2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Przez długi czas nie mogłem sformułować prostym ludzkim językiem, co to za bestia - osobiste granice? Jak zrozumieć, że zostały naruszone i jak je chronić? A potem przyszła bardzo prosta realizacja: jeśli to, co ci mówią, nie dotyka cię, to wszystko jest w porządku. Ale jeśli czyjeś słowa wywołują u Ciebie dyskomfort, niepewność, poczucie winy, złość, strach, zamieszanie itp. - to ALARM !!! Twoje granice zostały naruszone i pilnie potrzebujesz je przywrócić oraz swój komfort emocjonalny!
Dużo się teraz mówi o granicach osobistych i są, szczerze mówiąc, najmądrzejsze definicje „wewnętrznego ja”, „prawa do uczuć” i tak dalej.
Ale teraz te granice interesują nas tylko w tym sensie, kiedy naruszają je bliscy lub niezbyt bliscy ludzie. Przede wszystkim chodzi o manipulację.
Manipulacja jako forma komunikacji jest powszechna, ale w przeciwieństwie do bezpośredniej agresji może przybrać formę „życzliwej pomocy”, „życzliwej rady” lub przebrania się w inne stroje. Dlatego może być trudniej rozpoznać i oprzeć się.
Ludzie mogą manipulować celowo lub nieświadomie. I mogą być w innym "podejściu - dystansie" od nas. Kiedy trzeba zbyt często kontaktować się z taką osobą, a komunikacja z nią staje się bardzo trudna, nazywamy ją „toksycznym”.
To może być:
- Najbliższe ("Dlaczego jesteś tak ubrany?!"
- Znajomi - przyjaciele - koledzy ("Czuję się tak źle, porozmawiaj ze mną!", A godzina jest pierwsza w nocy!)
- Zupełnie obcy („Dlaczego twoje dziecko tak głośno się śmieje?! No to uspokój go!”)
Łatwo jest poczuć to wtargnięcie w osobiste granice psi: gdy tylko zaczniemy odczuwać emocjonalny dyskomfort podczas komunikowania się z kimś (niedogodności, poczucie winy, irytacja, niezręczność, strach, uraza itp.), oznacza to, że nasze granice zostały „zaatakowany »Od strony rozmówcy, a psychika daje nam o tym znać.
A sytuacje, w których bardzo trudno jest wytrzymać i odeprzeć taką „inwazję”, są bardzo różne. Niektórym z moich klientów najtrudniej jest oprzeć się przyjaciołom, innym konfrontacja z nieznajomymi, ale najczęściej trudno jest oprzeć się najbliższym: matkom-ojcom-dzieciom-mężom-żonom itp.
Jak to wpływa na jakość życia? Tak, jak każda manipulacja - jest źle! Poczucie własnej wartości spada. Pewność siebie gdzieś idzie, nastrój psuje. Musisz poświęcić swoje zainteresowania, porzucić pragnienia i czas dla dobra innych. A jednocześnie w środku stopniowo narasta tępa irytacja i niechęć do całego świata. A gdzie to się łączy? Zgadza się, ci, którzy nie mogą się bronić: dzieci, bezpieczni krewni, podwładni itp.
Inwazja granic osobistych (czytaj: manipulacja) pochodzi w zasadzie z pozycji komunikacyjnej „od góry” (nacisk, rady, uwagi) lub „od dołu” (prośba, łzy, pochlebstwa, szantaż). Na tej podstawie dobieramy taktykę obrony. Jednocześnie pamiętamy, że odtrącając manipulatora, nie wolno agregować lub odwrotnie, usprawiedliwiać się, przepraszać, czy przysługiwać.
W przypadku „uderzenia z góry”, jeśli niemożliwe jest odesłanie gwałciciela granic bezpośrednio i bez negatywnych konsekwencji, budujemy odmowę w formacie: „Dziękuję za opiekę nad mną (o moją reputację, o publiczność zamów - kontynuuj listę sam), ale ja sam / ale zdecyduję, co robić”. Mówimy to spokojnie, ale stanowczo.
W przypadku „wejścia od dołu” uczymy się mówić NIE, zdając sobie sprawę, że to nie my obraziliśmy osobę, ale ON SAMEGO SIĘ OBRAŻYŁ! I NIE PONOSIMY ODPOWIEDZIALNOŚCI za jego uczucia, nawet jeśli starają się nam to narzucić.
Jeśli jednak nadal usilnie staramy się narzucać poczucie winy, powstrzymywać się od tego i trzymać swoje granice, pomoże nam coś takiego jak ten WEWNĘTRZNY monolog: „Czy miałem zamiar obrazić tę osobę? Jeśli było,i naprawdę chciałem go obrazić, to ok, cel osiągnięty! Ale jeśli odmawiając mu/jej, nie zamierzałem go/jej urazić, a on/ona próbuje narzucić mi coś przeciwnego, to tutaj jest manipulacja, bezpośrednia inwazja na moje granice!”
Pamiętamy, że tak mówimy SOBIE I O SOBIE.
I na głos możemy powiedzieć mniej więcej tak: „Wiesz, nie miałem zamiaru cię urazić. To nie ja cię obraziłem, ale to ty się obraziłeś/obrażono. Ale nie mogę sprawić, żebyś doświadczył innych emocji. To jest TWOJE OBRAŻENIE, twoje odczucie i nie jestem za to odpowiedzialny. Dlatego NIE AKCEPTUJĘ twoich oskarżeń.” To też mówimy, spokojnie, ale stanowczo.
Nie musisz zapamiętywać tego wyrażenia, wyostrzać go dla siebie, ćwiczyć tak, aby pochodziło od Ciebie i nie brzmiało jak zapamiętana rymowanka. Nawet jeśli to nie zadziała za pierwszym razem, ćwicz! Jak każda umiejętność, aby stać się automatyzmem, musi być trenowana przez 3-4 tygodnie dziennie. A potem, gdy zacznie działać, napisz do mnie i pochwal się swoimi sukcesami! J
Zalecana:
„Nie Dam Nectowi Jabłek”: O Zasobach I Granicach Osobistych
Przypomnij sobie stary sowiecki film o Buratino i jego słowa: „Nie dam Nektowi jabłka, chociaż walczy!” ? Nie wiem jak wy, ale to zdanie wzbudziło we mnie podziw i smutek. Podziwiałem i cicho zazdrościłem, że drewniany chłopiec nie był nawet gotowy dzielić się wyimaginowanymi jabłkami.
Odsuń Się Od Toksycznych Ludzi, W Tym Od Toksycznych Krewnych
Decyzja o niekontaktowaniu się z członkiem rodziny jest bardzo osobista. Dla niektórych z nas uzdrowienie rany matki możliwe jest tylko poprzez kontakt z matką. W tym scenariuszu uzdrowienie tworzy nową, głębszą więź między matką a córką – i to jest nieskończenie piękne.
Trochę O Toksycznych Ludziach
Wiele powiedziano i napisano na temat popularnej obecnie koncepcji toksycznych ludzi w środowisku i walki z nimi. Chyba tylko leniwi nie poruszali tego tematu, a ja nie będę leniwy i pisać. Dziwna sytuacja, kiedy słyszysz narzekania innych ludzi na życie i widzisz, że dana osoba w ogóle nie chce nic robić, z wyjątkiem tego, jak narzekać innym, cały czas się zdarza.
O Naszych Osobistych Granicach
Każda osoba jest panem własnych granic i tylko własnych. Nie leży w naszych kompetencjach i mocy rozpoznawanie, badanie i strzeżenie granic innych ludzi. Nie możemy wiedzieć, czy naruszyliśmy ramy innej osoby, czy nie, jeśli nam o tym nie powie .
O Ludziach Wspinających Się I Ludziach Od Puzzli
Sukces, cele, osiągnięcia - te słowa można znaleźć wszędzie we współczesnym świecie. Dla inteligentnego, wykształconego, rozwijającego się człowieka w porządku rzeczy jest dążyć do sukcesu, wyznaczać sobie nowe cele i wytrwale je osiągać. Ale co, jeśli jesteś równie mądry i rozwojowy, ale koncepcje wyznaczania celów, pokonywania, osiągania z jakiegoś powodu nie rozgrzewają, a wręcz przeciwnie – wpędzają w odrętwienie i generalnie uniemożliwiają podjęcie nawet krok naprzód?
