2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Korzyści płynące z medytacji są jasne -
1 Uspokajanie umysłu
2 Energetyzujące 10 minut medytacji to wspaniały regenerujący odpoczynek dla umysłu i ciała.
3 Świadomy kontakt z ciałem i zmysłami
4 Wzmocnij uwagę
5 umiejętność kontrolowania dialogu wewnętrznego
6 Medytacja wprowadza w stan lekkiego transu, a zwłaszcza lekkiego kontaktu z podświadomością, w którym skuteczne są praktyki NLP, wizualizacja, dialog głosów, komunikacja z częściami siebie (subosobowości) i afirmacje (zob. paragraf 3)
7 Normalizuj sen dla lekkiego relaksu i obniżenia poziomu adrenaliny i kortyzolu
8 Zwiększ świadomość
9 Dostrzegasz więcej detali, dzięki którym stajesz się bardziej efektywny w pracy w związkach, a Twoje życie bawi się kolorami w dowolnym punkcie przestrzeni.
10 Jasność świadomości, ciekawe pomysły. Mózg pracuje nieprzerwanie i próbując się uspokoić, podrzuca nam nowe ciekawe pomysły jako rozrywkę. Ponadto, jak wspomniano, jest to połączenie z podkorą, w której przechowywanych jest wiele interesujących rzeczy.
11 Pompowanie odporności na stres z powodu ogólnej relaksacji, pozycji obserwatora i wychodzenia w sfery świadomości, które nie podlegają wpływom zewnętrznym
Co można zrobić
Istotą praktyki jest skupienie się na jednym, wcześniej wybranym przedmiocie. Najprostszy i najbardziej zawsze z nami jest nasz oddech. Najpopularniejszy również dlatego, że ma związek z uczuciami, jego wyciszenie uspokaja też emocje, przebywanie w ciele, czyli zwiększa kontakt z nim.
Nie są wymagane specjalne warunki zewnętrzne do medytacji, ale dla początkujących będzie to wygodne, czasem nawet cisza, samotność i bezruch ciała. Ale kiedy przyzwyczaisz się do medytacji, możesz medytować w każdych warunkach – leżąc, siedząc. stojąc, w transporcie, metrze czy autobusie, a nawet w miejscu pracy (oczywiście podczas przerwy). Na przykład, jeśli wokół jest głośno, zemsta jest okazją do medytacji nad dźwiękami. Z warunków wewnętrznych pierwsza to koncentracja na wybranym przedmiocie i w porę dostrzeżenie, że jesteś rozproszony i bez skarcenia się, nie martwiąc się o to, zwróć uwagę na obiekt medytacji. Istnieje inny rodzaj medytacji. jest to relaks i obserwowanie swoich myśli, nie próbując ich zatrzymywać. Natura naszego umysłu jest taka, że są one nieuniknione, zatrzymanie wewnętrznego dialogu może zająć wiele lat, nie tylko bez osiągnięcia sukcesu, ale także ze skutkami ubocznymi w postaci letargu i powolnego myślenia. Dotyczy to zwłaszcza intelektualistów. Medytacja z rozwiązaniem wewnętrznego dialogu wręcz przeciwnie, rodzi nowe ciekawe idee i porozumienia, co więcej, z reguły formułowane poetycko. Zalecałbym więc przerwanie wewnętrznego dialogu tylko pod nadzorem doświadczonych praktyków, takich jak don Juan))) W końcu, gdy ktoś cię dokucza i chcesz się go pozbyć, po prostu przestajesz go słuchać. Po prostu odwróć się i pomyśl o swoim lub odejdź. Zamiast zabijać lub wszczynać bójkę ze smarkaczem i policją. W przybliżeniu to samo należy zrobić z tym, co przeszkadza - senność, myśli o hałasie z ulicy lub w mieszkaniu. Koncentrowanie się na przedmiocie i obserwowanie jest znacznie bezpieczniejsze niż walka z własną naturą umysłu. A potem zapewniam cię, że stanie się najlepsze. co może się zdarzyć. Wtedy medytujesz w ten sposób. osiągasz maksimum swoich możliwości. Podczas medytacji powinieneś być szczery i prosty jak dzieci. Bez ingerencji w umysł, tylko dostrzeganie procesu, niczego nie oczekując, niczego poza utrzymywaniem uwagi na przedmiocie koncentracji, bez nalegania. Jeśli ten stan zostanie osiągnięty, reszta dzieje się sama. Coś się w tobie otwiera. Oczyszcza, rozjaśnia, daje spokojną, pewną siebie energię
Jako lekarstwo, medytacja powinna być traktowana jako kurs dla uzyskania stabilnego efektu. Wszyscy piszą, że trzeba medytować regularnie, najlepiej codziennie przez co najmniej 10 minut. Tam i wtedy efekt ma się kumulować. Im dłużej medytujesz, tym bardziej stabilny jest rezultat. Uczyć się więcej
- Andy Paddicomb Medytacja i uważność 10 minut dziennie, które zmienią Twoje życie
- Joel Levy Michelle Levy Czysty umysł, medytacja i fitness dla umysłu
- Oleg Gor. Oświeceni nie idą do pracy. Oświeceni nie biorą pożyczek
- Stephen Levin Guided Meditation, Research and Healing Practices
- Eckharta Tolle'a. Siłą chwili jest Teraz. Co mówi cisza?
- Medytacja Klausa Jole, aby wnieść pieniądze do swojego życia
- Elżbieta Gilbert Tak. Módl się, kochanie
- Andrey Glazkov Jeden oddech. Medytacja dla zapracowanych
Zalecana:
Scenariusz życiowy „Proszę Innych”: Jesteś Na Plusie, Gdy Zadowalasz Innych
Psycholog, Supervisor, Analityk TA Script Jak powstaje scenariusz życia Wybawcy lub „Sprawiaj innym radość”. Lub zachowanie kierowcy „jesteś dobry, gdy zadowalasz innych, dbasz o innych”. Jestem na plusie, gdy jestem użyteczny dla innych lub scenariusz Kopciuszka to przypadek z praktyki.
Jak Uziemić Za Pomocą ćwiczeń
Brzuch i zwierzę, a także żyję życiem. Takie podobne słowa po rosyjsku. Ukraiński trochas inakshe - to stworzenie żyje, trochę w literaturze słowo żyje jak życie, jak życie, a stworzenie jak zwierzę. I jest w tym dużo prawdy. To ma sens. Używając tych słów z przyzwyczajenia, nie myślisz o ich znaczeniu.
SZEŚĆ TYPÓW ĆWICZEŃ NA NIEBEZPIECZEŃSTWO I INTENSYWNE EMOCJE
Techniki uziemienia to świetne narzędzie w sytuacjach, w których jesteśmy niespokojni lub przestraszeni. Można ich używać gdziekolwiek jesteśmy. Sprowadzając nasz umysł i ciało z powrotem do chwili obecnej, możemy zaaranżować przestrzeń dla naszego mózgu, aby się uspokoił i poczuł się trochę bardziej skoncentrowany.
Jak Odzwierciedlamy Innych I Innych Nas
Jesteśmy doskonali w naszej niedoskonałości. Być może to jedyna doskonałość, jaka jest w nas obecna. Najczęściej widzimy naszą niedoskonałość w innych. Mówią, że ludzie są naszymi lustrami. Odbijamy sobie dokładnie to, co w nas jest. Reaguje wewnątrz i zamiast analizować siebie, patrzymy na innych.
6 Technik Relaksacyjnych Na Relaks Na Każdą Okazję
Tak czy inaczej, każda osoba ma do czynienia z emocjonalnym przeciążeniem, stresem. Jednocześnie wiele osób nie może pochwalić się wystarczająco stabilną psychiką i wystarczającą ilością umiejętności zarządzania emocjami. Lub nie mogą znaleźć wystarczająco dużo czasu, aby celowo dążyć do siebie i swojej równowagi emocjonalnej.
