2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Zasoby to modne hasło. Aby maksymalnie uprościć, to energia pozwala nam uzyskać pożądany efekt. Coś inwestujemy - słowa, działania, czas, wysiłek i odpowiednio coś otrzymujemy. Na dobre staramy się uzyskać to, czego chcemy. Jeśli mamy wystarczająco dużo zasobów, to dostajemy to, czego chcemy. Jeśli nie, wchodzimy w stan niezadowolenia, apatii, a czasem nawet depresji.
Jedna z moich klientek, która ma wiele projektów i ciągłą presję czasu w pracy, opowiedziała mi, co zaczęła robić, aby stan zasobów nigdy jej nie opuszczał. Próbowała wielu rzeczy - biegania rano, koktajli energetycznych, praktyk duchowych i wielu jeszcze. Ale nadal czuje się zmęczona, ilość energii nie wzrasta, jej nastrój jest zerowy, a ręce po prostu poddają się.
Dlaczego to się dzieje. Ona tyle robi!
- Do czego potrzebujesz zasobów? Co jest celem? - Zapytałem ją, kiedy się poznaliśmy.
- Praca - odpowiedziała - Mam dużo pracy i projektów.
- Po co? - wyjaśniłem
„Cóż, żeby dokończyć projekt, żeby szef dał nowy projekt”, dalej argumentowała swoje stanowisko.
- Po co? - Nie uspokoiłem się, co spowodowało zakłopotanie mojego klienta.
„Cóż, żeby szef chwalił, doceniał, zauważał, dawał jeszcze bardziej złożony projekt” – odpowiedziała.
Naprawdę nie rozumiała, dlaczego zadaję te wszystkie pytania, ponieważ przed tym incydentem w jej obrazie świata wszystko było jasne, tylko jej ciało najwyraźniej nie.
- No dobrze, postawmy pytanie inaczej - powiedziałem - dlaczego to jest ORGANIZM? Ciało, ciało jest instrumentem, za pomocą którego działamy i osiągamy cel, realizujemy pragnienia. Dlaczego ciało musi być chwalone przez swojego szefa?
Z reguły po takich pytaniach pojawia się otępienie, bo pozwalają spojrzeć z innej perspektywy na rzeczy, które wcześniej wydawały się jednoznaczne. I tak, przez jakiś czas prawdopodobnie pełnili swoją funkcję, ale najwyraźniej teraz tak nie jest, ponieważ ciało boli i prosi o litość.
Prawdopodobnie coś się zepsuło i konieczne jest nawiązanie wymiany energii w nowy sposób, aby osoba wróciła do stanu zasobów, a życie mieniło się nowymi kolorami.
Jak energia jest przeznaczana na nasze działania.
Na początek głównym zadaniem mózgu (organizmu) jest PRZEŻYCIE. Nie obchodzi go pochwała szefa - nie potrzebuje jej do fizycznego przetrwania.
Jeśli ciało (mózg) widzi, że człowiek wydaje NADMIERNĄ ilość energii na zadania, które są dla niego niezrozumiałe i niepotrzebne, to sklep wydawania zasobu zostaje zamknięty. Sytuację dodatkowo komplikuje fakt, że człowiek często nie rozumie, dlaczego podejmuje określone działania, ponieważ działa automatycznie (zwykły schemat, moda, przeszłe scenariusze itp.).
Jak działa mózg
- Mózg przechowuje energię potrzebną do przetrwania.
- Jeśli masz ochotę zrobić coś nie w celu przetrwania, ale zaspokojenia jakichś innych potrzeb, mózg uwalnia energię (hormony: dopamina, adrenalina), jeśli jasno wytłumaczysz mu (sobie), dlaczego potrzebujesz tej energii. Otrzymasz zasoby, gdy pojawi się pytanie „DLACZEGO?” dasz sobie jasną odpowiedź.
_
Wróćmy do mojego klienta.
Zadając pytanie „Dlaczego?”, starałem się zrozumieć jej osobiste, subiektywne motywy. Jest wiele obiektywnych – karmią nas mediami i społeczeństwem. Są to zarobki, status, prestiżowe miejsce pracy, stała praca i tak dalej. Ale to jest OSOBISTE? Dlaczego miałaby mieć wiele projektów i dostawać jeszcze więcej pracy od kierownictwa w postaci premii i nagrody, skoro kiedyś znakomitym uczniom w szkole dano zadanie z gwiazdką, pamiętasz?
W tym miejscu powstało otępienie.
Każdy będzie miał swoje własne motywy. Każdy, kto zada sobie takie pytanie, natknie się na ciekawe fakty na swój temat, o których wcześniej nie wiedziano. Ale historia jest taka, że tylko uczciwie odpowiadając na te pytania, możesz wiedzieć, co robić dalej.
Jeśli zgwałcisz siebie, energia nie zostanie wygenerowana.
Jeśli idziesz do niekochanej pracy, bo inni tego od ciebie oczekują, lub jeśli marzysz o spotkaniu z jakimś dawno nałożonym paskiem, który teraz stracił dla ciebie na znaczeniu, a jednocześnie w swoim sercu zaciekle nienawidzisz to pole działania, a następnie w tym przypadku żadna energia nie zostanie uwolniona.
Neurobiologia wyjaśnia to w następujący sposób
Nasz układ nerwowy ma dwa przeciwnie skierowane wektory - pobudzenie i hamowanie. Jeśli proces pobudzenia przeważa, jesteśmy proaktywni, bardzo energiczni, pełni pasji i wielofunkcyjni. Jeśli hamowanie jest przeciwne, jest bierne i apatyczne.
Każda osoba jest zdominowana przez jeden lub drugi rodzaj temperamentu. Wynika to częściowo z genetyki. Każdy zna 4 rodzaje temperamentu (choleryczny, sangwiniczny, melancholijny, flegmatyczny). Z drugiej strony, do pewnego stopnia kształtowanie reakcji behawioralnych jest zasługą społeczeństwa.
Możesz zmienić tylko te reakcje, które tworzy społeczeństwo.
Jakby - w społeczeństwie powstają, w społeczeństwie można je zmienić.
Mój klient jest klasycznym cholerykiem, poziom dopaminy jest wysoki, wielozadaniowy i aktywny w życiu.
Doładowywała się energetycznie użytecznymi sokami, ćwiczyła, biegała – poziom dopaminy skoczył, energia wzrosła – wydaje się, że można iść dalej. W naszym przypadku idź do pracy. Ale potem przychodzi do pracy i czuje się chora z pracy, nie chce tam być. I w tym momencie cała energia wzbudzenia uzyskana za pomocą soków i ładowania zostaje wygaszona przez hamowanie.
Dochodzi do autosabotażu, takiego „samopodróży”.
Kiedy podniecenie i zahamowanie walczą w tobie, zwłaszcza gdy nie jesteś świadomy tego procesu i nie rozumiesz, dlaczego tak się dzieje, pojawia się blokada. Można to wyczuć w ciele w postaci nudności, bólu głowy, zmęczenia. Zdarza się, że podchodzisz do pracy i czujesz, że coś Cię ciągnie.
Cała energia, która mogłaby cię popchnąć do przodu, gdyby cel został odpowiednio dobrany, jest zużywana na opór.
Jak poruszać się bez przemocy
Aby działania odbywały się bez przemocy istnieje taki mechanizm – WYSIŁEK.
Jej warunki:
- Cel jest wyrównany – mózg i ciało pracują zgodnie.
- Czy masz odpowiedź na pytanie „Dlaczego?”
- Plan działania został opracowany.
- Podejmujesz wysiłek, mając na uwadze, jak się czujesz i łatwo dostosowujesz swoją ścieżkę, gdy tylko poczujesz niezgodność ze swoim ciałem.
_
Ćwiczenie, które pomoże wypełnić lukę, przez którą wycieka energia
Zrobię Ci fajne ćwiczenie, które znacząco odciąży Twoją głowę, czyli uwolni energię do tego, co jest dla Ciebie naprawdę ważne.
Tak więc istotą ćwiczenia jest usprawnienie chaosu niedokończonych spraw, który roi się w naszych głowach, co oznacza, że „przeraża” nasz mózg, wywołując uczucie niepokoju.
Energia jest tracona, gdy trafia do ogromnej ilości niedokończonych spraw. Wyobraź sobie, że twój mózg to komputer z wieloma otwartymi oknami. Twoje główne zadanie jest w martwym punkcie, ponieważ energia jest zużywana na utrzymanie oprogramowania typu open source. Więc musimy je zamknąć.
Bierzemy kartkę papieru i wypisujemy wszystkie niedokończone sprawy - od dużych, które nie są tak łatwe do zakończenia (na przykład toksyczne relacje) po małe domowe (zmywanie naczyń).
Teraz zaczynamy dzielić tę listę na trzy małe:
- te rzeczy, które można zrealizować w najbliższej przyszłości, - tych, których postanowiłeś w ogóle nie kończyć (nie dokończyć czytania nieciekawej książki - po co marnować czas?)
- tych o terminie realizacji, których jeszcze nie znasz, nie możesz się zdecydować ze względu na ich złożoność.
_
W pierwszym punkcie wszystko jest jasne. Po prostu napisz datę, kiedy zamierzasz zakończyć te sprawy i spróbuj to zrobić.
Drugi jest bardzo ważny! Wszystkie decyzje o NIE KOŃCZENIE spraw muszą być ŚWIADOME. Nie bierz pod uwagę zasad, którymi kierowałeś się w przeszłości, np. ZAWSZE kończysz czytanie książek. Teraz jesteś inny, a teraz DECYDUJESZ, że nie będziesz czytać nieciekawej książki, postanawiasz nie marnować na nią czasu. Oznacza to, że w tym momencie również uzupełniasz rzeczy, po prostu dzieje się to w bardzo paradoksalny sposób – podejmujesz świadomą decyzję, by ich nie dopełniać.
Jeśli chodzi o trzecią listę, to jest najtrudniejsza. Przecież z góry wiesz, że załatwienie tych spraw nie jest takie proste. Niemniej jednak efekt zwykłego wymienienia ich na papierze jest kolosalny. Ponieważ przynajmniej uwalniasz swój mózg od konieczności myślenia o tym. Problem jest napisany - jest jasny. Wrócisz do tego później.
Sprawdź sam skuteczność tego ćwiczenia. Nie spiesz się - robisz to tylko dla siebie.
I na koniec opowiem o jeszcze jednym ćwiczeniu.
Teraz o tym, jak zostać napełnionym energią. Napiszemy jeszcze raz, bo mózg lepiej rozumie, kiedy jest spisany. Odpowiedź jest prosta. Kiedy piszemy, automatycznie strukturyzujemy informacje, ponieważ można je sformułować tylko za pomocą zdań. A jeśli zostawimy informację w formie myśli, to struktury na pewno nie będzie, a pomysł zgubi się w naszym mikserze myśli.
Bierzemy kartkę papieru i zapisujemy 20 rzeczy/rzeczy/zjawisk, które Ci się podobają.
Każdy z nas ma swoje radości – joga, pływanie, malowanie, nurkowanie, piłka nożna.
Zapisz przybliżone daty ostatniego czasu, kiedy oddałeś się hobby i rozważ wznowienie zajęć. Jeśli wyraźnie wiesz, że sprawia ci to przyjemność i napełnia cię energią, nie ignoruj wagi tego procesu.
I jeszcze kilka słów o tlenie. Świeże powietrze jest najbardziej wolnym i skutecznym lekarstwem na przemęczenie i depresję. Tlen działa magicznie - na poziomie biologicznym, a zatem następuje błyskawiczna przemiana układu hormonalnego. W rezultacie poprawia się nastrój. Spróbuj.:)
Zalecana:
Współczucie. Współczucie. Empatia. Gdzie To Jest I Gdzie Jesteś?
Od bliskich nam osób, my czekam na współczucie w nieprzyjemnym dla nas momencie. Kiedy byliśmy obrażeni, upokorzeni i znieważeni, chcemy empatii . Aby podzielić się naszym żalem z powodu straty, my czekam na współczucie . Jeśli dzielisz się własnym cierpieniem z innymi, to zgodnie z prawami arytmetyki zmniejszy się, będzie więcej szans na poradzenie sobie z żalem.
Gdzie Idzie Energia. Przypowieść O Dawcy
W psychoterapii pozytywnej aktywnie wykorzystywane są metafory i przypowieści. Niedawno natknęłam się na tę cudowną historię, która moim zdaniem ma działanie terapeutyczne. Polecam lekturę! „Usiadł obok mnie w kolejce do terapeuty. Kolejka ciągnęła się powoli, nie dało się czytać w ciemnym korytarzu, byłam już wykończona, więc kiedy zwrócił się do mnie, byłam nawet zachwycona.
GDZIE IDZIE DZIECIŃSTWO?
Jesteśmy za to odpowiedzialni który nie został zwolniony na czas … Dobrzy chłopcy i dziewczęta którzy nie przeżyli nastoletnich zamieszek, nadal pozostań w tej bliskości image ja do końca życia… W trakcie pracy z faktycznymi problemami psychologicznymi moich klientów (związki zależne, słabe granice psychologiczne, toksyczne poczucie winy itp.
Gdzie Jest „ja”, Gdzie Jest „moje”?
Jeden z najtrudniejszych tematów do zrozumienia, a jednocześnie być może jeden z najbardziej płodnych i wdzięcznych. A wiedza o tej różnicy bardzo zmienia postrzeganie siebie, świata i życia. Jaki jest sens? Jako przykład przytoczę przypowieść lub historię, nie wiem na pewno.
Stan Zasobów
Zwykle ludzie naprawdę chcą znaleźć stan zasobów. Poszukują zasobów zewnętrznych i wewnętrznych lub cierpią na ich brak. Ale oto, co jest interesujące. Większość zasobów wewnętrznych jest blokowana przez narzucone programy życia. Mogą to być programy dla rodziców lub programy nadawane przez społeczeństwo.
