2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Strach prędzej czy później zniknie, a reakcje neurochemiczne zmienią się, gdy nauczysz się go uznawać. Podstawą rozpoznawania strachu jest werbalizacja, czyli zdecyduj (podaj definicję, imię) i mów głośno.
Co jest tutaj ważne:
1. Podanie definicji oznacza wyjście ze stanu niepokoju, kiedy nie możemy dokładnie powiedzieć, czego się boimy - to jest niepokój i ma tylko jedną tendencję - wzrasta! Jak tylko nazwiesz i zdefiniujesz napięcie stagnuje. Akrobacją byłoby również nazwanie funkcji tego strachu, tj. po co on jest, co dzięki niemu robisz lub czego nie robisz.
2. W naszej kulturze istnieje rytuał lub wiara, że mówiąc głośno coś złego, z pewnością sprowadzisz to na siebie. to się spełni. Najciekawsze jest to, że im dłużej ta zła rzecz jest w twojej głowie, tym większe są szanse, że się spełni. Bo będąc ciągle w tym napięciu, bez końca bawiąc się tą „zmieniającą się gumą” w głowie, zwiększasz stopień wrzenia napięcia, a żeby je zredukować, nieświadomie decydujemy się wcielić w życie ten „zły, straszny” scenariusz, aby zmniejszyć stopień napięcia. Jak tylko powiesz to na głos, przeżyjesz to lub zareagujesz, twoja psychika uwolni ten strach.
W końcu sam strach nie zwiększa napięcia, jest „stałą jednostką”. O wiele bardziej nie do zniesienia jest kontrolowanie strachu, ciągłe zwiększanie jego znaczenia, zwiększanie napięcia układu nerwowego.
- nazwij swój lęk, podaj definicję, opisz go, - opisz swoje uczucia i doznania, - powiedz sobie najgorsze zakończenie tego strachu i spróbuj go, czyli żyć w nim wirtualnie (jest bezpieczny)
Oczywiście istnieją obawy, z którymi nie można sobie poradzić samodzielnie. Takie obawy opierają się na odległych doświadczeniach z dzieciństwa, a przyczyny są chronione wszelkimi możliwymi psychologicznymi zabezpieczeniami, a to kwestia pracy ze specjalistą. Ale są lęki i niepokoje, które można w ten sposób wypracować.
Zalecana:
Dlaczego Się Nudzisz? Czym Jest Nuda? Co Kryje Się Za Nudą? - Co Jeśli Się Nudzisz?
Znowu niedziela… Oglądałem serial - nudno, grałem w grę - nudno, wyszedłem na spacer - nudno… Nuda wydaje się prostym uczuciem, ale w rzeczywistości kryje się pod nią wiele uczuć, pragnień i potrzeb . Nuda wydaje się nieszkodliwa, ale może sprawić, że twoje życie stanie się nie do zniesienia.
Tylko Nie Zostawiaj Mnie! Strach Przed Utratą Partnera, Strach Przed Porzuceniem. Trauma Porzucenia
W przeciwieństwie do lęku przed odrzuceniem, który opiera się na poczuciu wstydu z powodu odczuwanych potrzeb i cech osobistych, lęk przed porzuceniem znacznie głębiej przypomina paniczny horror ze stanu zapomnienia, nieistnienia. Jak zrozumieć, czy dana osoba ma ten strach?
Strach Przed Poślizgiem. Przyjemność I Strach. Analiza Jednej Pracy
Żądanie klienta. Alena, pomóż mi uporać się ze strachem! W przyszłym tygodniu jedziemy z małżonką do ośrodka narciarskiego, wszystko wydaje się cudowne - relaks, romans, piękno, ale z góry wiem: znów będę się bać, pokonując rozpaczliwy, straszny lęk przed ryzykownymi zjazdami, choć tak jest nie pierwszy raz towarzyszę mężowi w wycieczkach… Generalnie jeżdżę na snowboardzie dobrze, ale jeżdżę z pretekstem, zawsze przyznając się do czegoś nie tak… Czy jest jakaś szczególna przycz
Strach Strach
Lęk napadowy stał się niemal epidemią we współczesnym świecie. Jego główną cechą jest obecność powtarzających się i nieoczekiwanych ataków paniki. W jakim wieku pojawia się lęk napadowy? Chociaż lęk napadowy zwykle pojawia się po raz pierwszy w późnym okresie dojrzewania lub wczesnej dorosłości, w niektórych przypadkach może pojawić się w dzieciństwie, a nawet w wieku dorosłym.
Naucz Się Słuchać I Słyszeć Swoje Dzieci Lub CO Leży Głęboko
Przeglądając moje notatki, odkryłem tę historię, nagraną w pośpiechu wiele lat temu. Przeczytałem to ponownie, odłożyłem, ale coś sugerowało, że niestety jego aktualność pozostaje do dziś. Możliwe, że ktoś dzisiaj potrzebuje zobaczyć te linie i coś innego, urodzonego właśnie teraz:
