Jak Kochać Ludzi? Chroniczna Wrogość

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Kiedy cudzoziemcy wjeżdżają do krajów WNP, pierwszą rzeczą, która rzuca się w oczy, są ponure, ponure twarze.

Często słyszę od przyjaciół i rodziny:

„Ludzie mnie wkurzają”.

– Co oni wszyscy tutaj robią?

„Ludzie są tacy głupi/powolni/źli/okrutni”.

Wrogość wobec innych ludzi stwarza liczebne niedogodności dla każdej osoby.

Po pierwsze, człowiek wrogi człowiekowi żyje w stanie ciągłego konfliktu emocjonalnego, zmuszony do okazywania życzliwości innym, ale nie doświadcza tego od środka. Ta nieszczerość wyczerpuje i zaraża inne dziedziny życia, nie pozwalając uczciwie spojrzeć na swoje pragnienia i ustalić trajektorię ruchu w kierunku celów.

Po drugie, niechęć do ludzi to mechanizm obronny, który zapobiega możliwości poparzenia. Aby mechanizm działał, musi być utrzymywany w dobrym stanie technicznym - a to wymaga kosztów energii. Czy dziecko, które urodziło się w rodzinie, w której było kochane i otoczone opieką, mogło być w stanie chronicznej wrogości? Różnica między człowiekiem a innymi stworzeniami na naszej planecie polega na tym, że jesteśmy w stanie świadomie wybierać miłość, ale we współczesnym świecie wielu z nas jest tak oderwanych od naszej podświadomości, że granica między świadomym a nieświadomym zachowaniem jest całkowicie zatarta.

I po trzecie okazując ludziom wrogość, człowiek wpada w błędne koło: wrogość rodzi wrogość. Agresja powoduje agresję. Wybuchy agresji, które wrogi człowiek wystrzeliwują do innych, natychmiast odbijają się rykoszetem. A teraz już trudno nam zrozumieć, dlaczego żyjemy w tak złym, zimnokrwistym świecie, w którym człowiek kieruje się egoizmem i brakuje mu współczucia.

Często ci z nas, którzy otwarcie przyznają się przed sobą i otaczającymi nas, że nie lubimy ludzi, tkwią w takich skłonnościach, jak ciągłe poczucie winy, pozycja ofiary, pesymizm (zamaskowany realizmem), samokontrola – nie z celem zrozumienia, ale w celu potwierdzenia lojalności naszej pozycji.

Ale są dobre wieści! Jeśli czujesz, że potępienie psuje ci życie, pozwól, że cię wesprę: możemy zmienić nasz światopogląd tylko wtedy, gdy znamy jego przeciwieństwo!

Dopiero po przejściu przez dziewięć kręgów piekła człowiek jest w stanie uświadomić sobie potrzebę zmiany. Wewnętrzne dążenie do szczęścia nie pozwala w końcu ugrzęznąć w bagnie własnej negatywności – a człowiek staje się coraz bardziej świadomy.

Dla wielu z nas pytanie „Jak kochać ludzi” jest identyczne z pytaniem „Jak przestać osądzać ludzi”. Jednak krytykowanie siebie za osądzanie – innymi słowy, osądzanie siebie za osądzanie innych – tworzy więcej osądów!

Kiedy byliśmy dziećmi, nauczono nas odpowiadać na atak innego dziecka zachowaniem odpowiedzi: „Oddaj mu”. Była też alternatywna opcja: „I ignorujesz go, a zostanie w tyle”. Chociaż oba zachowania są silnie wdrukowane w nasze umysły, żadna z nich nie jest skuteczną metodą rozwiązywania konfliktów.

W scenariuszu „Oddaj mi” konflikt nadal narasta, aż jedna ze stron poczuje się wystarczająco rozdrobniona, aby włączyć tryb „Bądź mądrzejszy”. Reżim ten charakteryzuje się oderwaniem od drugiej osoby, któremu towarzyszy arogancja i protekcjonalność (obie są opowieściami, które przekazuje nam umysł).

W procesie ignorowania sprawcy nasz umysł buduje negatywne myśli, szukając w nich otuchy. Często włączamy ten tryb obronny, zanim konflikt pojawi się na horyzoncie. Kiedy zmuszamy się do ignorowania agresji w odpowiedzi na jej manifestację przez inną osobę, a jednocześnie doświadczamy szczerej chęci wejścia w konflikt i wstawienia kilku „pięciopiętrowych”, nasz konflikt wewnętrzny nasila się. Pozostaje czekać na moment, kiedy rozładujemy to napięcie prowokując naszych bliskich i przyjaciół.

Stopień, w jakim inni są oceniani, pokazuje nam, jak krytyczni jesteśmy wobec siebie. Tak bardzo staramy się chronić swój wizerunek jako dobrej osoby, że wydaje nam się, że świadomość naszych ciemnych stron rozerwałaby naszą psychikę na strzępy. Nic dziwnego, że wewnętrzny krytyk postanawia uwolnić napięcie, krytykując w innych to, czego my sami nie akceptujemy.

Pozwólcie, że podzielę się z wami trzema skutecznymi technikami, uszeregowanymi według stopnia trudności. Techniki te pomogą Ci przestać osądzać i obudzić w Twoim sercu szczerą miłość i troskę o ludzi, ułatwiając Ci życie i zmieniając Cię w magnes na wspaniałe relacje!

Technika 1. Krewni i nieznajomi

Dlaczego tak trudno jest zrezygnować z wrogości? Powodem jest to, że dzielimy ludzi na rodzinę i obcych. Kochamy naszych bliskich – nienawidzimy obcych lub traktujemy ich z podejrzliwością. Ta dwoistość nie pozwala nam widzieć osoby w innej osobie.

Jeśli czujesz się zirytowany przez dziecko, wyobraź sobie, że wchodzisz w interakcję z dzieckiem, które kochasz.

Jeśli przeszkadza ci stary człowiek, pomyśl o starym, którego kochasz.

Jeśli to nastolatek, pomyśl o nastolatku, którego kochasz.

Wszyscy przechodzimy przez podobne etapy rozwoju przez całe życie i doświadczamy tych samych emocji. Większość z nas jest gotowa wspierać bliskich w trudnych chwilach, uspokajając ich i wspierając. Ciekawe, że gdy tylko dostrzeżemy w nieznajomym cechy ukochanej osoby, od razu zmieniamy nasz stosunek do nieznajomego na głębokim poziomie. W końcu wszyscy ci ludzie są dla ciebie obcy - dla kogoś, krewnych, bliskich!

Technika 2. Znajdź wspólną płaszczyznę

Istotą potępienia jest sprzeciw. Kiedy mentalnie potępiamy ludzi wokół, tworzymy przepaść między nami a nimi: jesteśmy sami, oni są inni. Prawda jest taka, że wszyscy jesteśmy różni, nie hierarchicznie (jeden jest lepszy od drugiego), ale poziomo (każdy jest wyjątkowy na swój sposób).

Spróbuj znaleźć wspólną płaszczyznę między sobą a drugą osobą. Zmień to w grę na drodze do pracy: wymień w myślach trzy rzeczy, cechy lub nastroje, którymi dzielisz się z każdym towarzyszem podróży. Na przykład:

1. Obie jesteśmy kobietami.
2. Oboje kochamy niebieski.
3. Ta kobieta ma zmarszczoną twarz - oboje się denerwujemy.

Jeśli uczysz się języka obcego, spróbuj wykonać to ćwiczenie w języku obcym: w ten sposób zabijesz dwie pieczenie na jednym ogniu!

Technika 3. Postrzeganie ludzi jako równych

Kiedy czujesz, że udoskonaliłeś swoje poszukiwania czegoś wspólnego, nadszedł czas, aby przejść na nowy poziom: uświadomić sobie, że wszyscy jesteśmy równi i nikt nie jest lepszy ani gorszy od drugiego.

Jest to niezwykle trudne do zrobienia. We wczesnym dzieciństwie uczymy się naszych talentów, będąc jakościowo w opozycji do innych dzieci. W szkole jesteśmy zachęcani do rywalizacji. Praca biurowa, w tym praca zespołowa, opiera się na rywalizacji. Wydaje nam się, że rezygnacja z rywalizacji oznacza rezygnację ze swoich talentów. Nic nie może być dalej od prawdy!

Możesz stać się kanałem dla idei nagradzania wyjątkowości każdej osoby. Zmień życie w celebrację niesamowitych talentów, które są nieodłączne od otaczających Cię osób! Podkreśl zasługi innych - szczególnie zwracaj uwagę na te cnoty, o których myślisz, że nikt w tobie nie widzi. Pamiętaj o prawie: aby coś otrzymać, musisz to najpierw dać!

Skąpstwo pochwał jest często podyktowane strachem przed utratą własnej wyjątkowości. Rozwiązanie jest paradoksalne: okazuj życzliwość i dbałość o osiągnięcia innych, które sam chcesz osiągnąć, i obserwuj efekt!

Techniki te należy stosować na co dzień: w transporcie iw samotności, w pracy iw domu. Regularne stosowanie tych technik pomoże Ci osiągnąć punkt zwrotny: pewnego dnia będziesz zaskoczony, gdy zauważysz, że szczerze kochasz i rozumiesz innych ludzi i w każdej chwili jesteś gotowy dzielić się z nimi ich cierpieniem bez cierpienia psychicznego.

Życie w stanie konfliktu jest szalenie trudne. Zaakceptowanie własnej wrażliwości jest pierwszym krokiem do zrzucenia kajdan wrogości. Kocham Cię i wierzę w Ciebie! Możesz zrobić wszystko - wiem o tym!

Lilia Cardenas, psycholog integralny, psychoterapeuta