2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Aby zrozumieć problem, nie wystarczy przyznać, że istnieje; musimy również ocenić wszystkie możliwe opcje, które są dla nas dostępne. Jeśli chodzi o zmiany, mamy opcje.
Proponuję skorzystać z narzędzia graficznego - koła zmian (pokazane na zdjęciu) autorstwa Marshala Goldsmitta. Pokazuje związek między dwoma wymiarami: oś dodatnio-ujemna śledzi elementy, które nam pomagają lub powstrzymują. Oś change-save to elementy, które decydujemy się zachować lub zmienić w przyszłości. Tak więc w pogoni za jakąkolwiek zmianą mamy cztery opcje:
- Kreacja – pozytywne elementy, które chcemy stworzyć;
- Ochrona – pozytywne elementy, które chcemy zachować;
- Eliminacja - negatywne elementy, których chcemy się pozbyć;
- Akceptacja - negatywne elementy, które musimy zaakceptować.
To są alternatywy. Niektóre są bardziej zabawne, ładniejsze i bardziej dynamiczne niż inne, ale wszystkie są równie ważne! A trzy kolejne wymagają więcej pracy, niż byśmy chcieli.
1. Stworzenie
Stworzenie jest pięknym ucieleśnieniem zmiany. Kiedy wyobrażamy sobie nasze ulepszone zachowanie, wydaje nam się, że jesteśmy zachwyceni procesem samowymyślania. Tworzymy „nową wersję nas samych”. Jest bardzo atrakcyjna i zniewalająca. Możemy stać się kimkolwiek zechcemy.
Wyzwaniem jest zrobienie tego według własnego wyboru, a nie jako zewnętrzny obserwator. Czy naprawdę tworzymy siebie, czy też marnujemy szansę i zamiast tego pozwalamy się tworzyć przez siły zewnętrzne.
Jeśli jesteśmy zadowoleni ze swojego życia, często jesteśmy bezwładni. Nadal robimy to, co zawsze robiliśmy. Jeśli nie jesteśmy szczęśliwi, możemy rzucić się na drugą skrajność i zgodzić się na wszystkie możliwe pomysły, nigdy nie doprowadzając ich do końca, aby zakorzeniły się i stworzyły nowych nas.
Zawsze mamy możliwość stworzenia nowej wersji siebie. Wszystko czego potrzebujemy to impuls do reprezentowania siebie nawzajem.
2. Ochrona
Oszczędzanie brzmi pasywnie i przyziemnie, ale to prawdziwy wybór. A to wymaga introspekcji, by określić, co jest dla nas akceptowalne i dyscypliny, by nie porzucić wszystkiego na rzecz czegoś nowego, genialnego i niekoniecznie lepszego.
Jak ujął to jeden z polityków: „Najbardziej niewdzięczne decyzje, jakie podejmuję, to takie, które nie pozwalają na złe rzeczy. W końcu nigdy nie mogę udowodnić, że zapobiegłem czemuś jeszcze gorszemu.” Tak samo jest z konserwacją. Rzadko dostajemy aprobatę, że nie psujemy czegoś dobrego. Ta taktyka jest skuteczna tylko z perspektywy czasu – i tylko dla tych, którzy zachowali coś wartościowego.
Dlatego bardzo rzadko zadajemy sobie pytanie: „Co należy zachować w moim życiu?” Odpowiedź może nam zaoszczędzić sporo czasu i wysiłku. W końcu zachowanie wartościowego zachowania oznacza zmniejszenie cech, które należy zmienić.
3. Eliminacja
Eliminacja jest najbardziej uzdrawiającym działaniem, a jednak robimy to bardzo niechętnie. Podobnie jak w przypadku sprzątania balkonu czy poddasza, nie wiemy, czy ta „nasza część” przyda się nam w przyszłości, czy nie. Może to jest sekret naszego sukcesu. A może po prostu to lubimy.
Wszyscy wiemy, jak wyeliminować rzeczy, które nam się nie podobają, zwłaszcza jeśli korzyści są wyraźne i natychmiastowe.
Jednak prawdziwym wyzwaniem jest eliminacja czegoś, co lubimy robić, czegoś, co podobno nam nie szkodzi, a naszym zdaniem nawet pomaga. W takich przypadkach zadajemy sobie pytanie: „Co mam wyeliminować?” I nie ma nic do wymyślenia.
4. Akceptacja
Adopcja jest rzadkim zwierzęciem w żłobku zmian. Ludzie, którzy niechętnie przyznają się do jakiejkolwiek porażki, zwykle utożsamiają „akceptację” i „milczącą zgodę”.
Akceptacja jest najcenniejsza, gdy nie mamy siły zmienić sytuacji. Ale nasza nieefektywność jako rasy jest stanem, którego nie chcemy zaakceptować. Wyzwala to, co najlepsze w naszym nieproduktywnym zachowaniu.
Jeśli się nad tym zastanowimy, zobaczymy, że epizody naszego odrzucenia stymulują więcej złego zachowania niż negatywne konsekwencje tworzenia, utrzymywania i eliminowania razem wziętych.
Kiedy stawiamy sobie za zadanie dowiedzieć się, co możemy zmienić, a czego nie, co stracić, a co uratować, często zaskakujemy się prostotą własnych odpowiedzi. Na tym polega piękno tego koła.
Artykuł ukazał się dzięki pracy marszałka Goldsmitta.
Dmitrij Dudałow
Zalecana:
Koło Życia Równowagi. Doskonała Metoda Diagnozowania I Budowania Osobistych Planów Rozwoju
Algorytm korzystania z „Wheel of Life Balance” 1. Narysuj okrąg. Podziel go na 6-8-12 równych sektorów. 2. Wyobraź sobie, że ten krąg jest odzwierciedleniem twojego życia. Wypełnij wszystkie sektory najbardziej znaczącymi sferami. W każdym sektorze wypisz jeden z najważniejszych obszarów swojego życia, na przykład:
Powtórka Losów Lub Błędne Koło Naszego życia
Ciągłe odtwarzanie bólu doświadczanego w dzieciństwie jest jedną z zasad psychoterapii. Freud nazwał to zachowaniem kompulsywnym. Dziecko alkoholika dorasta i poślubia alkoholika. Dziecko, które jest ofiarą przemocy, tworzy rodzinę ze sprawcą lub samo staje się nim.
Syndrom żaby W Wodzie: Błędne Koło, Które Nas Wysysa
Miej oczy otwarte Bajka Oliviera Clerka o „żabie we wrzącej wodzie” opiera się na prawdziwym eksperymencie fizycznym: „Jeśli tempo nagrzewania wody nie przekracza 0,02 ºC na minutę, żaba nadal siedzi w garnku i umiera na koniec gotowania.
Koło Mocy I Kontroli
W jednym z modeli wyjaśniania przemocy w rodzinie, zwanym „Kołem Władzy i Kontroli”, autor przemocy zachowuje władzę i kontrolę nad swoim partnerem, stosując różne formy przemocy, tylko sporadycznie ucieka się do przemocy fizycznej. I można to zaobserwować w każdej relacji, w której istnieje dyspozycja władzy, m.
Błędne Koło Urazy. Albo Dlaczego Jesteśmy Obrażeni?
⭕️Zamknięty krąg ⠀ ⠀⠀ Pędząc od kąta do kąta w zaklętym kręgu urazy, bez wyjścia, kompletna beznadziejność. Nie mogłem zrozumieć i poczuć nic poza bólem, gniewem i pragnieniem zemsty za brak uczuć innych. ⠀⠀ Wzrosła we mnie niechęć po urazie do mężczyzn, którzy przez lata byli ciasno upakowani w ich ciałach.
