2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
W walce o harmonię nawyki i postawy na pierwszy rzut oka są całkiem nieszkodliwe, bardzo często nam przeszkadzają. A czasami wystarczy je porzucić, aby bez wyczerpujących diet i męczących treningów stać się posiadaczką szczupłej i wysportowanej sylwetki. W tym artykule wymienię najczęstsze nawyki szkodników.
1. Jedz do końca
To najczęstsza postawa naszego dzieciństwa. Pamiętasz, że nawet istniało społeczeństwo „czystych talerzy”? Po ciężkich latach głodu nasze babcie i matki uważały wyrzucanie jedzenia za najpoważniejsze przestępstwo. I tak nauczyli nas skończyć z jedzeniem, no cóż, jak nie mogli wepchnąć w nas całego talerza tej nieszczęsnej zupy, to sami ją zjedli. Niezwykle trudno jest pozbyć się tego nawyku, ponieważ w mojej głowie głos mojej mamy brzmi jak alarm: „Nie możesz wyrzucić jedzenia!” Ale dzięki sile istnieje bezpośrednia droga do nadwagi.
Wyjście: zbierz swoją wolę w pięść i jak tylko poczujesz, że już nie chcesz, wrzuć resztki jedzenia do wiadra. Nie wkładaj do lodówki, ale do wiadra.
2. Gotować w dużych ilościach
Gotujemy przez tydzień, jemy za trzy dni. Brzmi znajomo? I nie ma w tym nic dziwnego, bo sami zawsze mamy w co włożyć i przy każdej okazji otwieramy drzwi lodówki. Tak, i trzeba szybko zjeść te gołąbki / barszcz / sałatkę, w przeciwnym razie stoją przez kilka dni, mogą się pogorszyć. I oczywiście przy takim podejściu bardzo trudno jest przestrzegać schematu i utrzymywać system, co prowadzi do nadmiernego spożycia pokarmu, aw rezultacie do nadwagi.
Wyjście: gotować na raz lub lepiej i kupować jedzenie na raz. Najlepszym miejscem do przechowywania żywności jest sklep.
3. Przygotuj złożone, wieloskładnikowe posiłki
Wiele osób tworzy kult z jedzenia, pisze przepisy, przygotowuje złożone potrawy. Cóż, jak możesz nie zyskać dodatkowych kilogramów dzięki takiemu podejściu? Dlaczego to się dzieje? W rzeczywistości jest to zwyczaj z odległej sowieckiej przeszłości, kiedy obfity stół był symbolem bogactwa i gościnności. I praktycznie nie było innych rozrywek, z wyjątkiem tego, jak „pożreć”.
Dziś życie się zmieniło i możemy sobie pozwolić na łatwiejsze traktowanie jedzenia, nawet zapraszając gości. Wielkie uczty nie mają już znaczenia. O wiele ciekawiej jest zebrać towarzystwo do grania w gry planszowe i skorzystać z opcji bufetowej jako uczty.
Wyjście: wskazane jest przejście na prostą żywność o niskiej zawartości składników.
4. Pierwszy, drugi i kompot
Jak nasi obywatele uwielbiają robić winegret w żołądku z produktów. Obiad - obowiązkowo trzy dania. Nikt nie potrafi wyjaśnić, dlaczego jest to konieczne, ale wszyscy święcie trzymają się tej niezachwianej zasady. A system cateringowy z radością wspiera nasze przyzwyczajenia, oferując różne opcje lunchów biznesowych i zestawów posiłków. Ale możesz je zrozumieć, trzeba je sprzedać. Dlaczego potrzebujesz tej zmiany naczyń? Takie podejście zwiększa zarówno ilość spożywanego pokarmu, jak i jego zawartość kalorii.
Wyjście: jedno danie na jeden posiłek.
5. Pasja do diet
Diety są największym wrogiem odchudzania. Czy kiedykolwiek widziałeś chudych dietetyków? Najczęściej w dietach jest dużo grubych kobiet i nie jest to zaskakujące. Każda dieta to twardy limit. A ponieważ jesteśmy żywymi ludźmi, zakłócenia są nieuniknionym towarzyszem diety. A gdy tylko nastąpi awaria i wrócimy do poprzedniego sposobu życia, kilogramy natychmiast do nas wracają. I zaczynamy grać w naszą ulubioną grę z wagą „Tam iz powrotem”.
Wyjście: Opracuj system żywieniowy, który najlepiej pasuje do Twojego stylu życia. Nie ma cudów w odchudzaniu. Wyzwaniem jest zapewnienie deficytu kalorii poprzez zbilansowaną dietę.
6. Nadużywanie produktów „zdrowych” i dietetycznych
Nikt nie będzie twierdził, że warzywa, owoce, gorzka czekolada, płatki zbożowe są magazynem witamin i innych pożytków, ale to wcale nie oznacza, że nie przytyją. Owoce oprócz witamin zawierają ogromną ilość węglowodanów i cukru, co przyczynia się do przyrostu masy ciała, a kaloryczność avacado jest poza skalą (200 kcal w jednym owocu).
A wszystkie te lekkie ciasta i lody, napoje dietetyczne zero kalorii to chwyt reklamowy. Aby to zrozumieć, wystarczy dokładnie przestudiować napisy na etykietach.
Wyjście: zaopatrz się w kalkulator i oblicz zawartość kalorii w żywności i stosunek BZHU.
7. Jedz w biegu
Bardzo często kobiety są zdziwione: - Jem nie więcej niż 1200 kcal dziennie, a waga nie znika. Jak to? Okazuje się jednak, że liczyła tylko kalorie, które zjadła w planowanych posiłkach. I kawałek czekolady, jabłko, kilka krakersów, które „przechwyciła” w ciągu dnia, więc co liczyć?
Wyjście: odmówić nieplanowanych przekąsek.
8. Jedzenie „w pracy”
Jeśli jesz podczas pracy, oglądania filmu lub spędzania czasu z przyjaciółmi, po prostu nie będziesz w stanie kontrolować tego, ile jesz.
Wyjście: Nie łącz posiłków z innymi zajęciami
Jeśli chcesz pozbyć się znienawidzonych kilogramów, rzuć na zawsze te złe nawyki.
Być może zapamiętasz inne nawyki szkodników, podziel się nimi w komentarzach.
Zalecana:
O TORTURACH RODZICIELSKICH, UTRACIE TOŻSAMOŚCI, GODNOŚCI CZŁOWIEKA I PRAKTYCE PSYCHOLOGA
Kiedy byłam nastolatką, rodzice jednej z moich przyjaciółek bardzo kategorycznie podchodzili do siebie, jej wolnego czasu, przyjaciół, jej pragnień, często wykazując dużą sztywność. Zawsze wydawało mi się, że w tej pozornie zamożnej rodzinie brakuje serdeczności, ciepła, przebaczenia, zrozumienia, umiejętności zrozumienia innych ludzi i siebie.
10 Nawyków Szczęśliwych Par Z Punktu Widzenia Psychiatry
Światowej sławy psychiatra, dr Mark Golston, opowiada o nawykach, jakie mają szczęśliwe pary, a przy okazji, jeśli zdecydujesz się je adoptować, nie zapomnij o nawyku numer 7! Dr Mark Golston jest światowej sławy psychiatrą i autorem kilku najlepiej sprzedających się książek.
Śmierć Dziecka. Jak Być Rodziną Po Utracie Dziecka
Śmierć dziecka. Śmierć dziecka to strata, która nie pozostawia w tobie nic żywego. Życie to proces walki o byt. Własni, bliscy, przyjaciele, biznes, pomysły, złudzenia, nadzieje, ojczyzna itd. itd. Najstraszniejszą rzeczą, jaka może nas spotkać w życiu, w życiu naszej rodziny, jest śmierć naszych dzieci.
Religia I Rodzina. Siedem Typowych Problemów, Które Pojawiają Się W Rodzinach Z Powodu Różnic W Wierzeniach Religijnych Lub Tradycjach Narodowych Małżonków
Religia i rodzina. Według doniesień prawie codziennie donoszą, jak byli małżonkowie, którzy założyli rodziny z partnerami innych religii i narodowości, po rozwodach dzielą dzieci, kradną je sobie nawzajem, popadają w ciężką depresję, nie mogąc się z nimi spotkać.
5 Pozytywnych Zachodnich Nawyków, Które Powinniśmy Pożyczyć
Dążenie do rozwoju. Zajęcia poranne. Szwedzi, Duńczycy, Brytyjczycy i Niemcy lubią zajęcia hobbystyczne rano przed pracą lub po pracy biurowej. Często te czynności nie mają nic wspólnego z profesjonalizacją zawodową danej osoby. Poświęcanie czasu na takie czynności wydaje się przytłaczającą pracą dla osoby „naszeńskiej”, ponieważ według doświadczenia wielu z nas codzienna praca jest tak wyczerpująca, że nie daj Boże wracać do domu
