8 Powodów Zwlekania. Powód Nr 4

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Radzenie sobie z prokrastynacją nie jest łatwe, ponieważ każdy z nas ma ku temu swoje własne powody. Jeśli chcesz poradzić sobie z prokrastynacją, musisz zrozumieć, co najczęściej ją powoduje. Te powody zostaną omówione w tym i kilku następnych artykułach.

Powód nr 4 Wolisz proste zadania

Być może już zauważyłeś, że często podejmujesz się zadań drugorzędnych, ponieważ nie zajmują dużo czasu i są łatwe do wykonania: na przykład sprawdzanie poczty, rozmowa z kolegą, czy nietrudna papierkowa robota.

Chociaż te zadania mogą sprawiać wrażenie „zajętych” i myślisz, że robisz coś pożytecznego, tak naprawdę są tylko kreatywną formą prokrastynacji. Zadania pośrednie są łatwe i przepełnione poczuciem osiągnięcia celu, więc gdy wykonujesz je w pierwszej kolejności, czujesz natychmiastową przyjemność z ich ukończenia.

Im więcej czasu i wysiłku potrzeba na wykonanie zadania, tym trudniej się z nim uporać. Bez natychmiastowego przypływu dopaminy po pomyślnie zakończonym zadaniu bardzo łatwo jest odłożyć to na później, ponieważ nagroda wydaje się zbyt odległa. Większość ludzi chce jak najszybciej poczuć, że osiągnęli sukces i wykonali zadanie.

Wszystko to wiąże się z koncepcją nazywaną „przesunięciem wartości w teraźniejszość”. Definicja ta odnosi się do tendencji osoby rozważającej wybór między dwiema przyszłymi możliwościami, aby wybrać korzyść, która nadejdzie szybciej.

Jeden z eksperymentów przeprowadzonych na Uniwersytecie Princeton badał pracę ludzkiego mózgu przy wyborze między szybkimi małymi nagrodami a dużymi, ale opóźnionymi w czasie nagrodami.

Naukowcy odkryli, że dwie części mózgu konkurują o kontrolę nad ludzkim zachowaniem podczas wyboru między natychmiastową satysfakcją a obiecującym celem. Naukowcy porównali to do popularnego dylematu ekonomicznego, w którym kupujący są teraz impulsywni, ale w przyszłości będą bardziej cierpliwi.

Podczas badania zeskanowano mózgi czternastu studentów Uniwersytetu Princeton, gdy poproszono ich o rozważenie opóźnionych opcji nagrody. Opcje obejmowały kartę podarunkową na zakup towarów o wartości od pięciu do czterdziestu dolarów, które można było od razu wydać, lub kartę na dużą, ale nieznaną kwotę, którą studenci mogli otrzymać od dwóch do sześciu tygodni.

Naukowcy zauważyli, że kiedy studenci zastanawiali się nad opcjami zapewniającymi natychmiastową satysfakcję, aktywowali części mózgu, na które miał wpływ emocjonalny układ nerwowy. Ponadto wszystkie decyzje – zarówno krótkoterminowe, jak i długoterminowe – podejmowane są przy aktywnym udziale układów mózgowych związanych z myśleniem abstrakcyjnym.

Co ciekawe, kiedy studenci, mając możliwość otrzymania natychmiastowej gratyfikacji, zdecydowali się na bardziej wartościową, opóźnioną opcję, obszary mózgu odpowiedzialne za obliczenia były bardziej aktywne niż te odpowiedzialne za emocje. Jeśli badani wybrali natychmiastową gratyfikację, aktywność obu stref była taka sama, no może z niewielką przewagą strefy emocjonalnej.

Eksperyment wykazał, że opcja natychmiastowej nagrody aktywuje obszary mózgu związane z emocjami i hamuje obszary związane z myśleniem abstrakcyjnym.

Naukowcy odkryli, że część mózgu odpowiedzialna za emocje jest trudna do wyobrażenia sobie w przyszłości. Natomiast część mózgu odpowiedzialna za logiczne myślenie jest w stanie dostrzec konsekwencje bieżących działań.

Podczas gdy nasza emocjonalna część mózgu dąży do natychmiastowej przyjemności, bez względu na to, co możemy stracić w przyszłości, nasza logiczna część nie zapomina myśleć o długofalowych konsekwencjach. Najczęściej żenująca potrzeba czekania na nagrodę dzisiaj nie wydaje się warta nieskończonej nagrody jutro.

Artykuł ukazał się dzięki książce "The Power of Productivity" Steve'a Scotta