2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Każdy z nas od czasu do czasu słyszy komentarze od innych osób pod naszym adresem. Mogą to być komplementy, pochwały, aprobata, empatia, a może dezaprobata w różnych jej formach, co w życiu codziennym często nazywane jest krytyką.
Przez krytykę rozumiem negatywne oceny dotyczące Ciebie i Twoich działań. Już ta definicja sugeruje, że spotkanie z takimi wypowiedziami może wywołać negatywne emocje: złość, urazę, urazę, a także kłótnie i konflikty z tymi osobami, które wypowiadają się w ten sposób.
Jeśli masz do czynienia z takimi sytuacjami i trudno ci sobie z nimi poradzić, proponuję spróbować ćwiczenia, które pomoże ci samemu poradzić sobie z sytuacją i utrzymać stabilność.
W obliczu krytyki proponuję odpowiedzieć na następujące pytania:
1. Kto mówi - czy to kompetentna osoba, czy nie? Czy możesz polegać na opinii osoby w tej sprawie, kompetencje opierają się na faktach z jego biografii?
2. Forma czy treść? Co Ci się nie podobało - znaczenie przekazu czy jego forma?
3. ❓Co chciał powiedzieć mówca? Wiadomość, którą słyszysz, może nie odzwierciedlać dokładnie myśli mówcy, czasami może to być nieskuteczna forma wsparcia i pomocy.
4. ❓Co chcę zrobić dalej? Każdy z nas ma swoje zwykłe sposoby reagowania na krytykę, ale sytuacje mogą się różnić, więc na podstawie poprzednich pytań zobacz, jak chciałbyś odpowiedzieć na ten komentarz.
Rozważ konkretny przykład:
Gotujesz barszcz i powiedziano ci, że „gotujesz barszcz niepoprawnie”.
- Ktokolwiek mówi – na przykład szef kuchni dużej restauracji, w tym przypadku możesz mu powiedzieć, że forma wypowiedzi nie jest dla ciebie odpowiednia, ale jesteś zainteresowany wysłuchaniem uwag na temat procesu gotowania. Albo mówi ci osoba, która nie umie gotować, wtedy możesz mu powiedzieć, że nie jesteś gotowy polegać na komentarzach osoby, która nie jest profesjonalistą w tym procesie.
- Nieprzyjemne jest dla ciebie, że osoba obraziła twój proces gotowania lub w zasadzie nie chcesz, aby ci to mówiono ręcznie.
- Jeśli masz chęć utrzymywania kontaktu z kimś, możesz zapytać go, co rozumie przez taki komunikat - czy jest to chęć obrażania się, czy chęć pomocy i uczestniczenia w procesie gotowania
- Czy chcę prosić osobę, aby mi nie przeszkadzała, czy po prostu zmienić formę stwierdzenia na „Ja to zwykle robię, a jeśli to ci pomaga”.
Na podstawie tej krótkiej ankiety możesz znaleźć w sobie zamiar zatrzymania rozmówcy („Nie mów mi, że mi to nie działa”), przerwania z nim rozmowy lub opuszczenia kontaktu, doprecyzuj, że formularz rozmowy Ci nie odpowiada, ale jesteś gotowy wysłuchać komentarzy osoby w bardziej odpowiedniej formie.
Każde z tych działań pomoże ci nie powstrzymywać urazy lub gniewu, ale je wyrazić. Z biegiem czasu ćwicz w takim ćwiczeniu, znajdziesz dla siebie najlepsze sposoby reagowania na podobne stwierdzenia.
Ten schemat pomaga mi zrozumieć, co się stało i jak reaguję, ponieważ w każdej sytuacji ważne jest zachowanie zdolności do ochrony i kontrolowania swoich granic oraz umiejętności doboru odpowiednich reakcji do sytuacji. Spróbuj i powiedz mi, czy to ćwiczenie ci pomoże.
Zalecana:
Krytyka I Krytyka: Jak świadomie Radzić Sobie Z Krytyką?
W dzisiejszym artykule będę musiał pozbawić część z nas narzędzia, z którego korzystamy bez zastanowienia. Nieświadomie używamy tego narzędzia psychologicznego jako samoobrony. Stosujemy go nie zdając sobie sprawy, że ta metoda samoobrony, jaką jest, powstrzymuje nas w rozwoju i zaostrza funkcjonowanie robota w życiu.
Jak Właściwie Zareagować Na Bierną Agresję? Jak Radzić Sobie Z Osobami Pasywno-agresywnymi?
Każdy z nas spotkał się z osobami wykazującymi bierną agresję. Wyraźnie widać, że osoba jest zła, ale zaprzecza temu w każdy możliwy sposób („Nie, nie, co ty?! Jestem w świetnym nastroju, cieszę się!”). To zachowanie jest zawsze mylące. Co robić i jak reagować na bierną agresję?
Jak Radzić Sobie Z Prokrastynacją. Jak Nie Zwlekać
Prokrastynacja to tendencja do ciągłego odkładania rzeczy „na później” (również ważnych i pilnych!). Stan ten staje się prawdziwym problemem, gdy człowiek przebywa w nim przez większość czasu - ciągłe „zakłócanie” zaplanowanych działań, słaba jakość wyników, a w efekcie stres, poczucie winy, kłopoty i stracone szanse.
Jak Nauczyć Się Doceniać Siebie? Jak Radzić Sobie Z Nawykiem Dewaluowania Siebie?
Dewaluacja to mechanizm obronny w naszej psychice, w którym zmniejszamy (lub całkowicie negujemy) znaczenie tego, co jest dla nas naprawdę bardzo ważne. Możesz zdewaluować wszystko - siebie, innych ludzi, emocje, osiągnięcia. Takie zachowanie może świadczyć o zmęczeniu, wypaleniu, braku zasobów.
Jak Radzić Sobie Ze Stresem? Jak Radzić Sobie Ze Stresem?
Ostatnio wiele osób narzeka, że nie mają czasu na nic, wszystko ich denerwuje - mąż jest zły, szef jest zły, dzieci są zły (nie robią tego, co chcą), jest dużo stresu, zadania w pracy, trzeba mieć czas, żeby wszystko wykonać na czas i pod kontrolą, czasem trzeba skończyć pracę w domu.
