Jak Poprawić Samoocenę Po Zdradzie Męża/żony?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Oszukiwanie to wydarzenie w życiu człowieka, które zawsze jest dość trudne. Przede wszystkim bezpośrednio wpływa na samoocenę. Jak można ją zwiększyć i wzmocnić po tak gwałtownym szoku życiowym?

1. Przestań się obwiniać za to, co się stało, za zdradę i zdradę. W tym przypadku jesteś ofiarą. Ogólnie rzecz biorąc, mogą być dwa główne powody takiego zachowania partnera - jego działania są częściowo uzasadnione twoim zachowaniem, a partner jest z natury skłonny do zdrady.

Jeśli dana osoba nie jest z czegoś zadowolona w partnerstwie, może wprost o tym powiedzieć lub spróbować „dotrzeć” w inny sposób do świadomości partnera. Twoja bezpośrednia wina w takim zachowaniu nie jest, a samobiczowanie tylko skomplikuje twoją sytuację i jeszcze bardziej wstrząśnie i tak już niestabilną równowagą psychiczną.

Możesz dokładnie przeanalizować sytuację, przypomnieć sobie pewne momenty wspólnego życia, kiedy nie mogłeś w pełni zaspokoić potrzeb i pragnień partnera. Warto jednak zrozumieć dla siebie, że każda osoba jest niedoskonała i ma pełne prawo być niekompetentna w każdej kwestii/biznesie.

Być może nie możesz dać tej osobie przytłaczającego uczucia miłości lub nadmiernej troski (te umiejętności nie są rozwinięte na wysokim poziomie), a partner jest obrażony, nie rozumiejąc tonu lub reakcji.

Każda osoba jest indywidualna i ważne jest, aby wybrać dla siebie partnera życiowego zgodnie ze swoim charakterem i byciem. Idealną opcją jest sytuacja, gdy ludzie „wchodzą w rowki” swoich kół zębatych, ale nie zawsze się to udaje.

Czyli partner może być z czegoś niezadowolony, ale jego niezadowolenie można wyrazić na różne sposoby i jest to jego bezpośrednia wina, więc należy pozwolić sobie na złość, wyrzucić urazę, wyrazić gorycz i oburzenie przyjaciołom i znajomym - to zupełnie normalna reakcja. Wręcz przeciwnie, poczucie winy niszczy cię od środka, obracając całą zmobilizowaną energię przeciwko sobie, powodując to, co chciałbyś zrobić niewłaściwemu partnerowi (w psychologii ten proces nazywa się retrofleksją).

2. Nie porównuj się do rywala / rywala.

Być może pod pewnymi względami była lepsza, ale każdy z nas ma swoje wady i zalety. Oszukiwanie nie występuje, bo czyjeś zasługi są gorsze, ale więcej wad – to są zupełnie niepowiązane rzeczy. Musisz wziąć siebie, swoje mocne i słabe strony za pewnik.

Zmierz się ze swoimi negatywnymi myślami. Na przykład: „Wszystko stało się z powodu braku uwagi z mojej strony” - „Zwróciłem (a) tyle uwagi, ile mogłem; „Trzeba było go bardziej przytulić i pocałować” – „Nie, wystarczyło mi moje uczucie i troska”. Musisz jasno zrozumieć, że w tym momencie zrobiłeś wszystko, co możliwe, i nie jest to powód do zdrady.

Odpowiedzialność za oszustwo spoczywa bezpośrednio na partnerze, który nadużył twojego zaufania. Tutaj jednak warto jasno zrozumieć, że zaufanie komuś nie oznacza bycia słabym i bezbronnym, dlatego nie należy rezygnować ze szczerości i oddania płci przeciwnej („To tyle. Nikomu innemu nie zaufam!”).. Winien jest ten, kto zdradził, i nie ma nic złego w zaufaniu partnerowi. Nie bez znaczenia jest przyznanie się do swojego błędu przed sobą („Tak, zaufałem tej osobie!”), Ale wtedy warto wyciągnąć wnioski i nauczyć się uważnie patrzeć na ludzi przed otwarciem swojej duszy.

3. Zrób listę swoich mocnych stron.

Skoncentruj się tylko na tym, co najlepsze i najmilsze, jakie masz jako osoba - na tym, co robisz dla innych ludzi, co warto wnieść na ten świat, dlaczego jesteś tak wspaniałą osobą. Wskazane jest wyolbrzymianie wszystkich swoich pozytywnych cech i lepiej codziennie sporządzać nową listę (nawet jeśli punkty będą się powtarzać). Im więcej uznania okażesz sobie, tym mniej będziesz się biczować.

4. Otaczaj się pozytywnymi i optymistycznymi ludźmi, którzy zawsze mogą ochronić Cię przed negatywnymi myślami, emocjami i doświadczeniami, samobiczowaniem, chętnie wysłuchają i pomogą.

W żadnym wypadku nie powinieneś zamykać się w sobie - jest to okres, w którym osoba najbardziej potrzebuje kontaktu. Znajdź cierpliwą przyjaciółkę / dziewczynę, która potrafi godzinami słuchać tego samego marudzenia i powtarzaj w odpowiedzi, że to nie twoja wina, jesteś godny miłości i zaufania. Często w takim stanie osoba nie ma siły, aby oprzeć się własnym negatywnym myślom i słowom, dlatego tak ważne jest, aby mieć w pobliżu kogoś bliskiego, kto może wesprzeć. Niektórzy ludzie próbują uciec od myślenia i zamartwiania się, otaczając się tłumem, który ich zabawi.

Nie jest to jednak wyjście z obecnej sytuacji – w tym przypadku będzie to wyparcie doświadczeń, które mogą ciągnąć się latami. Konieczna jest praca nad wrażeniami z doświadczenia tu i teraz – analizowanie, przeżywanie na nowo i wyciąganie odpowiednich wniosków. Najlepszą opcją jest dzielenie się swoimi doświadczeniami w kontakcie z innymi ludźmi, wtedy jest ich mniej w twojej duszy.

Pamiętaj, aby komunikować się z płcią przeciwną (idź na randkę, flirtuj z kimś itp.). Jeśli związek został zerwany, poświęć trochę czasu, aby zrozumieć siebie i zrozumieć, kogo lubisz, jaki typ lubisz, jakie cechy są twoimi mocnymi i słabymi stronami.

Takie podejście wzmocni poczucie własnej wartości, a opinia drugiej osoby nie wpłynie na nią w żaden sposób.

Nie musisz czynić swojego partnera centrum Wszechświata, skupiając w nim całe swoje wsparcie i zasoby. Centrum wszechświata musi być w tobie! Nie powinieneś bać się rozstania, zwłaszcza jeśli twój partner cię skrzywdzi - godną osobę można znaleźć w każdym wieku, o dowolnym wyglądzie i dowolnym charakterze. Wszystko zaczyna się od siebie – bierz za pewnik swoje mocne i słabe strony, zwłaszcza charakteru i naucz się szanować siebie, nie brać na siebie winy i stale rozwijać poczucie własnej wartości. Niektórym osobom trudno jest poznać siebie (jeśli nie ma dublowania), w takim przypadku potrzebują osoby obok siebie, która powie ci, jakie mają pozytywne cechy charakteru („A ty jesteś miły, ciepły, interesujący itp…), dlatego wielu zwraca się do psychologa – jedna sesja może wywrócić całe życie „do góry nogami” i uczynić je lepszym o rząd wielkości!

5. Rozwijaj i ucz się czegoś nowego.

To świetny okres, aby nauczyć się czegoś nowego, odnaleźć siebie i zrozumieć, co dodaje Ci energii. Relatywnie rzecz biorąc, rozwój jest powodem zdrady. Z reguły przeżywanie żywych emocji może stać się rodzajem „czynnika przebudzenia” w twoim życiu, zaczniesz postrzegać siebie bardziej realistycznie, określisz hierarchię wartości, zrozumiesz, czego dokładnie potrzebujesz od życia, co jest akceptowalne, a co złe, co doświadczenie życiowe jest warte powtórzenia.

Zdrada pozwoli ci szczegółowo przeanalizować przeszłość i teraźniejszość twojej duszy, przemyśleć wartości i moralne podejście do życia. W rezultacie człowiek nigdy więcej nie pozwoli się dewaluować jako osoba i deptać poczucia własnej wartości. Tak, doświadczenia są bolesne, ale nie poczujesz się całkowicie unicestwiony i przytłoczony, a świadomość własnego „ja” pozostanie dzięki jasnemu zrozumieniu tego, kim jestem, skąd pochodzę i w jakim kierunku jestem poruszający.

W ten sposób pielęgnuje się tożsamość, ponieważ samoocena jest albo podwyższona, albo zaniżona, a partner jest tylko jej wskaźnikiem (jeśli jego działania wpływają na twoją samoocenę, to problem pojawił się dużo wcześniej).