2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Dwaj znani psychologowie-psychoterapeuci Z. Freud i G. Kaplan, którzy badali, w tym ludzkie lęki, zgodzili się podzielić lęki na dwie grupy.
W pierwszym są obawy, które mają na celu ratowanie życia danej osoby, a w drugim te, które są oznaką jakiegokolwiek naruszenia i uniemożliwiają człowiekowi pełne życie.
Z. Freud podzielił lęki na realne i neurotyczne.
G. Kaplan - o konstruktywnym i patologicznym.
Prawie każdy z lęków może stać się neurotyczną patologią lub, w umiarkowanych realnych ilościach, pomóc przetrwać w trudnej sytuacji, stać się konstruktywnym.
Tak i musimy przyznać, że wszyscy się czegoś boimy. Nie ma absolutnie nieustraszonych ludzi i nie powinno być. W końcu strach niesie w sobie dość szlachetną misję – ratuje nas przed czymś konkretnym. Ale tak się składa, że nie jesteśmy świadomi i nie zauważamy naszych lęków. Coś psuje nam nastrój i jakość życia, nie rozumiemy, co jest nie tak. Miałem klienta, młodego chłopaka, który nie pasował do swojej pracy, żył, żył i nawet nie starał się o dobrą pracę. Miał co najmniej dwie opcje. Pierwszym z nich jest zamknięcie oczu na ospałe życie, znalezienie dla siebie jakiegoś wyjaśnienia, dlaczego nie ma pieniędzy i nie ma ciekawej, mało dochodowej pracy, a po chwili wpadnie w stan depresyjny. I druga opcja. Przyznać, że bał się, w tym przypadku był to strach przed autoprezentacją, strach przed wywiadem. Żyj tym strachem i idź dalej w życiu.
Jak więc pokonać strach:
- Weź liść i zapisz swoje obawy. Przyjrzyj się sobie szczerze i przyznaj się do swoich obaw. Zdarza się, że nawet tak prosta znajomość strachu wystarczy, aby strach odszedł.
- Opisz strach, czym jest, jakie ma cechy, kiedy się objawia, nasila się.
Następnie są różne opcje:
- możesz narysować strach (to bardzo pomaga i nie tylko dzieciom). Lepiej malować kolorowy strach;
- możesz go oślepić;
- możesz to zatańczyć;
- Możesz to zagrać. To dość mocna technika, nie polecałbym robić tego samemu, lepiej pod okiem specjalisty. Na przykład jedna z moich klientek bała się, że zwariuje. Po pewnym przygotowaniu, kiedy poczuła się przy mnie bezpieczna, poprosiłem ją, by wyobraziła sobie siebie jako osobę chorą psychicznie, przebywającą w klinice psychiatrycznej. I 5 minut życia, jakby straciła rozum.
Zdarza się, że to wystarczy. Spojrzałeś swojemu strachowi w oczy, zobaczyłeś, że to, czego się boisz, nie jest takie przerażające. Jeśli to nie wystarczy, przejdź do następnej pozycji.
Analiza strachu. Każdy strach ma swoją historię, swoje korzenie. Oto klient, który bał się autoprezentacji, w szkole przeszedł dla niego bardzo stresującą, wstydliwą sytuację. Podczas występu 8 marca tańczył na scenie i złapał kostium na planie. Kostium pozostał na planie, a klient był w majtkach przed całą szkołą
Ważne jest, aby zrozumieć i rozpoznać korzenie swojego strachu, ponieważ strach może już nie mieć znaczenia. Jesteście już dorośli i już opinia kolegów z klasy na was nie jest już tak ważna, a majtki były fajne. Być może teraz masz już sposoby na poradzenie sobie z tą sytuacją i strach ustąpi.
Zdarza się też, że strach nie jest tak naprawdę nasz, ale zaszczepiony w nas np. przez babcię lub ciotkę. Inny mój klient bał się wind i zawsze chodził po schodach. Analizując strach, okazało się, że bała się nie tylko windy, ale tego, że ktoś wpadnie do jej windy. Zaczęliśmy kopać głębiej i okazało się, że jej mama od dzieciństwa codziennie rano opowiadała jej, towarzysząc jej do szkoły: „I pamiętaj córko, nie wchodź do windy z cudzymi wujami, mogą cię zgwałcić lub jakoś obrazić”. Okazało się, że traumatyczna sytuacja nie przydarzyła się jej, ale jej matce. Strach po prostu przeszedł na nią.
Zrozum, przed czym chroni cię strach i znajdź inny sposób, aby się chronić. Pomocna jest również odpowiedź na pytanie: Jaka jest moja korzyść z tego strachu? Co dostaję z tego strachu? Po uświadomieniu sobie korzyści, nadal świadomie z niego korzystasz, a strach może stopniowo ustępować
Nie jestem zwolennikiem strachu przed „wygraną”. Raczej musisz go poznać, zaakceptować i pozwolić mu odejść.
Jeśli jednak nie możesz sam zrozumieć i przeżyć swojego strachu, zadzwoń, a razem z Tobą znajdziemy sposób, aby się z nim zaprzyjaźnić.
Zalecana:
Jak Powstaje Kontrzależność I Czy Można Ją Pokonać?
Prawdziwa intymność zawsze wiąże się z dużym ryzykiem. Oto jej paradoks: bliskie więzi emocjonalne są niezbędne do szczęścia, ale nikt nie może zagwarantować, że jedno z nich nie spowoduje silnego bólu. Czasami wydaje się, że zbyt silne uczucie może wchłonąć osobowość kochanka, a czasami paraliżuje nas strach przed byciem zbyt zależnym lub utratą kogoś, kto stał się tak drogi.
Jak Pokonać Rodzeństwo
Pojawienie się rodzeństwa – brata lub siostry, zawsze jest dla dziecka stresujące. Alfred Adler, słynny psychoanalityk, napisał, że gdy pojawia się drugie, pierwsze dziecko czuje się jak „król pozbawiony tronu”. Stres wzrasta, jeśli ten „tron” nigdy nie istniał.
Jak Pokonać Lenistwo. Jak Na Zawsze Pozbyć Się Lenistwa. Proste Czynności
Jakie są powody lenistwa? Jak radzić sobie z tą patologiczną bezczynnością? W rzeczywistości lenistwo można podzielić na dwa problemy – problem z motywacją i problem z siłą woli. Więc jakie mogą być główne powody lenistwa w odniesieniu do motywacji?
TWOJE DZIECKO NIE MÓWI ??? ABY POKONAĆ ALARM CZY BY ZRELAKSOWAĆ SIĘ ???
"Ach, a czego on jeszcze nie powiedział? Ile ma lat? Dwa i pół? Mój najstarszy w wieku półtora zaczął mówić! A najmłodszy już recytuje wiersze w całości, a jest od niego o miesiąc młodszy Twój …" Jeśli znasz takie komentarze od innych, doskonale rozumiesz, jak bardzo są irytujące i irytujące
Jak Pokonać Swoją Niską Samoocenę?
Bardzo często niska lub niestabilna samoocena jest identyfikowana jako główna przyczyna problemów psychologicznych danej osoby. Po postawieniu takiej diagnozy trudno się pomylić. Ale to całkiem naturalne, że pojawia się pytanie: „Co można z tym zrobić?
