2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Jeśli wydaje się, że problemów jest zbyt wiele, nie można ich rozwiązać, można skorzystać z klasyfikacji. Pomoże Ci nawigować w sobie, uporządkować problemy na półkach i zrozumieć, co można z nimi zrobić.
Myślę, że problemy psychologiczne można z grubsza podzielić na nadmiar czegoś i niedobór czegoś.
Zjawisko nadmiaru można rozumieć w następujący sposób: jeśli w moim życiu się to zmniejszy, to czy poczuję się lepiej? Na przykład lęk może być nadmierny, może występować nadmierna kontrola, może występować nadmierna samokrytyka, mogą występować nadmierne relacje, w których czujesz się źle …
Zjawisko niedoboru – jeśli dodam to do swojego życia, czy poczuję się lepiej? Na przykład dodaj witalność, poczucie bezpieczeństwa, dodaj dobry związek, w którym czuję się akceptowany/akceptowany…
A problemy „nadmiaru” mogą być łatwiejsze do rozwiązania. Usuń z życia nadmiar podniecenia, strachu, kontroli. Naucz się powstrzymywać, gdy coś zaczyna kręcić kołem zamachowym nadmiernego pobudzenia psychicznego. Aby to zrobić, możesz opanować techniki „uziemienia”, dbając o siebie. Możesz spróbować ocenić - dlaczego w moim życiu… jest ten nadmiar? Co mi to daje? Czy mogę żyć w bardziej zrównoważony i przyjemny sposób?
Niedobór jest trudniejszy. Siły witalne, poczucie bezpieczeństwa, zdolność do zaufania i w miarę dobre przywiązania są zwykle niewystarczające. Uzupełnianie braków to długa i żmudna praca. Jest to rodzaj kultywacji, która przebiega we własnym tempie i nie można jej przyspieszyć. Jednak! Możesz zorganizować sobie system wsparcia, zadbać o siebie. Możesz chociaż trochę zrobić dla siebie, stopniowo, tam, gdzie były deficyty, coś nowego „rośnie”. A z biegiem czasu sam o siebie zadba i łatwiej będzie zorganizować system wsparcia, z którego szybciej będzie można uzupełnić braki.
Oczywiście w człowieku wszystko jest ze sobą połączone, nadmiarowość i niedobór są również połączone. To sprawia, że jest to nieco trudniejsze, może się wydawać, że problemy są zbyt duże. Ale możesz zacząć od małych. I krok po kroku idź dalej, pracuj dla siebie.
Pracując z jednym, nieuchronnie dotykamy drugiego. A przywłaszczenie sobie umiejętności powstrzymywania nadmiernego podniecenia psychicznego i niepokoju – dodaje poczucia bezpieczeństwa. A także przeciwnie, gdy deficyty w psychice są uzupełniane, zmniejsza się potrzeba wytwarzania nadmiernego pobudzenia.
Zalecana:
Deficyt Uwagi Rodziców
Dziwimy się, gdy nasze dzieci zaczynają być wobec nas niegrzeczne, zachowywać się, jak nam się wydaje, w sposób, na który sobie nie pozwalaliśmy. Oddalają się od nas. W skrajnych przypadkach zaczynają zażywać narkotyki i angażują się w grupy przestępcze.
