Puść Negatyw I Wypełnij Się. Pułapki Naszego Mózgu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Bardzo często słyszę od innych ludzi zdanie „pozwoliłem mu (jej) odejść i przebaczyć” … A po chwili wszystkie epitety o tym, jak faktycznie okazał się „tak i tak”, jak ranił, upokarzał, obrażony, zdradzony, rozczarowany… ale… "Ja go puściłem i wybaczyłem"! To prawda, że ludzie wszystkimi swoimi słowami i czynami deklarują, jak „odpuszczają” tę lub inną sytuację i natychmiast zaczynają ją ożywiać w farbach w swojej pamięci, powtarzając w kółko wszystkie okropności. Kiedy zwracam na to uwagę, mówią: „Cóż, o co chodzi, tak, pamiętam wszystko, ale najważniejsze jest to, że odpuszczam, nie mam w sobie żadnego zła!” „Ech, nie, to nie zadziała” – odpowiadam, a oto dlaczego:

1. W świecie fizjologii nie ma pojęcia wczoraj, dziś jest jutro. Wszystko w nim jest tu i teraz.

Kiedy emocjonalnie się włączamy i przypominamy sobie negatywne wydarzenia z przeszłości, nasz mózg nie traktuje tego jako „przeszłość i reakcja”, ale akceptuje nasze doświadczenia jako nowe, dziejące się „tu i teraz”. Wspominając konflikt doświadczamy rozpaczy, irytacji, strachu, złości, a czasem poczucia winy, tj. złość, rozczarowanie itp. Niektórzy klienci mówią nawet, że pamiętając, zachowują zewnętrzny spokój, podczas gdy w głębi wyobraźni krzyczą z impotencji. Często zmartwychwstałe obrazy są tak silne, że łzy nagle napływają do oczu, trudno jest oddychać, czyjeś serce lub żołądek ledwo reaguje - wszystko to są oznaki, że mózg otrzymał informację i zareagował na nią uwalniając określone hormony. Okazuje się, że sytuacja przydarzyła nam się dawno temu, a my wysyłamy mózgowi polecenie, by teraz, raz po raz, radził sobie ze stresem.

Nawet jeśli nie doświadczamy silnego stresu emocjonalnego, mózg nadal jest zmuszony do przetwarzania informacji jako: rzeczywisty, aby poświęcić na to energię - analizować i podejmować decyzje. Tak więc ludzie, którzy dyskutują o negatywności z życia innych ludzi, a nawet programów telewizyjnych (i wszelkie negatywności innych ludzi znajdują odpowiedź w naszym mózgu za pośrednictwem neuronów lustrzanych), z czasem zaczynają narzekać na spadek odporności, osłabienie pamięci, uwagi, ogólne osłabienie fizyczne, a tym bardziej, tym dalej według klasyków psychosomatyki (wrzody, serce, alergie itp.). Dlatego ważne jest, aby nie tylko nie wskrzeszać swojej negatywności, ale także starać się nie słuchać cudzych, komunikować się z ludźmi, którzy dyskutują o czymś ciekawym, wywołując pozytywne doświadczenia.

W psychoterapii istnieje takie pojęcie „retraumatyzacja”, na ogół oznacza to to samo, czyli tzw. fakt, że pamiętając traumę na poziomie psychofizjologii, osoba przeżywa ją ponownie. Dlatego pierwszą rzeczą, której potrzebuje podczas jego rozwoju, jest stworzenie bezpiecznego środowiska, wsparcia, wsparcia, zasobów, planu wyjścia i wsparcia. Ważne jest, aby mówić o problemie, ale jeśli pozostaniesz na poziomie mówienia i odtwarzania traumatycznych wspomnień w wyobraźni, z czasem nierównowaga hormonalna prowadzi tylko do problemów psychosomatycznych. Sytuację trzeba przepracować i uwolnić. Ale odpuszczenie jest łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia.

2. Problemy „odpuszczania”. Na pewno jest ich sporo, ale napiszę o tych, których często nie słyszymy.

W radzeniu sobie ze skomplikowaną żałobą psychoterapeuci często dostrzegali takie zjawisko, że osoby pogrążone w żałobie wydają się celowo tkwić w żałobie. To stało się impulsem do różnych eksperymentów. Na przykład w jednym badaniu psychofizjologii żałoby kobiety zostały wybrane do grupy kontrolnej (ocalonych z żalu) i grupy eksperymentalnej (utknięte w żałobie). Gdy dostarczono im zdjęcia zmarłych bliskich, sprzęt zdiagnozował włączenie ośrodka przyjemności u kobiet z grupy drugiej, podczas gdy w grupie pierwszej milczał. Jednak nawet bez takich eksperymentów psychoterapeuci pracujący z traumatykami często odnotowują klientów, dla których trauma staje się uzależnieniem i aby uzyskać produkcję naturalnych opiatów (hormonów przyjemności) nieustannie dążą do przywołania w pamięci negatywnych wydarzeń, podświadomie opierając się psychoterapii.. Dzieje się tak nie dlatego, że są „źli”, ale dlatego, że częściej tacy ludzie dorastają w warunkach, w których nie można było nauczyć się otrzymywać pozytywnego wzmocnienia w żaden inny sposób, poza cierpieniem.… Przed rozpoczęciem pracy nad uzależnieniem od traumy, postawiliśmy sobie za zadanie stworzenie tego samego zasobu, który pomógłby w innej zabawie … Ponieważ „święte miejsce nigdy nie jest puste”. Mózg nie toleruje pustki i stara się wypełnić każdą „dziurę” informacyjną, która się pojawiła, jeśli nie ma nic do wypełnienia, wraca do przeszłych doświadczeń.

W rzeczywistości oprócz powyższego istnieje wiele zjawisk psychofizjologicznych, zgodnie z którymi mózg może utknąć na tej lub innej informacji. Najczęstsze z nich sprowadzają się do tego, że wchodząc w ten czy inny konflikt, my:

- nie dokończyli (coś przerwało i nie mogliśmy walczyć ani kropkować i);

- nie znaleźli rozwiązania (mieli konflikt, ale dla siebie nie znaleźli opcji, która mogłaby być skuteczna w rozwiązaniu tego problemu);

- nie rozumiał, nie znosił doświadczenia (wszedł w konflikt, ale nie rozumiał, co go stworzyło i co umożliwiło jego zaistnienie i odwrócenie);

- uzupełnili sytuację konfliktową o niezweryfikowane szczegóły (zobaczyli przeciwnika przez pryzmat stereotypów i nie rozumieli, co się właściwie wydarzyło i jak widzi sytuację);

- nie potrafiliśmy się zintegrować (wydaje się, że w konflikcie wszystko jest logiczne i wszystko jasne, każdy ma rację na swój sposób, ale nie akceptujemy sytuacji takiej, jaka jest) itp.

Świadomość przyczyny, która sprawia, że przewijamy w głowie to lub inne negatywne wydarzenie – 70% pokonania drogi do jego rozwiązania. Jeśli chcemy puścić tę sytuację, mózg musi otrzymać ostateczną komendę zgodnie z tym, co zostało ujawnione, w przeciwnym razie będzie stale przewijał ją w pamięci, domagając się zakończenia procesu. Jednocześnie nie mówimy o pozytywizmie w kontekście, gdy patrząc na czerń, ludzie zmuszają się do uwierzenia, że jest ona biała. Koniec konfliktu może być zarówno pozytywny, jak i neutralny, a nawet negatywny (przerwanie komunikacji). Po prostu ważne jest, aby zaakceptować jako fakt, że częściowo odpuścić = ukończyć, położyć kres (albo przez rzeczywiste działanie fizyczne, albo przez dostępne techniki wizualizacji).

3. Czas i wytrwałość. W mózgu nie znika nagle żadne połączenie nerwowe.

Jeśli zdecydujemy się rozstać z jakąkolwiek informacją, musimy zrozumieć, że oprócz „zastąpienia” wygaszenia odruchu potrzebny jest czas, im dłużej żyjemy z traumą czy urazą, tym więcej. Bardzo ważnym krokiem jest podjęcie decyzji o pozbyciu się negatywnych wspomnień. Jednak o wiele ważniejsze jest wdrożenie tej decyzji i doprowadzenie jej do końca. Ta sama fizjologia często staje się przeszkodą na tej drodze. Tutaj same procesy wolicjonalne nie wystarczą i potrzebne jest towarzyszące badanie alternatywnych opcji. Problem w tym, że każdy nawyk jest przede wszystkim „deptaną ścieżką” ścieżek neuronowych, a żeby „ścieżka zarosła”, trzeba najpierw wytyczyć alternatywną (nową) ścieżkę, a dopiero potem nie iść starą jeden. Za każdym razem, gdy pojawia się problem, który podświadomie wiąże się z przeszłą traumą, konfliktem lub zachowaniem, którego staramy się pozbyć, wszystkie połączenia skojarzeniowe prowadzą na „starą ścieżkę”. Nasze zadanie: zidentyfikować przyczynę „nie odpuszczania” = stworzyć model rozwiązania konfliktu, który nas satysfakcjonuje (przynajmniej zapisać go na papierze) = wypowiadając i analizując w celu zidentyfikowania skojarzeń z naszym problemem = kierowanie ich na inną ścieżkę - koniec konfliktu akceptowalnego dla nas (od realnych działań i recytowania tematu ze „sprawcą”, do elementarnej wizualizacji zadowalającego nas rozwiązania).

4. Odpuszczenie sytuacji, aby potoczyła się dalej

Często można usłyszeć, że po rozpoczęciu pracy nad konkretnym konfliktem lub traumatycznym przeżyciem, osoba zaczyna pauzować, a po chwili wycofuje się. Jednym z powodów tego stanu jest to, że tak jak mózg nie toleruje pustki, tak nie toleruje nieznanego. Mózg będzie dążył do dopełnienia wszelkich procesów i jeśli nie udzielimy mu konstruktywnych odpowiedzi, sam je odnajdzie w tym, co już jest w naszej pamięci. A tam w arsenale „okazjonalnie” najprawdopodobniej przeszłe błędy, niewyjaśniona negatywność, destrukcyjne wzorce zachowań, ingerowanie w postawy (inaczej nie utknęlibyśmy w problemie ani nie trafilibyśmy z tym pytaniem do specjalisty). Kiedyś i z tego powodu w psychoterapii opcja spotkań raz w tygodniu była wybierana jako optymalna, ponieważ w tym czasie klient prosił o poszukiwanie, przymierzał istniejące rozwiązania, a jednocześnie robił nie mam czasu na wbudowanie destrukcyjnych automatyzmów w „niedokończoną pustkę”.

5. Projekcja

Wielu słyszało i wie o istocie mechanizmu projekcji. Jeśli opiszemy to krótko w odniesieniu do naszego pytania, to chodzi o to, że w rzeczywistości nie mamy pojęcia, kim naprawdę jest ta druga osoba. O czym myśli, do czego dąży, co chce powiedzieć swoim zachowaniem i czy w ogóle chce coś powiedzieć, czy robi to automatycznie itp. Nawet czytając ten artykuł, każdy z Was wkłada w to zupełnie inne znaczenie i sens, może nawet inny od tego, co chcę powiedzieć) Właśnie dlatego, że nasz mózg nie toleruje pustki i niepewności, stara się wypełnić wszelkie luki informacyjne, a coraz częściej wypełnia go naszymi osobistymi doświadczeniami, naszymi osobistymi doświadczeniami (lub stereotypami i uprzedzeniami). Analizując niezrozumiałe zachowanie drugiej osoby, nieustannie wysyła do naszego doświadczenia prośbę – „o czym bym pomyślał, kiedy to zrobiłem; co by mnie do tego zmusiło; co chciałbym osiągnąć mówiąc to” itp.

Często zdarza się, że nosimy w sobie urazę i przeżywamy sytuację konfliktową w oczekiwaniu, że sprawca zda sobie sprawę, że się myli i naprawi „błąd”, który popełnił. W rzeczywistości sprawca może nawet nie domyślać się, że jego zachowanie nas dotknęło, że zrobił coś złego z naszego punktu widzenia itp. Przeniesienie pozycji z „byłem obrażony” na „byłem obrażony” otwiera możliwości dla znalezienie opcji dopełnienia i uwolnienia się od konfliktu. Byłem obrażony, ponieważ to, co się działo, poruszyło moje najgłębsze niezaspokojone uczucia – które? Co należy zrobić, aby ich zadowolić? Ludzie często mówią – wyciągnąłem wniosek z tej sytuacji i odpuściłem. Najprawdopodobniej oznacza to, że odkrył, jakie doświadczenie sprawca zaktualizował (przebudził), wyciągnął wnioski, jak wzmocnić się w tej kwestii i tym samym zakończył konflikt – nie ma sensu zastanawiać się nad tym w kółko.

6. Zasób

W metrze dwie dziewczyny rozmawiały o swoich rodzicach. Jedna narzekała, że jej matka wiedziała tylko, że rozmawia o konfliktach sąsiadów, wiadomościach i telewizyjnych horrorach, jej dolegliwościach i problemach. A druga odpowiedziała - "a co jeszcze może zrobić, siedzi w domu cały dzień, nie pracuje, jej męża nie ma, jesteś w drodze …"

Powyżej zawsze piszę, że jeśli chcemy pozbyć się czegoś negatywnego, musimy stworzyć coś alternatywnego, które zajmie to miejsce. Jeśli nie umiemy znaleźć i dostrzec w naszym życiu pozytywu, pozbywając się jednego negatywu, pilnie znajdziemy inny i zaczniemy go analizować, jednocześnie zatruwając nasz organizm niepotrzebnymi hormonami. W związku z tym, kiedy staniesz przed zadaniem odpuszczenia czegoś, najpierw stwórz sobie zasób, z którego będziesz wypełniać … Ćwiczenie z tego artykułu pomoże ci w tym