2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Powszechna opinia (i słuszna) mówi, że nie jest nam łatwo znosić sytuacje, w których jesteśmy oceniani, a w szczególności oceniani jako źli, niewystarczająco pracowici, piękni, mądrzy i tak dalej. A jeśli w tym momencie posłuchasz siebie, możesz dosłownie poczuć fizyczny ból i dyskomfort.
Ujemny wynik boli.
To jest fakt.
Ale rzeczy dzieją się jeszcze ciekawiej, równie często, ale z jakiegoś powodu rzadziej o nich mówią.
Wyobraź sobie, a może zapamiętaj sytuację.
Zrobiłeś coś dobrze, powiedz prezentację, negocjacje (lub po prostu ugotowany obiad). Zainwestowaliśmy w ten wysiłek, czas, środki. A gdzieś sobie po cichu myślisz, że w ogóle jesteś fajnym facetem:-)
A teraz jesteś chwalony. Pracownicy, szef, przyjaciele, partner - teraz nie jest ważne kto dokładnie.
W tym momencie (później, gdy sobie o tym przypomnisz, jesteś zaskoczony i nie rozumiesz, co się w ogóle działo i gdzie byłeś) Wyraźnie czujesz, jak głos chwalącego brzmi jakby z daleka lub całkowicie się rozpływa, dłonie pocisz się, chcesz przewrócić się na ziemię, nogi stają się watowane, a ty (dla obserwatora z zewnątrz widać to wyraźnie) zamykasz oczy lub przyglądasz się butom, zmniejszasz rozmiar i mówisz coś w stylu:
- Właściwie nic takiego nie zrobiłem / zrobiłem….
- Och, co ty …. to przesada
- Jesteś zbyt miły…
- Nie ma w tym nic złego…
- Pomyśl!
-Daj spokój….
Lub typowy przykład:
- Ta sukienka bardzo Ci odpowiada!
- Och, kupiłem to na wyprzedaży.
- Dostałem to od babci (mama, koleżanka, za pół ceny…)
Nic takiego, prawda?
A jeśli myślisz o tym i zanurzysz się, pojawiają się pytania. Wiele pytań.
Co dzieje się z moim ciałem, kiedy jestem chwalony?
Skąd bierze się to duszące uczucie w gardle?
Dlaczego nie mogę patrzeć na kogoś, kto mnie chwali?
Dlaczego odpowiadam w ten sposób, chociaż cholernie dobrze wiem, że prezentacja była niesamowita?
Dlaczego mnie chwalą, a potem źle się czuję?
Eric Bernetwórca analizy transakcyjnej również zainteresował się kiedyś tymi zagadnieniami. W rezultacie wymyślił koncepcję głaskania.
Dla Berna głaskanie jest jednostką uznania. I dlatego nie możemy bez nich żyć. Jako istoty biologiczne nie możemy przetrwać bez jedzenia, wody i powietrza. Jako istoty społeczne potrzebujemy kogoś, kto rozpozna fakt naszego istnienia, rozpozna, że jesteśmy i że robimy coś w świecie relacji społecznych.
Głaski, z których jesteśmy zadowoleni i które jako takie odbieramy, Berno nazywało pozytywny.
Nazywane są nieprzyjemne dla nas udary negatywny.
Wszystko tutaj wydaje się jasne.
Kolejna rzecz nie jest jasna: jeśli głaskanie jest przyjemne, dlaczego go odmawiam, dlaczego go nie akceptuję?
Dlaczego nie akceptuję uznania drugiego, które, jak się okazało, jest dla mnie równie ważne jak powietrze, woda i jedzenie?
Dużo wcześniej niż człowiek nauczy się myśleć abstrakcyjnie, za pomocą kategorii, pojęć, wnioskowania i logicznych wniosków - szuka i otrzymuje odpowiedź na pozornie proste pytanie: co na tym świecie może, a czego nie może. I odnajduje ją, z pomocą rodziców w rodzinie, nieco później w przedszkolu, grupę rówieśników.
W wieku szkolnym, jeśli tylko zachowana jest nasza psychika, znamy już naszą skórą i ciałem zasady, według których budowany jest otaczający nas świat.
Ponieważ nasi rodzice już jakoś ocenili nasze zachowanie, myśli i uczucia.
Rodzice już nas skarcili lub w jakiś sposób chwalili. Lub jednocześnie skarcony i chwalony.
I tu otrzymujemy od rodziców i szeroko rozumianego społeczeństwa 5 zasad ograniczających głaskanie.
Tutaj są:
- Nie głaskaj, jeśli chcesz głaskać
- Nie proś o pociągnięcia, kiedy ich potrzebujesz
- Nie bierz głasków, kiedy chcesz
- Nie rezygnuj z głaskania, kiedy tego nie chcesz
- Nie głaszcz się.
W kulturze postsowieckiej niedopuszczalne jest (nieprzyzwoite, co powiedzą sąsiedzi?) chwalenie siebie.
A jeśli w mojej rodzinie niedopuszczalne było zaakceptowanie pozytywnego głaskania, ale zaakceptowano akceptację negatywnych uderzeń, to najprawdopodobniej przeniosę tę praktykę na inne relacje.
A jeśli zwyczajem było dawanie tylko warunkowych pozytywnych uderzeń (pochwała za coś: klasę szkolną, ubrania, zabawkę, rysunek), w wieku dorosłym będzie mi niezwykle trudno zaakceptować uznanie i pochwałę, nawet jeśli są szczere i czysta jak łza dziecka. Po prostu nie uwierzę, nie usłyszę, nie będę pamiętał, słowem - nie przyjmę.
Jeśli takie sytuacje się powtarzają, nie dają się kontrolować, przynoszą cierpienie, to przydaje się psychoterapia, gdzie praca opiera się na tym, że podejmujesz nowe decyzje.
Zaakceptuj te pociągnięcia, które są dla ciebie przyjemne.
Nie akceptuj uderzeń, których nie chcesz.
Pogłaskaj siebie / siebie.
Poproś o pociągnięcia, kiedy chcesz.
Akceptuj pociągnięcia, kiedy ich potrzebujesz.
I na koniec: co możesz dzisiaj ćwiczyć, przyjmując pochwałę.
Tak więc zostałeś pochwalony i:
- usiądź lub usiądź tak wygodnie, jak to możliwe
- połóż ciężar na obu nogach
- rozluźnij brzuch, twarz, oczy, dolną szczękę
- oddychać
- uśmiechnij się i powiedz "dziękuję":-)
W przygotowaniu do artykułu wykorzystano książki Erica Berne „Ludzie, którzy grają w gry”, „Gry, w które grają ludzie”, „Podstawy TA: Analiza transakcyjna” J. Stewarta, W. Joynsa.
Jarosław Moisienko, psycholog
Zalecana:
Wewnątrz Wstydu. Jak Pozbyć Się Wstydu
Wstyd we wszystkich swoich przejawach zajmuje bardzo ważne miejsce w naszej psychice i życiu społecznym. Wstyd strzeże wewnętrznej przestrzeni naszej osobowości i podpowiada, co można wprowadzić do ogólnej dyskusji, a co lepiej zatrzymać przy sobie.
Maski W Naszym życiu. Jak Uwolnić Się Od Strachu, że Ja Jestem Gorszy, A Inni Lepsi
Żyjemy, co oznacza, że mamy własne zadania. I dla realizacji tych zadań powstały silne cechy, które wielu tłumi i wyklucza w sobie, w związku z tym nie żyją własnym życiem, ale stereotypowe „jest to konieczne, jest tak akceptowane”. Po co wybierać „musi” i „musi” zamiast „chcieć” i „moja droga”?
Jak Przezwyciężyć Wstyd? Jak Pozbyć Się Wstydu
Lęk przed wstydem… Dlaczego boimy się tego uczucia doświadczyć i na wszelkie możliwe sposoby go unikać? I do czego to może w końcu doprowadzić? W pewnym stopniu jest to ucieczka od wszystkich sytuacji, które mogą wywoływać wstyd – strach przed upokorzeniem, strach przed otrzymaniem krytyki w twoim kierunku.
Dlaczego Tak Trudno Jest Uwolnić Się Od Uzależnienia Od Miłości?
Uzależnienie emocjonalne (miłość) jest jednym z najczęstszych problemów naszych czasów. Statystycznie 98% ludzi ma skłonność do tworzenia uzależniających związków. A psycholodzy poważnie nazwali uzależnienie emocjonalne chorobą naszego stulecia.
JAK USTALAĆ GRANICE BEZ TWARDOŚCI, STRACHU I WSTYDU
JAK USTALAĆ GRANICE BEZ TWARDOŚCI, STRACHU I WSTYDU Nie jestem zwolennikiem praktyki liberalnego rodzicielstwa. Dzieci potrzebują granic, aby czuć się bezpiecznie. Ale ustanowienie i utrzymanie ich w życiu jest trudne, zwłaszcza jeśli starasz się unikać przymusu, groźby i szantażu.
