2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
O tym, czym jest stres, napisano już wiele materiałów, ale zaryzykuję propozycję odświeżenia i ustrukturyzowania wiedzy:)
Stres jest więc stanem psychicznym i/lub fizycznym, który pojawia się, gdy konieczne jest przystosowanie się do środowiska lub zmian, które w nim zaszły. Odpowiedzią na stres jest w rzeczywistości podniecenie autonomicznego układu nerwowego, objawiające się w szczególności przyspieszonym tętnem, zwiększonym ciśnieniem, dusznością, napięciem mięśni itp.
Najczęściej używamy tego słowa w sposób negatywny, chociaż w rzeczywistości stres może być również pozytywny (tzw. eustres lub eustres). Tonizuje ciało, kieruje jego siłami. Ciągły stres może być zarówno wynikiem pozytywnych emocji, jak i pozytywnego rozwiązania sytuacji (na przykład miałeś trudne i pilne zadanie, ale poradziłeś sobie z nim skutecznie). Negatywny stres nazywa się dystresem, ale dla uproszczenia, w dalszej części będę używał znanego „stresu”
Krótki stres najczęściej nie wyrządza dużej szkody osobie. Narażenie na długotrwały stres może objawiać się objawami i zachowaniami, które omówimy poniżej…
Stres i jego konsekwencje
Krótki stres najczęściej nie wyrządza dużej szkody osobie. Narażenie na długotrwały stres może objawiać się następującymi objawami i zachowaniami:
- apatia
- drażliwość
- czuć się zmęczonym
- uchylanie się od odpowiedzialności
- unikanie komunikacji
- zachowanie destrukcyjne i/lub autodestrukcyjne
- pogorszenie funkcji poznawczych – uwagi, pamięci, myślenia
- zwiększony niepokój
- obniżona odporność, dolegliwości fizyczne
Kiedy ryzyko negatywnych skutków stresu jest wysokie? Badania wykazały, że prawdopodobieństwo wystąpienia negatywnych skutków zdrowotnych wzrasta w przypadku narażenia
- bardzo intensywne - zagrożenie życia, kontuzja, utrata bliskich
- powtarza się regularnie – nawet niezbyt silne efekty stresu przy regularnym powtarzaniu mogą być bardzo niebezpieczne
- nieprzewidywalny – na przykład poziom stresu będzie wyższy przy nieoczekiwanym telefonie do kierownika niż przy oczekiwanym omówieniu złego raportu
- niekontrolowane i związane z presją (presją psychologiczną) – badania wykazały, że u osób, które choć częściowo same wybierają harmonogram zadania, objawy są mniej nasilone
Z praktyki mogę powiedzieć, że głównym źródłem stresu jest praca i rodzina.
Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że ludzie mają różne poziomy tolerancji na stres. Może to wynikać z wielu przyczyn – od rodzaju układu nerwowego po traumatyczne wydarzenia z przeszłości. Dlatego to samo wydarzenie może w zupełnie inny sposób wpłynąć na różne osoby.
Jakie są rodzaje reakcji na stres, jak można obniżyć poziom stresu i jak może pomóc psycholog – przeczytaj poniższy materiał.
Możesz też zostawić pytania na ten temat w komentarzach, na pewno wezmę je pod uwagę przygotowując kolejny tekst.
Zalecana:
Czy Pannochka Nie żyje? Po Co Wypalać Przeszłe Związki?
Dla wielu miłość nie pozostaje niezauważona. Osoba, która kochała, po rozstaniu, przez długi czas nie może się opamiętać. Taki stan może trwać rok, dwa, a może nawet pół życia. Człowiek nosi w sercu wspomnienia wyidealizowanej przeszłości, jednocześnie bolesne i przyjemne, nie chcąc opuszczać świata marzeń i wracać do rzeczywistości.
Współczucie. Współczucie. Empatia. Gdzie To Jest I Gdzie Jesteś?
Od bliskich nam osób, my czekam na współczucie w nieprzyjemnym dla nas momencie. Kiedy byliśmy obrażeni, upokorzeni i znieważeni, chcemy empatii . Aby podzielić się naszym żalem z powodu straty, my czekam na współczucie . Jeśli dzielisz się własnym cierpieniem z innymi, to zgodnie z prawami arytmetyki zmniejszy się, będzie więcej szans na poradzenie sobie z żalem.
Gdzie Jest „ja”, Gdzie Jest „moje”?
Jeden z najtrudniejszych tematów do zrozumienia, a jednocześnie być może jeden z najbardziej płodnych i wdzięcznych. A wiedza o tej różnicy bardzo zmienia postrzeganie siebie, świata i życia. Jaki jest sens? Jako przykład przytoczę przypowieść lub historię, nie wiem na pewno.
Ciało Jest Tam, Gdzie żyje Nasza Przeszłość
Każdy z nas ma swoją własną postawę ciała, jest wyjątkowa. To dzięki niej możesz rozpoznać osobę z daleka. Można z niego dużo przeczytać o tym, czego doświadczyliśmy w życiu. Ale przychodzi moment, kiedy chcemy się wyprostować, ruszać dalej.
Stres: Instrukcje Użytkowania Definicja, Historia Terminu Stres
„Oto najważniejsza myśl w tej książce: jeśli jesteś zebrą biegnącą tak ciężko, jak tylko możesz, aby ratować swoje życie, lub lwem biegnącym tak mocno, jak możesz, aby uniknąć śmierci z głodu, mechanizmy reakcji fizjologicznej twojego organizmu są świetne do radzenia sobie z takimi krótkotrwałymi sytuacjami fizycznymi….
