2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Model zachowania dzieci u dorosłych
1 model
Kiedy człowiek wymyśla wiele oczekiwań wobec siebie od innych i oczekuje, że ludzie będą się zachowywać tak, jak on chce. A kiedy tak się nie dzieje, obraża się na nich, wpada w złość i robi rzeczy, których później żałuje.
2 modele
Kiedy ktoś ma nadzieję, że inni zrozumieją jego myśli i uczucia. Nie mówi o nich wprost i czeka, aż inni „odgadną”. Niszczy związek.
Co utrzymuje osobę dorosłą w takim wzorcu zachowania:
- Traumatyczna sytuacja w dzieciństwie
- Osoba, która wyglądem lub zachowaniem przypomina dawnych przestępców
- Tonalność lub barwa głosu osoby (jeśli rozmowa odbywa się przez telefon) podobna do sprawcy
- Konkretne słowa lub wyrażenia, które były specyficzne dla przestępców
15 toksycznych zachowań, których należy unikać, aby uniknąć błędów w związku
Na toksyczne zachowania wpływają:
- Strachow
- Poczucie winy i wstydu
- Kary
- Zakazy
- Upokorzenie i wyśmiewanie
- Przemoc fizyczna
- Własne złe doświadczenia
15 toksycznych zachowań, których należy unikać
- Powstrzymaj swoje pragnienia
- Nie wyrażanie swojej prawdziwej opinii, zgadzanie się z innymi
- Nie kłóć się z nikim, nie bronij swojego punktu widzenia
- Bycie „dobrym”, wygodnym dla innych
- „Trzymaj głowę w dół”, nie deklaruj się
- Unikaj trudnych decyzji
- Zignoruj swoje zainteresowania, aby zadowolić innych ludzi
- Milcz lub znoś, gdy czujesz się źle
- Mów to, co inni chcą usłyszeć
- Nie podejmuj inicjatywy
- Odłóż na później
- Poczekaj, aż wszystko zadecyduje samo
- Opóźnij terminy do ostatniego dnia
- Nie próbuj czegoś zmieniać
- Nie bierz odpowiedzialności
Jak rozpoznać swoje toksyczne zachowania
Poproś rodzinę i przyjaciół o opinię. Zadaj im pytania:
- Jak myślisz, co powstrzymuje mnie przed moim zachowaniem?
- Co powstrzymuje mnie przed budowaniem lepszych relacji?
- Co powstrzymuje Cię przed osiągnięciem sukcesu w pracy lub innych dziedzinach życia?
Ważne jest, aby mieć odwagę słuchać prawdy, którą mówią
Przeanalizuj cele, które wcześniej wyznaczyłeś, a których nie osiągnąłeś. I zastanów się, co przeszkodziło
Pomyśl o swoich wielkich rozczarowaniach i żalu. Najprawdopodobniej doprowadziły cię do nich pewne wzorce zachowań.
Myśleć:
- Gdzie uciekłeś od odpowiedzialności?
- Kiedy zostało to przesunięte do końca?
- Jak uniknąłeś podejmowania trudnych, nieprzyjemnych decyzji?
- Kiedy uniknąłeś konfliktu, poruszałeś bolesne, problematyczne kwestie?
- Kiedy milczeli zamiast bronić się lub bronić siebie?
4 kroki do przezwyciężenia toksycznych zachowań
Całkowite pozbycie się toksycznych zachowań to długi i trudny proces. Pozbycie się samego siebie jest prawie niemożliwe - potrzebujesz pomocy trenera lub psychologa.
Ale możesz zacząć na własną rękę.
Krok 1. Znajdź i zdefiniuj swoje toksyczne zachowanie. Zrozum, jaki wzór Cię kieruje.
Krok 2. Określ, w jaki sposób powstał ten wzór:
- Czemu?
- W odpowiedzi na co?
- W jakich warunkach powstał?
Krok 3. Jeśli istnieje silna więź z uczuciami, musi znaleźć rozwiązanie. W psychoterapii nazywa się to „pracą z traumą”, wymaga od osoby określonej ilości czasu, zasobów i chęci. Zadaniem jest złagodzenie stresu psychicznego i sprawienie, że „utkniesz” w przeszłości z mniejszą siłą.
Krok 4. Po przepracowaniu starego modelu musisz wypracować nowy, zgodnie z którym chcesz działać.
Na przykład postanawiasz zacząć się ujawniać, szczerze wyrażając swoją opinię.
Po prostu przejdź dalej i odnotuj sytuacje, w których udało ci się wyrazić opinię, a kiedy stłumiłeś to pragnienie – czyli wpadłeś w stary model.
Te powroty do starego mogą nastąpić, ale za każdym razem będzie ich coraz mniej. Być może zupełnie stary model nie zniknie. Ale zauważysz, jakie uczucia cię poruszają, jakie myśli się pojawiają. I możesz przejąć kontrolę nad swoim zachowaniem.
Zalecana:
Jak Rozpoznać Potencjalnego Gwałciciela
Gwałciciel lub sprawca (od angielskich przekleństw, obelg) to osoba, której działania prowadzą do znacznego obniżenia samooceny i poczucia własnej wartości partnera, przynoszą emocjonalną krzywdę jego psychice, a czasem fizyczne szkody. W tym artykule porozmawiamy o mężczyznach, którzy mogą być potencjalnie agresywni i jak rozpoznać to na najwcześniejszych etapach związku.
Poczucie Własnej Wartości I Jak Jest Dla Nas Niszczone. Jak śledzić I Usuwać Toksyczne środowisko?
Ile dziewczyn dąży do sukcesu i piękna. Ale tak niewiele dziewczyn myśli o sobie pozytywnie. Istnieje wiele badań w tej dziedzinie, które dowodzą, że nasze myśli i nasze środowisko mają głęboki wpływ na nasze życie. Ale żeby zacząć coś zmieniać, zacznijmy od środowiska.
Zabij ELK W Sobie Lub Jak Zmienić Swoje Myślenie, Aby Zmienić Swoje życie
Zazwyczaj piszę artykuły informacyjne i analityczne, ale dziś chcę podzielić się swoimi przemyśleniami i zaprosić do dyskusji. W ciągu tego roku widziałem tysiące artykułów „Nie narzekaj, dziękuję!”. I szczerze mówiąc, bardzo mnie to złości.
Jak Rozpoznać Manipulatora I Winę? Jak Zatrzymać Manipulatora I Wyeliminować Poczucie Winy?
Jak rozpoznać manipulatora i winę? Jak zatrzymać manipulatora i wyeliminować poczucie winy? Wyobraź sobie, że jeden z twoich bliskich prosi cię o zrobienie czegoś, ale nie możesz lub nie chcesz. Kolega opowiada o szefie, który nie jest zadowolony z twojego raportu, jego ojciec narzeka, że rzadko do niego dzwonisz… Czasami manipulujemy sobą, ale ten rodzaj manipulacji jest trudny do rozpoznania, ponieważ znajduje się w podświadomości.
Toksyczne Związki Są Jak Gra W Ruletkę
Toksyczne związki są jak gra w ruletkę. Obstawiasz, przegrywasz, masz nadzieję, że wygrasz. Znowu zakład, znowu przegrana. Myślisz, że to wystarczy, wydałeś prawie wszystkie pieniądze. Ale potem jest mała wypłata. I masz nadzieję, że teraz zrozumiałeś, jak grać, teraz będziesz deptał.
