą. Człowiek jest zanurzony w strumieniu pokus informacyjnych. Życie osobiste staje się gęstsze i intensywniejsze. Tak samo jest z pracą.

W chwili obecnej coś jest potrzebne, aby przeciwstawić się tej sytuacji. W odpowiedzi na tę sytuację musimy stworzyć wewnętrzną strukturę i odpowiedzieć na wyzwania. Musimy być bardziej osobiście obecni w życiu. Oprzyj się rytmowi i automatyzmowi. To jedna z cech naszej cywilizacji. To naturalne, że człowiek ulega wielu możliwościom. W kawiarni czy w toalecie przyciągają nas ekrany telewizorów czy smartfonów. Z ewolucyjnego punktu widzenia naturalne jest patrzenie, gdzie coś się dzieje. A warto, abyśmy się odwrócili i popatrzyli np. na partnera.

Ta sytuacja wymaga znalezienia odpowiedzi i pójścia własną drogą. W tym poprzez presję, którą spotykamy w pracy. Presja może przybierać formę wysokich zarobków, a potem trudno odmówić. Lub okoliczności mogą być presja i musisz pracować, aby utrzymać siebie, swoją rodzinę.

Ale jest więcej. Większość naszej pracy wykonujemy przy użyciu maszyn i komputerów. A to różni się od tego, co robi na przykład rolnik. Praktycznie nie było już pracy fizycznej. Praca fizyczna wiąże się ze zmęczeniem. Jeśli pracuję fizycznie, jestem zmęczony, pocę się i czuję się, jakbym pracował. A z pracą abstrakcyjną wydaje mi się, że żyję nie do końca.

Abstrakcyjna praca wprowadza rozwidlenie. I dlatego po nim potrzebne są sporty lub spotkania z przyjaciółmi. Tworzy to tło, w którym wszyscy się znajdujemy. Musimy zmierzyć się z sytuacją, w której praca jest miażdżąca i uwodzicielska, i musimy się w nią wciągnąć.

Niektórzy ludzie, którzy są pod wpływem dużego stresu lub odpowiedzialności, potrzebują pewnego rodzaju akompaniamentu, partnera do dialogu, aby nieco złagodzić tę złożoność. Liderzy organizacji potrzebują osoby, która pozwoli im spojrzeć na sytuację z różnych perspektyw. Dlatego rozwinął się taki kierunek jak coaching.

Co to jest coaching. Trener jest jak woźnica. Ten, kto prowadzi wagon, prowadzi go. Coaching został po raz pierwszy zastosowany w sporcie. Częściowo jest to nadzór, pomoc i doradztwo. Informacje i obserwacje, które pomogły poprawić osiągnięcia.

W Ameryce w latach 30. i 40. coaching zaczął przenikać do sfery pracy. Coaching to dziś szczególna forma doradztwa związana z konkretnym tematem, z którym spotykamy się w pracy.

To nie jest poradnictwo dla rodzin czy par, chociaż ostatnio coaching zaczął się już rozprzestrzeniać na te obszary, na nowe obszary życia. Termin coaching jest bardziej nowoczesny niż termin doradztwo. Nie ma między nimi wyraźnej różnicy. Metody są takie same.

Celem poradnictwa jest wyjaśnienie problemu i dostarczenie narzędzi do jego przezwyciężenia. Coaching jest poszukiwany przez osoby bez psychopatologii, które potrzebują nowych informacji i nowego spojrzenia na sytuację z zewnątrz. Klient coachingu musi stanąć na własnych nogach. Natomiast psychoterapia wymaga bliższego wsparcia.

W kierunku egzystencjalnym patologia jest rozumiana jako takie problemy, które uniemożliwiają człowiekowi robienie rzeczy, których chce. Na przykład w uogólnionym zaburzeniu lękowym lęk uniemożliwia osobie pójście do kina lub pracy itp. Oznacza to, że psychoterapia jest przeznaczona do pracy z zaburzeniami, a poradnictwo i coaching są przeznaczone dla osób zdrowych.

Istnieje wiele rodzajów coachingu. Istnieje na przykład life coaching, który koncentruje się na życiu klienta, jego głównych planach życiowych i rozwoju kariery. Porozmawiamy o pracy coachingowej. Koncentruje się na życiu w stanie pracy. A wyzwaniem jest optymalizacja procedur pracy tak, aby było w nich mniej frustracji. I oczywiście mniejsze wypalenie.

Coaching odbywa się między dwoma biegunami. Z jednej strony mamy biegun psychologiczny, a potem przyglądamy się procesom wewnętrznym. Jeśli dana osoba ma silny niepokój, przyglądamy się, jak możemy zmniejszyć niepokój, na przykład przed występem. Ten biegun dotyczy tego, czego człowiek potrzebuje psychicznie. Drugi biegun to sprawa organizacyjna. Na przykład zarządzanie czasem lub struktura organizacyjna. Tutaj patrzymy bardziej na świat. A między tymi biegunami jest praca zręcznościowa.

Spróbujmy połączyć coaching z podejściem egzystencjalnym skoncentrowanym na osobie. Zaczynamy od ludzkich możliwości i zmierzamy w kierunku celów pracy.

Coaching egzystencjalny jest zasadniczo otwarty na różne podejścia coachingowe, można je łączyć. Koncentruje się na osobie, jej uczuciach i doświadczeniach, ale można użyć różnych narzędzi, na przykład od gestalt, psychodramy czy psychoterapii systemowej.

Opiera się na teoria czterech podstawowych motywacji (FM). Pierwszym aspektem tej teorii jest zrozumienie, co dana osoba może zrobić. To przybliżenie do rzeczywistości, ludzkich możliwości i ograniczeń. Drugim aspektem jest czas potrzebny do powrotu do życia. Trzeci aspekt to wartości. Co człowiek lubi robić, co odpowiada jego wnętrzu. I wtedy osoba czuje, że jej działania są uzasadnione. A czwartym aspektem lub skutkiem jest to, że osoba widzi znaczenie w tym, co robi. Jeśli którykolwiek z tych wyników nie zostanie osiągnięty, to z egzystencjalnego punktu widzenia coaching jest niekompletny.

Model proceduralny w analizie egzystencjalnej nazywa się „analizą osobistą”. Pozwala osobie zaakceptować sytuację i wejść w nią.

Jaki jest problem osób, które przychodzą do trenera?

Najczęściej jest to stres. Ale ten stres może mieć różne przyczyny. Aby zrozumieć te problemy i ustrukturyzować je, możemy posłużyć się modelem egzystencjalnym, na który składają się cztery podstawowe motywacje (FM).

1FM. Stres może być związany z tym, że sytuacja jest zbyt wymagająca i nagląca. Presja, zapotrzebowanie na większą produktywność, sytuacja ciągłej konkurencji. Sytuacja nadmiernych wymagań.

2FM. Ale stres może być również w innym wymiarze. Na przykład osoba wykonuje pracę od sześciu miesięcy, ale to jest takie nudne. Oczywiście jest płatny i to jest problem. Praca jest albo nudna, albo nie ma sensu, albo związek jest taki zimny. Ktoś może powiedzieć – mam problemy z relacjami, ludzie mnie nie akceptują, nie kochają. Albo powie: duszę się, nie mam czasu, nie mogę nawiązać relacji z tym, co robię. Jeśli w grę wchodzą tylko pieniądze lub produktywność, ludzie są tylko kapitałem.

3FM. Stres związany z poczuciem, że funkcjonujemy jak maszyny, jak roboty. Osoba doświadcza alienacji. Problem z tym wymiarem polega na tym, że człowiek nie wie, jak się kierować. Stres może być związany z oczekiwaniami wobec siebie lub ludzi. Powiedzmy, że ja lub mój szef oczekuje, że będę wolny od błędów. Albo moje decyzje, moja pozycja w pracy nie ma znaczenia. Wysyłają mnie do innego działu i nie pytają. Osoba zaczyna się zastanawiać - kim w ogóle jestem?

4FM. Wiele osób przychodzi i mówi, że praca nie ma sensu. Czują się źli i sfrustrowani. Firmy są bardzo skoncentrowane na celach, nakładając kary lub zachęty do osiągania celów. Wtedy szef zaczyna naciskać na pracowników, aby otrzymali nagrodę. Często ludzie nie mają wewnętrznego przekonania, że to, co robią, to naprawdę ktoś, kto tego potrzebuje. Z naruszeniem 4FM wiąże się taka sytuacja, że ludzie są wykorzystywani i doświadczają stresu. Może być tworzona na przykład przez ideologię.

Czym jest cierpienie? Jest to sytuacja, w której wymagania nie odpowiadają możliwościom. Jeśli czuję, że sobie z tym poradzę, to jest to eustres, „korzystny stres”, w którym mogę pokazać swoje możliwości. A jeśli możliwości nie są wystarczające, pojawia się niepokój. Jest to sytuacja polegająca na wyzysku samego siebie.

Stres to zawsze uczucie, że „mam tego za dużo”. Są tu pewne konsekwencje. Pobudzają nas i czujemy potrzebę oddania wszystkiego do maksimum lub rezygnacji ze wszystkiego i frustracji. Te sytuacje nadmiernych wymagań wywierają na nas presję. A potem zaczynamy robić rzeczy, z którymi nie mamy wewnętrznej zgody.

Jeśli jesteśmy pod wpływem stresu, jest to pogwałcenie wewnętrznej harmonii. Analiza egzystencjalna nieustannie pracuje z wewnętrznym konsensusem. Zgoda wewnętrzna to moje wewnętrzne „Tak”. Jeśli nie tylko myślę „tak”, ale też tego doświadczam, to jestem w pełni obecny, stykam się ze swoimi uczuciami, mam wizję sytuacji. Dotyczy to wszystkich czterech FM. Głównym zadaniem analizy egzystencjalnej jest zrozumienie, czy dana osoba ma wewnętrzną zgodę na to, co robi.

Rozważ pięć wymiarów lub pięć narzędzi coachingu egzystencjalnego

Narzędzie 1. Szukaj wewnętrznej harmonii we wszystkim, co robisz. Zapobiega to stresowi, alienacji od siebie, radzeniu sobie z reakcjami. Kiedy panuje wewnętrzna zgoda, wciąż mamy dość pracy wieczorami, ale nie jesteśmy wyczerpani. I czujemy wewnętrzne spełnienie. „Tak, to był ciężki dzień, ale czuję, że zrobiłem coś dobrego. Mogę zaakceptować swoje ograniczenia, ale cieszę się tym, co zrobiłem”. Nie jesteśmy tytanami ani bogami, jesteśmy bardzo ograniczonymi istotami, ale w ramach ograniczeń zawsze istnieje wiele możliwości. Nigdy nie możemy dostać wszystkiego, ale tylko trochę. Ale to powinno wystarczyć.

Narzędzie 2. Zgodny z 1FM. Pierwsza podstawowa motywacja wynika z motta: „Zobacz swoje możliwości”. Co to znaczy? Ma to związek z rzeczywistością, z tym, co jest dane. I na tym, z czym mierzymy się w życiu. W coachingu egzystencjalnym musimy znaleźć i stworzyć przestrzeń do działania i wolności. To zmniejsza ciśnienie. Kiedy pojawiają się przede mną możliwości, nie czuję, że jestem zmuszany. Szanse to ludzka przestrzeń, w której możemy się zatrzymać.

Musisz zadać sobie pytanie: co jest możliwe w tej sytuacji? Więc nie panikuj, zobacz, co naprawdę możesz zrobić? Postaraj się to zdefiniować i zaakceptować dla siebie. Na przykład, jeśli uczeń ma po drodze trudny egzamin, może poćwiczyć z korepetytorem lub posiedzieć z książką w bibliotece. Potrzebujemy pewnej pokory, pokory, aby zaakceptować nasze możliwości.

Lub, na przykład, jeśli w pracy ktoś jest pod presją przełożonych lub jest zastraszany przez pracowników, to nie musisz się tym fiksować, ale zobacz, co można zrobić. Możesz porozmawiać z szefem lub współpracownikami. Zawsze możesz coś zrobić. Jeśli tych możliwości nie ma, to nie jest to moja sytuacja i muszę stąd odejść. A ta fiksacja na możliwościach sprawia, że jesteśmy kreatywni. Widzę ścieżkę, którą mogę iść, nie przepaść, ale którą mogę spaść. Otchłań jest niebezpieczna i wtedy możesz odwrócić się od otchłani i spojrzeć na ścieżkę, po której idę. W tym skupieniu się na możliwościach bardzo ważnym elementem jest ciało. Ciało jest okazją, z którą przebywam w moim życiu. Ruch ciała jest ważny dla zwiększenia poczucia szansy w moim życiu. Oddychanie odgrywa ważną rolę w ruchu ciała. Od tysięcy lat joga uczyła, jak ważne jest oddychanie. Głębokie oddychanie tworzy wewnętrzną przestrzeń. Kiedy jest przestrzeń wewnętrzna, rozumiem, że potrafię znaleźć przestrzeń wokół siebie. I wtedy możemy stworzyć wokół nas ochronę. Na przykład ochrona przed nękaniem. Potrafię się bronić i chronić przed zastraszaniem lub przepracowaniem. Kiedy rozumiemy nasze szanse i możliwości, tworzymy dla nas ochronę. W sesjach coachingowych możemy pogłębić poczucie ochrony. "Szukaj tego, co możesz tu i teraz." Dzięki temu mam więcej swobody, mogę oddychać i być tutaj. Przynajmniej znajdź siłę, by wytrzymać. W przeciwnym razie muszę wyjść. Jeśli nie mogę być tutaj, to jest szkodzić, aby pozostać.

Narzędzie 3. Zgodny z 2FM. „Daj sobie czas”. Czym jest czas? Czas to przestrzeń w życiu. Jeśli zdecyduję się znaleźć na coś czas, to daję mu miejsce w moim życiu. Nie mamy innego czasu niż czas, w którym żyjemy. Jakbyśmy codziennie kroili cienki kawałek kiełbasy. Dlatego daj sobie czas i rób rzeczy we własnym tempie, nie daj się pogubić. I nie próbuj poruszać się szybciej.

Czas ma dwie strony. Pierwsza strona: czas został nam dany. Dopóki żyję, mam to. Zapewnia to długość mojego życia. Ale może się zdarzyć, że czas minął i nic się nie stało. Zmarnowałem czas i nic nie dostałem. Druga strona: mamy czas, ale jeśli tego czasu nie poświęcimy, to go nie mamy. Mamy dużo czasu, ale wykorzystujemy ten czas tylko wtedy, gdy decydujemy, czemu go poświęcimy. Nie spiesząc się, rozwijam się w wybranym kierunku. Jeśli czytam książkę i poświęcam jej czas, to mogę być w tej książce, doświadczać jej. Jeśli nie ma czasu, biegnę do McDonalda i zajadam fast foody. Poświęcenie czasu to cieszenie się tym, co jem. Zasada egzystencjalna brzmi: to, czemu poświęcam swój czas, jest tym, dla czego żyję. Kiedy mam czas, tylko wtedy żyję. Dlatego bardzo ważne jest poświęcenie czasu związkom, a wtedy w związku będzie więcej życia.

W analizie egzystencjalnej pytamy, czy to, na co dana osoba spędza czas, jest naprawdę tym, czego chce? A może po prostu pozwoli, żeby coś mu się przytrafiło? Wtedy po prostu nie żyje. I to jest oczywiście stres egzystencjalny, bo zaprzecza życiu.

Jeśli poświęcę trochę czasu, otwieram się na związki i uczucia związane z tym, co robię. Rezultat: poświęcając czas, dochodzimy do własnego życia.

Narzędzie 4. Zgodny z 3FM. „Rób to, co jest dla ciebie ważne. Podążaj za swoimi zainteresowaniami, przekonaniami, zmartwieniami”. Ta zasada niesie ze sobą możliwości. Bo liczy się Twój wewnętrzny potencjał. A kiedy to robisz, jesteś wierny sobie. Na przykład w sytuacji egzaminacyjnej - rób to, co ciekawe. Jeśli nie możesz znaleźć zainteresowania, musisz rzucić ten biznes. Jeśli doświadczasz bullyingu w zespole, powinieneś zadać sobie pytanie: czy interesują mnie te osoby? Albo po prostu boję się zmienić pracę. Na co chcę zwrócić uwagę? Co jest dla mnie ważne w tej pracy? Mogę zmniejszyć przeciążenie, robiąc to, co dla mnie naprawdę ważne. Wybierając takie rzeczy nie porzucam się, traktuję siebie poważnie, nie poświęcam się. I wtedy czuję, że to, co robię, tak dobrze do mnie pasuje. Prowadzi to do umiejętności wyznaczania granic. W coachingu może to prowadzić do motywów poczucia własnej wartości i wartości innych. Rezultatem jest autentyczna samoocena. A kiedy doświadczamy poczucia własnej wartości, jesteśmy otwarci na autentyczne spotkania.

Narzędzie 5. Zgodny z 4FM. "Rób, co musisz zrobić."Pojęcie zwrotu egzystencjalnego: zwracamy się do działań, w których dostrzegamy sens. To jedna z głównych idei Viktora Frankla. Aby to zrobić, musisz cofnąć się trochę od siebie, rozejrzeć się i wewnątrz siebie. To jest inny wymiar. Rozejrzyj się wokół siebie, otwórz się, poczuj pytanie: co tu jest potrzebne, o co chodzi? Na czym skupia się ta sytuacja?” Na przykład rozglądam się teraz i rozumiem, że coś jest tutaj potrzebne, a mianowicie, że muszę dokończyć swój wykład.

Czwarte FM mówi, że coś może na mnie wpłynąć, ale muszę też odnosić się do innych. Być może chcę dużo robić w pracy, ale jeśli moje relacje z bliskimi zajmują mi więcej czasu, tam jestem bardziej potrzebna. W pracy jest wiele możliwości, w których możesz delegować zadania. Czy w konflikcie z szefem mogę zobaczyć, czego mój szef ode mnie potrzebuje? W efekcie otwieramy się na szerszy kontekst, kontekst wartości. Zatem biorąc pod uwagę możliwości, biorąc czas, biorąc pod uwagę własne interesy, wychodzimy w świat i pytamy, gdzie tak naprawdę jesteśmy potrzebni?

A potem moje życie ma kierunek. Czuję, że przyczyniam się do czegoś więcej niż jestem. I to coś nazywa się znaczeniem. Jesteśmy wezwani do wejścia na ten świat, aby nasze bycie tutaj było ważne dla innych, dla szerszych kontekstów, takich jak rodzina czy społeczeństwo.