2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Wielu boi się zmian - metatezofobii, czasami nazywanej także neofobią, czyli lękiem przed nowym. Czujemy się komfortowo w znajomym środowisku, rutynie i znajomych rzeczach; Zmieniamy się w naszej strefie komfortu z wątpliwościami, podejrzliwością i strachem.
Nikt nie wie dokładnie, co się zmienia i w co się pakujesz. Dlaczego nie wszystko może pozostać tak, jak jest? Problem w tym, że świat ma taką strukturę, ciągle się zmienia. Nie da się go powstrzymać – dlatego musisz nauczyć się radzić sobie z lękiem przed zmianą i przezwyciężać go. Nie popełnij błędu zamykania systemu ze strachu przed zmianą. W tym artykule pokażę Ci, gdzie zaczyna się strach przed zmianą i co możesz zrobić, aby lepiej radzić sobie ze zmianą…
Powody: skąd bierze się strach przed zmianą?
Nikogo nie powinno dziwić, że przez całe życie zachodzi wiele zmian. Po przedszkolu idziemy do szkoły, potem na uczelnię, co bardzo często zdarza się w innym mieście, w nowym środowisku, nowych znajomych. Trwa to w pracy i życiu osobistym, zawsze są punkty zwrotne, w których zmiana jest nieunikniona. Jednak wielu jest nieprzygotowanych, stawia opór i boi się zmian.
Ale dlaczego? W rzeczywistości istnieje kilka możliwych powodów strachu przed zmianą:
Złe doświadczenie
Jednym z możliwych powodów są złe doświadczenia z przeszłości. Każdy, kto kiedykolwiek doświadczył zmiany, która później okazała się fiaskiem, nie chce ponownie przeżyć czegoś takiego. Jednorazowe negatywne doświadczenie często wystarcza, aby wywołać uporczywy lęk przed zmianą. Oczekuje się, że w przyszłości każda innowacja również pójdzie nie tak.
Zwątpienie w siebie
Strach przed zmianą jest często spowodowany zwątpieniem w siebie. Boją się nie przystosować do nowej sytuacji. Nie boimy się samych zmian. Strach przed zmianą wynika z braku wiary w zdolność radzenia sobie ze zmianą.
Utrata panowania
Strach przed zmianą może również wynikać ze strachu przed utratą kontroli. Nigdy nie wiadomo z góry, co się dokładnie zmieni, a także czy pójdzie zgodnie z planem. Uczucie niezdolności do kontrolowania tych rzeczy prowadzi do strachu przed zmianą.
Psychologia zmiany
Nadchodzące zmiany dają wgląd w ludzką psychologię. Jak zareaguje? Jak podchodzi do sprawy? Boisz się zmian czy jesteś optymistą? Należy jednak zawsze brać pod uwagę okoliczności – zmiany można podzielić na dwa rodzaje:
Dobrowolna zmiana
Pierwsza kategoria jest zawsze przyjemniejsza. Każda zmiana tutaj jest inicjowana samodzielnie, jest przeprowadzana z własnej inicjatywy i odpowiednio z wysokim poziomem motywacji. Chcemy zmian i robimy wszystko, co w naszej mocy. Oczekujemy dobrowolnych zmian, na przykład, jeśli Twoja praca przestanie Ci sprawiać przyjemność, złożysz wniosek o rezygnację i reorientację, lub jeśli dobrowolnie wcześniej porzucisz studia, aby odbyć staż. Niezależnie od tego, czy jest to twój impuls, twoja decyzja, czy twoja zmiana jest wielką zaletą dla stojącej za tym psychologii; nie oznacza to, że nie ma strachu przed zmianą, jeśli jest dokonywana dobrowolnie. Ale łatwiej będzie ci zaakceptować zmianę i łatwiej będzie przezwyciężyć strach, bo już sam podjąłeś decyzję.
Zmiany niedobrowolne
To znacznie bardziej skomplikowane. Umowa o pracę na czas określony wygasa i nie zostanie przedłużona, nawet jeśli chcesz zostać w firmie, Twój pracodawca złoży wniosek o ogłoszenie upadłości i nieuchronnie będziesz musiał zmienić pracę. Takie niechciane kroki prowadzą do silnego lęku przed zmianą i początkowo do odrzucenia. Szansa jest trudna do zauważenia, poza strachem przed zmianą, przymusowa innowacja jest bardziej jak ciężar. Zmiana ta zwykle przechodzi przez pięć kolejnych faz:
- Na początku zmiana jest całkowicie porzucona, a jej konieczność zignorowana. Udaje, że wszystko tak pozostanie.
- Jest opór, strach przed zmianą. Robi się wszystko, aby zapobiec przyszłym zmianom.
- Zdając sobie sprawę, że opór nie pomoże, nadejdzie dno kryzysu. Wszystko jest kwestionowane, a strach przed zmianą jest szczególnie wielki.
- Od tego momentu wszystko się poprawia. Krok po kroku badane i wdrażane są nowe możliwości.
- W końcu zdajemy sobie sprawę, że na szczęście nie było tak źle, jak się obawialiśmy i akceptujemy nową sytuację. Lęk przed zmianą również maleje lub całkowicie zniknął.
Dlatego musisz przezwyciężyć strach przed zmianą
Klucz do sukcesu w zmianie: nie zawsze musi to być bardzo duży krok, który zmieni wszystko na raz i wywróci Twoje dotychczasowe życie do góry nogami. Jest to zwykle konieczne i nieuniknione tylko we właściwym czasie. Obawiając się zmian, czekałeś tak długo, że robi się jeszcze trudniej. Najlepiej wcześnie przezwyciężyć strach przed zmianą. Wtedy nawet drobne korekty mogą przynieść pożądany efekt. Istnieją trzy dobre powody, aby przezwyciężyć strach przed zmianą raczej wcześniej niż później:
Rozwiązujesz problemy, zanim się pogorszą
Oczywiście czekanie na początku jest prostszym sposobem. Masz nadzieję, że wszystko samo zniknie, a problemy znikną tak szybko, jak to możliwe. Może to działać w niektórych przypadkach, ale nie jest to obiecująca strategia. Zwykle, żeby coś naprawdę się poprawiło, trzeba coś zrobić samemu.
Jeśli działałeś wcześniej, masz przewagę. Pomimo sprzecznych nadziei, problemy mają z czasem nieprzyjemny zwyczaj narastania. Mówiąc najprościej: im później zaczniesz dokonywać niezbędnych zmian, tym trudniej będzie naprawić już wyrządzone szkody.
Pozostawiasz opcje otwarte
Nie każde otwierane okno pozostaje otwarte. Większość twoich opcji jest ograniczona do określonego przedziału czasowego - a gdy je przekroczysz, nie ma odwrotu. Uświadom sobie tę ostateczność następnym razem, gdy staniesz przed wyborem zachowania rzeczy takimi, jakie są.
Daje również czas potrzebny na podjęcie mądrej i przemyślanej decyzji o zmianie. Nie musisz (jeszcze) działać natychmiast, możesz przyjrzeć się bliżej alternatywom i wybrać drogę, która obiecuje największy sukces.
Ciągle się poprawiasz
Ważnym, ale niestety często pomijanym odkryciem jest to, że poprawa nie jest jednorazowym wydarzeniem, ale ciągłym i ciągłym procesem. Nie chodzi o wprowadzanie zmian, dopóki poprzednie metody nie przestaną działać. Sukces osiągają ci, którzy działają proaktywnie i rozważają możliwe zmiany, nawet jeśli nie są one potrzebne.
Widać to w kółko, zwłaszcza w kontekście korporacyjnym. Firmy odnoszące sukcesy nie czekają, aż ich model biznesowy znajdzie się w ślepym zaułku, sprzedaż spadnie lub konsumenci przejdą na konkurencję. Zamiast tego są w ciągłym procesie zmian i doskonalenia.
Jak radzić sobie ze strachem przed zmianą
Pozostaje pytanie: co możesz zrobić, aby poradzić sobie ze strachem przed zmianą? Widać, że nie będzie to łatwe, bo pokonanie lęków wymaga wytrwałości, dyscypliny i dużo pracy. Poniższe wskazówki mogą pomóc w konfrontacji i kontrolowaniu strachu przed zmianą:
- Trzymaj się swojego strachu. Nie ma sensu ignorować strachu przed zmianą, bagatelizować go lub udawać, że nie istnieje. Aby przezwyciężyć strach, musisz się z nim zmierzyć. Na pierwszym etapie obejmuje to ich akceptację i uznanie dla siebie.
- Rozmawiać o tym. Rozmowa o tym może pomóc Ci lepiej radzić sobie ze strachem przed zmianą. Zaufaj partnerowi lub dobremu przyjacielowi. Wyjaśnij, co Cię przeraża, a czego obawiasz się w związku z nadchodzącymi zmianami. Ta rozmowa daje inną perspektywę i pomaga przeciwstawić się lękowi przed zmianą, ponieważ otrzymujesz wsparcie i zachętę.
- Bądź świadomy najgorszego scenariusza. Strach przed zmianą zwykle oznacza strach przed najgorszymi konsekwencjami i konsekwencjami. A jeśli naprawdę coś pójdzie nie tak? Przemyśl to, aby upewnić się, że nawet najgorszy scenariusz często nie jest taki zły. Wiedza o tym, co może się stać w najgorszym przypadku, daje Ci dużo pewności siebie.
- Patrz w przyszłość z optymizmem. Ważne jest również, aby mieć właściwe nastawienie: każdy, kto od początku myśli, że nie poradzi sobie ze zmianami, tylko wzmacnia jego strach. Zamiast tego uwierz w siebie, zachęcaj się i doceniaj swoje mocne strony. Optymizm jest bardzo dobrym lekarstwem na strach przed zmianą.
- Rób małe kroki. Ze strachem przed zmianą łatwiej sobie poradzić, jeśli najpierw zrobisz małe kroki. Jeśli to możliwe, nie musisz zmieniać wszystkiego na raz. Łatwiej jest poradzić sobie z drobnymi korektami i przyzwyczaić się do nowej sytuacji. W ten sposób dowiesz się również, że nie było powodu, aby bać się zmian i że następnym razem odważysz się zrobić więcej.
Strach przed zmianą: cytaty
Ludzie zawsze byli zajęci zmianą. Wiele znanych osobistości wyraziło już swoje przemyślenia na temat zmian. Oto niektóre z tych powiedzeń i cytatów, które możesz zastanowić, zainspirować i, miejmy nadzieję, ożywić:
Nie wiem, czy lepiej, jeśli to się zmieni. Ale żeby było lepiej, musi być inaczej
Georg Christoph Lichtenberg
Musimy modlić się o cuda, pracować nad zmianą.
Tomasz z Akwinu
Jeśli nie chcesz niczego zmieniać, stracisz to, co chcesz zatrzymać.
Gustav Heinemann
Potrzebne są zmiany, takie jak odnowienie liści na wiosnę.
Vincent van Gogh
Bądź zmianą, której pragniesz dla świata.
Mahatma Gandhi
Tylko najgłupsi i najmądrzejsi nie mogą się zmienić.
Konfucjusz
Każdy, kto chce być szczęśliwy przez długi czas, musi często się zmieniać.
Konfucjusz
Życie należy do żywych i każdy, kto żyje, musi być gotowy na zmiany.
Johann Wolfgang von Goethe
Ten, kto robi to, co już robi, zawsze pozostaje tym, kim już jest.
Henry Ford
Kiedy wieje wiatr zmian, niektórzy budują mury, a inni budują wiatraki.
chińskie przysłowie
Tylko ci, którzy się zmieniają, pozostają wierni sobie.
Wilk Biermann
Sekretem zmiany jest skupienie całej energii na tworzeniu nowych rzeczy, a nie na walce ze starymi.
Sokrates
Zalecana:
Tylko Nie Zostawiaj Mnie! Strach Przed Utratą Partnera, Strach Przed Porzuceniem. Trauma Porzucenia
W przeciwieństwie do lęku przed odrzuceniem, który opiera się na poczuciu wstydu z powodu odczuwanych potrzeb i cech osobistych, lęk przed porzuceniem znacznie głębiej przypomina paniczny horror ze stanu zapomnienia, nieistnienia. Jak zrozumieć, czy dana osoba ma ten strach?
5 Technik Na Pokonanie Strachu Przed Zmianą
Kiedy pojawia się kryzys w życiu lub w związku, osoba silna energetycznie uświadamia sobie, że w tak burzliwym i trudnym czasie nie ma potrzeby polegać wyłącznie na sobie. Nawet duże firmy redukują liczbę swoich pracowników i uczą się pracować nie kosztem liczby pracowników, ale koncentrując się w jak największym stopniu na jakości i wydajności pracy wszystkich.
Strach Przed Poślizgiem. Przyjemność I Strach. Analiza Jednej Pracy
Żądanie klienta. Alena, pomóż mi uporać się ze strachem! W przyszłym tygodniu jedziemy z małżonką do ośrodka narciarskiego, wszystko wydaje się cudowne - relaks, romans, piękno, ale z góry wiem: znów będę się bać, pokonując rozpaczliwy, straszny lęk przed ryzykownymi zjazdami, choć tak jest nie pierwszy raz towarzyszę mężowi w wycieczkach… Generalnie jeżdżę na snowboardzie dobrze, ale jeżdżę z pretekstem, zawsze przyznając się do czegoś nie tak… Czy jest jakaś szczególna przycz
Jak Mam Sobie Radzić Ze Strachem Przed Wystąpieniami Publicznymi I Strachem Przed Byciem Ocenianym Przez Innych?
Wczoraj opublikowałem artykuł, który okazał się przydatny dla wielu Strach przed wystąpieniami publicznymi: ćwiczenia i sposoby na przezwyciężenie Postanowiłem podzielić się swoimi przemyśleniami i uczuciami, może ojcze chrzestny, one też okażą się zrozumiałe i przydatne?
Co Powstrzymuje Nas Przed Zmianą Naszego życia Na Lepsze?
Siła scenariuszy rodzinnych i społecznych Zwykle ludzie są bardzo zależni od scenariuszy rodzinnych – tych algorytmów życia i zachowania, których uczymy się od naszych rodziców od wczesnego dzieciństwa. Jednocześnie nie jest tak ważne, czy lubimy życie naszych rodziców, czy nie i czy chcemy ich naśladować.
