2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Wielu słyszało o takim zjawisku jak wypalenie emocjonalne - stan wyczerpania, kiedy wykonywana czynność przestaje przynosić przyjemność, pojawia się cynizm, oderwanie, a nawet pogarszają się zdolności umysłowe. Skrajnymi przejawami wypalenia mogą być także różne choroby, kiedy organizm nie radzi sobie już z nagromadzonym stresem i uzależnieniem.
Dlaczego dochodzi do wypalenia?
- Stres emocjonalny;
- Brak wynagrodzenia (materialnego i psychologicznego) za pracę;
- Praca monotonna;
- Zbyt napięty harmonogram;
- Brak wsparcia i troski o swój stan.
Jak objawia się wypalenie?
Cynizm i dystans - komunikacja i aktywność przestają sprawiać przyjemność, a spojrzenie na rozwój kariery i życia staje się ostro pesymistyczne. Istnieje chęć ignorowania innych i ich obowiązków zawodowych.
Wyczerpanie to chroniczne uczucie zmęczenia, braku energii i sił. W rezultacie osoba staje się drażliwa i zapominalska. Próba wystarczającej ilości snu i odpoczynku nie przynosi ulgi. Wyczerpanie fizyczne objawia się bezsennością, brakiem apetytu, problemami z sercem i częstymi przeziębieniami.
Apatia to brak chęci pragnienia czegoś, aby zmienić sytuację. Napięcie w działalności osiąga granicę, ale wydajność wciąż spada.
Kogo dotyka wypalenie?
- Przedstawiciele zawodów, którzy pracują z ludźmi (lekarze, nauczyciele, psycholodzy, księża);
- Osoby, które w swojej pracy ponoszą dużą odpowiedzialność (kierownicy, ratownicy, piloci, kontrolerzy ruchu lotniczego);
- Profesjonaliści borykający się z dużym stresem emocjonalnym (policjanci, ratownicy, pracownicy socjalni).
Moja lista nie obejmuje wszystkich możliwych zawodów, bo każdy może stawić czoła wypaleniu. Może również wystąpić w sytuacjach niezwiązanych z działalnością zawodową – np. wypalenie rodzicielskie, wypalenie wolontariuszy itp. Ważnym kryterium jest brak równowagi między tym, co otrzymuję, a tym, co daję.
Jak radzić sobie z wypaleniem?
Najłatwiej jest zapobiegać. Przede wszystkim dbanie o siebie (o zdrowie i ciało, odżywianie, sen, masaże, sport), organizowanie pracy i wypoczynku, respektowanie granic między pracą a życiem osobistym (co obejmuje np. nieodbieranie telefonów do pracy po godzinie 8:00). pm), regularne wakacje, podczas których nie myślisz o pracy ani jej nie robisz. Posiadanie czasu dla siebie i czynności, które wypełniają Cię zasobami, zmniejszają prawdopodobieństwo wypalenia.
Jeśli zauważysz u siebie przejawy wypalenia, musisz zrobić sobie przerwę od czynności, które spowodowały wypalenie, zwrócić uwagę na swoje zdrowie i zaopatrzyć się w niezbędne zasoby. W niektórych przypadkach konieczna jest całkowita zmiana zakresu działalności – czasowa lub trwała.
Aby uniknąć druzgocących konsekwencji, możesz zwrócić się o pomoc do specjalisty. Terapia zorientowana na ciało i relaksacja biosugestywna mogą pomóc w radzeniu sobie ze skutkami wypalenia i znalezieniu nowych zasobów.
Uznanie, że moje zasoby nie są nieskończone i zrozumienie, że musisz najpierw zadbać o siebie, aby móc pomóc innym, jest kluczem do zapobiegania i leczenia wypalenia. Każdy może zostać dotknięty i ważne jest, aby dać sobie pozwolenie na zadbanie o siebie.
Zalecana:
Mama. Wypalić Się. Lekcje Przetrwania
Dziś chciałabym porozmawiać o wypaleniu emocjonalnym. Rozmowa nie będzie łatwa. Proponuję rozważyć zjawisko wypalenia emocjonalnego w kontekście stanu młodych matek (akurat tak się złożyło, że właśnie w tym kontekście rozważałam tę kwestię pewnego dnia).
Jak Nie Wypalić Się W Pracy
Z jakiegoś powodu uważa się za dziwne noszenie butów o jeden rozmiar mniejszych, ale dalsza praca jest całkowicie normalna, ignorując zmęczenie, niezadowolenie, dokuczliwe ze strony szefów i inne niedogodności. Nie ma znaczenia, dlaczego pracujesz:
Wypalić Się
„Nie chcę iść do pracy, może robię„ niewłaściwą rzecz”?Chociaż marzyłem o takim projekcie. Czuję ciągłe zmęczenie i osłabienie, nie wysypiam się w nocy, dni stały się takie same. Głowa „nie działa”, trudno zagłębić się w momenty pracy. Ludzie wokół są denerwujący, nie ma siły, aby coś wyjaśnić, uporządkować;
Praca Duchowa To Także Praca! Psychiczne Lenistwo Jest Przeszkodą W Samorozwoju
Internet jest pełen konkretnych, praktycznych technik, które mogą przenieść rozwój człowieka na wyższy poziom. Materializacja tego, co pożądane i przepracowanie emocji, lista wdzięczności i pozytywne myślenie, technika uważności i koncentracji – wszystkie te metody są ważne i niezbędne do uzdrowienia własnej psychiki.
Praca A Mąż Lub Praca + Mąż
Kocham pracę, ale dlaczego? A dlaczego mój mąż nie lubi mojej pracy? Kogo/co powinienem kochać? - Czasami mieszamy zarówno kotlety, jak i muchy, próbując znaleźć właściwe wyjście z konfliktu, wewnętrznego lub zewnętrznego. A pierwszym krokiem do wyjścia jest oddzielenie i przyznanie każdemu z nich własnego miejsca.
