2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Z rozmowy z klientem: „W skrócie mam prawie 30 lat… Już od kilku lat staram się zmienić swoje życie, wyznaczam cele, zmieniam nawyki, ale na więcej mi nie wystarcza niż kilka miesięcy.. Co z tym zrobić - nie wiem… Chyba najpierw muszę zrozumieć czego chcę… …odnaleźć siebie… Może próbuję się wprowadzić zły kierunek … nie ma radości ..
Jedną z najczęstszych próśb klientów, z którymi się teraz spotykam, jest „znaleźć, zrozumieć siebie”… Za prostymi, powierzchownymi słowami kryje się wiele niepewności, zagubienia, frustracji, pustki, niejednoznaczności życiowej ścieżki i celu. …
Rzeczywiście zdarza się, że żyjesz i żyjesz i nagle zaczynasz zdawać sobie sprawę, że w ogóle siebie nie znasz i że nie chcesz zrozumieć …
Kiedyś sam byłem w podobnej sytuacji i wiem, że posuwanie się do przodu w tej pozycji jest bardzo, bardzo trudne… Nie ma sensu wyznaczać celów, zmieniać nawyków, walczyć z prokrastynacją, jeśli nie wiesz dokładnie, czego chcesz. Jeśli nie ma wewnętrznego poczucia, że tego potrzebujesz.
Oczywiście najlepszym sposobem na odnalezienie się jest praca ze specjalistą, jeden na jednego lub w grupie.
Jeśli jednak w tej chwili nie ma takiej możliwości, to możesz pracować samodzielnie.
Chcę podzielić się jedną techniką, która pozwala poznać siebie, uczyć się i rozumieć siebie na nowo.
Ta metoda nazywa się „Dziennik obserwacji” … Będziemy się obserwować.
Tak więc w ciągu 2 tygodni (czas na wyrobienie nawyku i utrwalenie go w naszym mózgu) proponuję wykonać następujące czynności:
Zaopatrz się w mały notes, w którym zapisujesz CO 2 godziny:
1) Co robię w tej chwili?
2) O czym teraz żyję?
Oznacza to, że musisz celebrować swoje codzienne sprawy i emocje, których doświadczasz, na co reagujesz, co jest dla Ciebie teraz ważne…
Jeśli wytrzymasz 2 tygodnie takich obserwacji, będziesz mógł spojrzeć na siebie w nowy sposób, wyraźnie zobaczysz na czym polega Twoje życie, jak planujesz swój dzień, co robią Twoje myśli, jakie nastroje i emocje przeważają, na co poświęcasz czas i energię, czym się martwisz i czym się cieszysz…
To będzie pierwszy i bardzo znaczący krok w kierunku odnalezienia siebie, uświadomienia sobie tego, co się z Tobą dzieje… Spójrz na siebie jakby z zewnątrz… Zauważ powtarzające się momenty, schematy, reakcje na określone bodźce i ludzi.
Interesujące jest obserwowanie, z jakim nastrojem się budzisz, z czym zasypiasz… Jak często się to zmienia… Na co reagujesz… Jak czasami emocje mogą się zmienić w odpowiedzi na jakiś obraz lub myśl… lub zaczyna się ból głowy, na przykład …
Z doświadczenia własnego i klienta mogę powiedzieć, że "Dziennik Obserwacji" ujawnia DUŻO nowych rzeczy i jest bardzo otrzeźwiający!)
A także, kiedy lepiej siebie zrozumiesz, masz siłę, by iść naprzód! W kratę!
Dodatkowo w ten sposób wyćwiczysz nawyk automatycznego zauważania tego, co czujesz, o czym myślisz, co dzieje się wokół ciebie… To znaczy ćwiczysz swoją świadomość, umiejętność zanurzenia się w chwili obecnej!
Będzie mi bardzo miło, jeśli wypróbujesz na sobie tę wspaniałą technikę i podzielisz się wrażeniami))
