Jak Uziemić Za Pomocą ćwiczeń

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Brzuch i zwierzę, a także żyję życiem. Takie podobne słowa po rosyjsku. Ukraiński trochas inakshe - to stworzenie żyje, trochę w literaturze słowo żyje jak życie, jak życie, a stworzenie jak zwierzę. I jest w tym dużo prawdy. To ma sens. Używając tych słów z przyzwyczajenia, nie myślisz o ich znaczeniu. I to jest.

I dlaczego to dzisiaj piszę…

I do tego, że sama książka* skłoniła mnie do tych myśli. Chcę dzielić się zarówno własnymi, jak i książkami.

Człowiek ma dwa ośrodki. Nazwałbym je zwierzęciem i głową. Szef, który jest także centrum kontroli, odpowiada za wszystko, co mądre - myślenie, intelekt, mowę, logikę i wiele więcej. Od niego nasze ręce są precyzyjne i zręczne, możemy analizować, rozumować i być w istocie człowiekiem - homo sapiens.

Ale drugi to zwierzę. Jest prosty i podstawowy. Odpowiada za chodzenie, pragnienie i popęd seksualny. I tak, jest dosłownie poniżej, w brzuchu. A pierwszy jest na górze.

A co jest w tym tak interesującego? Tak, fakt, że dno często nam nie działa dobrze. Jesteśmy tak pasjonatami postępu, rywalizacji i sukcesu, że rzucamy wszystkie siły w nasze głowy. ładujemy go tak, jakby był jednym z nami i może zrobić wszystko. I okazuje się, że jesteśmy niejako „skoncentrowani” w głowie. Chodzimy z nią, biegamy, ładnie się ubieramy, dobieramy i próbujemy.

I wszystko byłoby dobrze, gdyby nie cierpieli. Bo głowa nie może na przykład „chcieć”. Mam na myśli pożądanie seksualne. Oczywiście dzięki oczom i mózgowi mamy obraz i widzimy nasz obiekt pożądania, miłości, ale uczuć… Powstają w innym miejscu i nie żyją w głowie. Przechodzą z serca do żołądka, a czasem rodzą się w żołądku. Kipią tam, pływają i dotykają ciałem, głową, genitaliami. I tak idealnie. Albo nie idealnie, ale w dobrej sytuacji.

I często brzuch człowieka jest napięty, mięśnie są opancerzone, piękne, ale twarde i dopasowane. A miednica jest nadal cofnięta. I okazuje się, że nie ma tu miejsca na uczucia, rodzą się natychmiast, odpływają, odparowują tam, gdzie mogą. Jeśli jest to uczucie miłości i pożądania seksualnego, to z braku miejsca w żołądku spływają do genitaliów i szukają ukojenia. A jeśli go nie otrzymują, po prostu blokują i zamieniają się w napięcie mięśni, w gorset, który nie spuszcza serca i uczuć w sercu. I uzyskuje się seks bez miłości lub miłość bez seksu.

Japończycy mają takie pojęcie jak „hara” i oznacza ono jednocześnie brzuch i życie, jakość życia. Uważa się, że jeśli wszystko jest w porządku z „hara”, to człowiek jest harmonijny, jego życie jest zrównoważone, a jego ruchy są naturalne i nieskrępowane. Oznacza to, że osoba jest skoncentrowana w dolnej części ciała, która jest odpowiedzialna za nasze nieświadome działania, instynkty i pragnienia. Darkheim pisze: „Jeśli ktoś ma w pełni rozwiniętą hara, ma siłę i precyzję, by wykonywać te czynności, których inaczej nie mógłby wykonać, nawet z idealną precyzją, pełną uwagą lub najsilniejszą wolą. Tylko to, co zrobiła hara, jest naprawdę i całkowicie udane”**. Sztuka ceremonii parzenia herbaty, florystyka w Japonii i orientalne praktyki cielesne mają na celu jej rozwój.

My, Europejczycy, ludzie Zachodu, rozwijamy głowy i dystansujemy się od naszej natury, naszego wnętrza. Zapominamy o uczuciach i oddalamy się od nich. I są ku temu powody, ale dzisiaj nie o to chodzi.

Aby zbliżyć się do swojego naturalnego pochodzenia, musisz zacząć od ciała. Naucz się rozluźniać żołądek i ziemię. Znajdź kontakt z podłożem za pomocą stóp i wsparcia. W wielu praktykach cielesnych są do tego specjalne ćwiczenia. Chciałbym przytoczyć ćwiczenia z bioenergetyki, których autorem jest A. Lowen.*

Ćwiczenie 1. Uziemienie podstawowe (podstawowe)

• Stań ze stopami oddalonymi od siebie o około 25 centymetrów, a palce u nóg zwrócone do wewnątrz, tak aby lekko rozciągnąć mięśnie pośladkowe. Pochyl się do przodu i dotknij podłogi palcami obu rąk, jak pokazano.
• Kolana lekko ugięte. Cały ciężar ciała powinien spoczywać na stopach, nie przenosić go na ręce.
• Rozluźnij szyję tak bardzo, jak to możliwe, pozwól głowie swobodnie zwisać.
• Oddychaj swobodnie i głęboko przez usta. Uważnie monitoruj swój oddech. Na czas eksperymentu zapomnij o oddychaniu przez nos.
• Pozwól swojemu ciału „płynąć” do przodu, tak aby opierało się na przedniej części stóp. Obcasy mogą lekko odchodzić od podłogi, ale tylko nieznacznie.
• Delikatnie wyprostuj nogi, aż ścięgna podkolanowe będą napięte. Nogi nie powinny być jednak całkowicie wyprostowane ani zablokowane.

Trzymaj tę pozycję przez około minutę.

- Czy oddychasz swobodnie, czy coś przeszkadza Ci w oddychaniu?

- Czy czujesz wibracje w nogach? Jeśli nie, spróbuj lekko zgiąć kolana, a następnie wyprostować je z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz tę czynność, aby rozluźnić mięśnie nóg.

Ćwiczenie 2. Puszczenie brzucha

Stań w rozkroku na około 20 centymetrów i wyprostuj nogi tak bardzo, jak to możliwe. Powoli ugnij kolana. Nie podnosząc pięt z podłogi, pchnij ciało do przodu tak, aby jego ciężar spadł na przód twoich stóp. Upewnij się, że korpus jest prosty, ale nie sztywny (patrz rys. 3). Teraz uwolnij swój brzuch (dolną część) tak bardzo, jak możesz. Oddychaj spokojnie i swobodnie przez minutę.

Celem tego doświadczenia jest umożliwienie ci wyczucia ciasnych obszarów w podbrzuszu.

- Możesz puścić swój żołądek?

- Czy pozostaje uwolniony po eksperymencie, czy jest ponownie wycofany?

- Czy ten stan sprawia, że czujesz się „nieostrożny (ups)” lub „przygnębiony (sisya)”?

„Czy czujesz drżenie w nogach? Czy boisz się, że cię nie zniosą?”

- Czy ruchy oddechowe sięgają podbrzusza? Czy oddychasz brzuchem?

Wskazane jest regularne wykonywanie tych ćwiczeń, ale spróbuj zacząć, może ci się spodoba)

Literatura:

* A. Lowen i L. Lowen „Podręcznik ćwiczeń bioenergetycznych”.

** Durckheim K., Naga, Witalne Centrum Człowieka. Londyn, George Allen & Unwin Ltd., 1962. str. 46.

Zdjęcie: Gregory Colbert