2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Jak przestać bać się drobnoustrojów
#psychologistviktoriakaylin
Czystość to klucz do zdrowia.
Ale czy nadużywanie czystości zawsze jest dla Ciebie dobre? Odpowiedź brzmi nie. Sterylność jest dobra tylko na sali operacyjnej.
Dlaczego strach przed brudem i zarazkami jest niebezpieczny?
Nasze ciało musi zmierzyć się z prawdziwym światem, aby nauczyć się walczyć z mikrobami, bez których niestety nie ma życia. Ciągła dezynfekcja pomieszczeń, niekończące się mycie rąk, pranie raz znoszonych ubrań i paniczny lęk przed brudem to oznaki bolesnych stanów zwanych fobiami. Mizofobia (strach przed brudem) i germofobia (strach przed zarazkami) nie są łatwym dziwactwem, ale poważną chorobą. Osoby cierpiące na mizo- i germofobię żyją w ciągłym strachu przed infekcją, a to znacznie pogarsza nie tylko ich jakość życia, ale także wpływa na otoczenie.
Mizofobi są zmuszeni tak budować swoje zachowanie, aby w jak największym stopniu unikać niechcianych kontaktów z nosicielami „brudu” i „mikrobów”. Definicja ta obejmuje nie tylko ludzi, ale także większość przedmiotów i pomieszczeń. Tak więc takie fobie nieuchronnie prowadzą do ataków paniki, którym z kolei towarzyszą zawroty głowy, drżenie, niestrawność i wymioty.
Jednym z towarzyszy mizofobii jest OCD (zaburzenie obsesyjno-kompulsywne) - obsesyjne myśli i powtarzające się działania. „Czy myłem ręce po zamknięciu drzwi? Czy jest wystarczająco dokładny? Lepiej pójdę to sprawdzić i jeszcze raz umyć”. I tak w nieskończoność.
Tacy pacjenci mogą umyć ręce przed krwawieniem, dosłownie zrywając skórę. Mają trudności z komunikowaniem się i znalezieniem pracy, bo transport publiczny jest przerażający, nie mówiąc już o biurach, windach, kawiarniach, restauracjach, kinach i toaletach. Na tle ataków paniki zaczyna się bezsenność i być może depresja. Utrzymujące się napięcie wywołane lękiem przed dotykiem często wyklucza jakikolwiek osobisty, a nawet bardziej intymny kontakt, co często prowadzi do całkowitej samoizolacji i niemożności budowania pełnoprawnych relacji społecznych.
Najczęściej mizofobi, jak wszyscy cierpiący na zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, doskonale rozumieją irracjonalność swoich lęków i reakcji, ale nie mogą nic z tym zrobić.
Przyczyny mizofobii
Przyczynami mogą być zarówno urazy psychiczne, jak i negatywne doświadczenia związane z chorobami zakaźnymi. Często podatność dzieci na wrażliwość i postawy rodzicielskie, z ich wiecznymi opowieściami grozy o drobnoustrojach i natychmiastowej śmierci, dają o sobie znać, gdy pijesz wodę z kranu, jesz niemyte jabłko lub dotykasz twarzy brudnymi rękami. Przyczyń się do rozwoju fobii i mediów, podkręcając atmosferę biuletynami informacyjnymi podczas pandemii. Nawet reklama środka do czyszczenia toalet z uroczymi bajkowymi mikrobami planującymi przejęcie łazienki może zrujnować życie osoby skłonnej do sugestii.
Jest też strona emocjonalna, charakterystyczna dla ludzi dążących do perfekcji i, mówiąc w przenośni, chcących „wyjść z błota”. Dla nich oczywisty jest logiczny związek, gdzie brud kojarzy się wyłącznie z biedą, a czystość jest nie tyle oznaką zdrowia, ile atrybutem udanego życia, dobrobytu i sukcesu.
Jak przestać bać się zarazków
Większość z tych fobii można opanować za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej. Istnieje również technika Schwartza „4 kroki”, która pozwala przezwyciężyć stan obsesyjny w kilku etapach:
Krok 1. Zmiana nazwy.
Krok 2. Zmiana postaw wobec myśli obsesyjnych. Zmniejszenie ich znaczenia.
Krok 3. Ponowne skupienie.
Krok 4. Przeszacowanie.
Bardzo ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że takie zachowanie nie jest spowodowane realnym zagrożeniem życia, ale fantomowym lękiem przed zachorowaniem. Wypowiadając swoje obawy, wyobrażając sobie najgorszy wynik i najgorszy możliwy scenariusz, możesz zrozumieć, co dokładnie kryje się za mizofobią. Być może jest to egzystencjalny strach przed śmiercią, a może wymazane wspomnienia z horroru, dostrzeżone w dzieciństwie. W każdym razie wskazane jest znalezienie przyczyny źródłowej (a pomoże w tym psychoterapia) - czy to postawa rodzicielska, czy złe pierwsze doświadczenie w miłości.
Następnym krokiem jest nauczenie się, jak się rozpraszać i zmieniać myśli na bardziej pozytywne. Na przykład, aby przekonać siebie, że „myję zlew nie ze strachu przed zachorowaniem, ale dlatego, że lubię połysk czystych płytek”. Nasze myśli i nasze działania są ze sobą powiązane. Czasami wystarczy zmienić postawę na bardziej zrelaksowaną lub pewną siebie, aby poczuć się lepiej.
I oczywiście warto spojrzeć na siebie z zewnątrz i zapytać, czy wygodnie jest żyć w niewoli takiego nawyku. Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, w dzisiejszych czasach istnieje wystarczająca liczba technik i technik zwalczania mizofobii, oprócz leków. Joga, praktyki oddechowe i medytacyjne, prawidłowe odżywianie i chodzenie – to wszystko pomoże w walce o powrót do normalnego życia.
Zalecana:
Strach Przed Zmianą
Wielu boi się zmian - metatezofobii, czasami nazywanej także neofobią, czyli lękiem przed nowym. Czujemy się komfortowo w znajomym środowisku, rutynie i znajomych rzeczach; Zmieniamy się w naszej strefie komfortu z wątpliwościami, podejrzliwością i strachem.
Tylko Nie Zostawiaj Mnie! Strach Przed Utratą Partnera, Strach Przed Porzuceniem. Trauma Porzucenia
W przeciwieństwie do lęku przed odrzuceniem, który opiera się na poczuciu wstydu z powodu odczuwanych potrzeb i cech osobistych, lęk przed porzuceniem znacznie głębiej przypomina paniczny horror ze stanu zapomnienia, nieistnienia. Jak zrozumieć, czy dana osoba ma ten strach?
Strach Przed Poślizgiem. Przyjemność I Strach. Analiza Jednej Pracy
Żądanie klienta. Alena, pomóż mi uporać się ze strachem! W przyszłym tygodniu jedziemy z małżonką do ośrodka narciarskiego, wszystko wydaje się cudowne - relaks, romans, piękno, ale z góry wiem: znów będę się bać, pokonując rozpaczliwy, straszny lęk przed ryzykownymi zjazdami, choć tak jest nie pierwszy raz towarzyszę mężowi w wycieczkach… Generalnie jeżdżę na snowboardzie dobrze, ale jeżdżę z pretekstem, zawsze przyznając się do czegoś nie tak… Czy jest jakaś szczególna przycz
Jak Mam Sobie Radzić Ze Strachem Przed Wystąpieniami Publicznymi I Strachem Przed Byciem Ocenianym Przez Innych?
Wczoraj opublikowałem artykuł, który okazał się przydatny dla wielu Strach przed wystąpieniami publicznymi: ćwiczenia i sposoby na przezwyciężenie Postanowiłem podzielić się swoimi przemyśleniami i uczuciami, może ojcze chrzestny, one też okażą się zrozumiałe i przydatne?
Dewaluacja Jako Obrona Przed Strachem Przed Porzuceniem
Lęk przed porzuceniem rodzi się z rozpaczy w obliczu niemożności kontrolowania przyszłości i wpływania na działania naszego partnera, co uważamy za istotne dla nas samych. Tak, naprawdę nie możemy kontrolować przyszłości, ale możemy kontrolować nasze emocje i działania w teraźniejszości.
