2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
JAK USTALAĆ GRANICE BEZ TWARDOŚCI, STRACHU I WSTYDU
Nie jestem zwolennikiem praktyki liberalnego rodzicielstwa. Dzieci potrzebują granic, aby czuć się bezpiecznie. Ale ustanowienie i utrzymanie ich w życiu jest trudne, zwłaszcza jeśli starasz się unikać przymusu, groźby i szantażu. Nauczenie się wyznaczania granic ze spokojem i stanowczością zajmuje dużo czasu. A ostatnio mam dużo praktyki.
Kiedy Twoje dziecko jest niegrzeczne lub niebezpieczne, możesz stać się krótki i emocjonalny. W najgorszym przypadku ciało migdałowate (część „emocjonalnego” mózgu) przejmuje korę przedczołową (odpowiedzialną za inteligentne zachowanie), a organizm pod wpływem hormonów stresu – kortyzolu i adrenaliny staje się czujny.
W tej chwili nie jesteś już inteligentną osobą. Kiedy niższe poziomy mózgu przejmą kontrolę, nie jesteś już w stanie rozsądnie ocenić stanu rzeczy. Najlepszym sposobem, aby pozostać na szczycie mózgu (tj. zachować kontrolę) jest wyobrażenie sobie, że twoje relacje z dziećmi są na odległość, a nie sprintem, i odpowiednio postępuj.
Co może pomóc ci łatwiej tworzyć granice bez szkody dla twoich relacji z dziećmi?
1. MYŚL DO PRZODU
Rodzic musi nauczyć się myśleć o krok do przodu. Na szczęście nasze mózgi są bardziej rozwinięte niż nasze dzieci (chcę w to wierzyć). Jeśli się nad tym zastanowić, prawie na pewno wymienimy wszystkie miejsca, w których „przelewają się” nasze dzieci. Pomyśl o tym z wyprzedzeniem.
2. UŻYWAJ WYRAŹNEGO I PROSTEGO JĘZYKA
Jedną z najlepszych rad, jakie otrzymałem jako nauczyciel, było nagranie mojego przemówienia w klasie przez godzinę, a następnie odsłuchanie go. Wszystkie nawyki mowy, których chciałem się pozbyć, były wyraźnie słyszalne w nagraniu. Jednym z nich był zwyczaj mówienia niewyraźnie iz intonacją pytającą: „Naprawdę nie chciałbym, żebyś to zrobił. Dobry? Och, to nieodzowne pytanie na koniec! Pozbądź się tego, jeśli chcesz, aby twoje dzieci robiły to, o co prosisz.
3. KONTROLUJ JĘZYK CIAŁA I EKSPRES TWARZY
Pomimo tego, że napisałem książkę o tym, jak mówić właściwe rzeczy, badania pokazują, że sygnały niewerbalne mają ogromne znaczenie. Nie bądź głupi, jeśli chcesz rozmawiać poważnie. Zawsze, zawsze schodzimy do poziomu dziecka. Wydajesz mu się ogromny i przerażający. A kiedy pochylasz się do niego, możesz pomyśleć, co mu powiedzieć i uspokoić swoją twarz.
4. UPEWNIJ SIĘ, ŻE TWÓJ TON JEST CIEPŁY, ALE STĘŻNY
Ostry ton może być przesadny i onieśmielający dla małego dziecka i może powodować stres i zwiększony niepokój. Krzycz ratować życie lub śmierć w nagłych wypadkach. Przestraszone dziecko może osłabić połączenie z tobą, a to połączenie jest mu niezbędne, ponieważ jest to ważny składnik jego zdolności do emocjonalnej regulacji.
5. POZWÓL DZIECKU WYRAŻAĆ SWOJE EMOCJE
Ustal granice tam, gdzie je masz. Ale daj dziecku przestrzeń do wyrażania swoich uczuć. Oczekiwanie, że dziecko powie „dobrze” na twoje „nie”, jest raczej dziwne, zgodzisz się. To jest niezwykle rzadkie. Ale będzie się to działo częściej, jeśli spokojnie i pewnie powiesz: „Nie pozwolę ci zjeść kolejnego ciasteczka. Rozumiem, że go chciałaś. I widzę, że jesteś teraz zdenerwowany”. Uwierz, że Twoje dziecko może mieć trudne emocje, gdy nie dostanie tego, czego chce. Umiejętność radzenia sobie z rozczarowaniem jest tym, czego dziecko uczy się doświadczając rozczarowania.
6. OCZEKUJ ZACHOWANIA SWOICH DZIECI ODPOWIEDNIO DO WIEKU
Roczne dzieci oczekują wszystkiego. Dwulatki nie potrafią dzielić się bez protestu. Trzylatki odmówią często, bardzo często. Czterolatkowie muszą wiedzieć dlaczego. Pięciolatki mogą być dość zarozumiałe i zarozumiałe. Byłoby miło, gdybyśmy rodzice wiedzieli, na jakim etapie rozwoju jest nasze dziecko.
7. BĄDŹ ZDECYDOWANY NAWET GDY DECYDUJESZ O ZMIANIE SWOICH ZDANIA
Zaufanie do swoich decyzji ma kluczowe znaczenie. Twoje wątpliwości co do tego, czy możesz, czy nie możesz wskoczyć na łóżko, są znacznie gorsze niż wtedy, gdy we wtorek powiesz: „Tak, dzisiaj możesz” (bo jesteś skupiony i możesz zapewnić bezpieczeństwo), a w środę powiesz „Nie, dzisiaj możesz” nie mogę” (ponieważ boli Cię głowa i nie śpisz wystarczająco dużo). Dużo ważniejsze jest podejmowanie decyzji niż utrzymywanie zasady bez zmian.
8. KORZYSTAJ Z KONTAKTU FIZYCZNEGO W POTRZEBIE
Tylko jeśli ty sam nie doświadczasz silnej frustracji, dobrze będzie, jeśli otoczysz, ochronisz dziecko fizycznie, dbając o jego bezpieczeństwo (i bezpieczeństwo innych). W zagłębieniu między kolanami (abyś też nie został zraniony) jest to bardzo wygodny sposób na zrobienie tego. Sprawdź swój stan i nastawienie oraz zachowaj spokój - NIGDY nie dotykaj dziecka, gdy jesteś zły. Skup się i poświęcaj mu całą uwagę, aby go nie skrzywdzić. Czasami wystarczy minuta takiego kontaktu. Zawsze pozwól dziecku odejść, gdy tylko będzie w stanie się opanować.
9. KILKA RAZY NIE WYJAŚNIAJ PRZYCZYN GRANIC
Pomocne może być jednokrotne podanie powodu ograniczenia. Ale nie powtarzaj tego w kółko, ponieważ tylko cię denerwuje. Powiedz to raz i bądź cicho. Kiedy dziecko znajduje się na niższych poziomach mózgu, słowa nie pomogą. Jeśli chcesz, aby mantra śpiewała, gdy dziecko wyjdzie z banku, powiedz: „Jesteś bezpieczny, maleńka”.
10. UŻYWAJ HUMORU
Działa świetnie! Naucz się brzmieć szczoteczką do zębów lub wodą w łazience głupim i zabawnym głosem. Gwarantuje to, że zadziała lepiej i zajmie mniej czasu niż negocjacje, krzyki czy przekupstwo.
Wypróbuj te wskazówki. Może zadziałają lepiej niż „Lepiej się ubierz teraz!” „Jak śmiesz tak do mnie mówić!” lub „Jedz już to cholerne ciastko”.
Jeśli chcemy, aby dzieci były wewnętrznie zmotywowane do bycia dobrymi, dobrze byłoby, gdybyśmy byli uprzejmi, pozostawali z nimi w kontakcie i słuchali ich uczuć.
Model rodzicielstwa, który nie jest oparty na strachu i wstydzie, najlepiej oddaje stwierdzenie Alberta Einsteina: „Jeśli ludzie są dobrzy tylko dlatego, że boją się kary lub oczekują nagrody, to naprawdę za dużo myślimy o sobie”.
Sarah MacLaughlin
Tłumaczone przez Polinę Rychalową i Elenę Dotsenko
Zalecana:
Wewnątrz Wstydu. Jak Pozbyć Się Wstydu
Wstyd we wszystkich swoich przejawach zajmuje bardzo ważne miejsce w naszej psychice i życiu społecznym. Wstyd strzeże wewnętrznej przestrzeni naszej osobowości i podpowiada, co można wprowadzić do ogólnej dyskusji, a co lepiej zatrzymać przy sobie.
Wpatrując Się W Słońce. Życie Bez Strachu Przed śmiercią
W mniejszym lub większym stopniu temat śmierci niepokoi każdego z nas. Prawie każdy boi się śmierci, tylko ten lęk objawia się na różne sposoby (w postaci niepokoju o bliskich, w dążeniu do pozostawienia jak największej liczby dzieci, pozostawienia śladu w historii, pisania książek, w formy fobii i ciągłej kontroli, zachowania ochronne, niechęć do opuszczenia strefy komfortu, ryzykowne przeciwstawianie się śmierci, pomoc nieuleczalnie chorym, a nawet samobójstwo, paradoksalnie
Jak Przezwyciężyć Wstyd? Jak Pozbyć Się Wstydu
Lęk przed wstydem… Dlaczego boimy się tego uczucia doświadczyć i na wszelkie możliwe sposoby go unikać? I do czego to może w końcu doprowadzić? W pewnym stopniu jest to ucieczka od wszystkich sytuacji, które mogą wywoływać wstyd – strach przed upokorzeniem, strach przed otrzymaniem krytyki w twoim kierunku.
Jak Uwolnić Się Od Strachu I Wstydu, Gdy Jest Chwalony
Powszechna opinia (i słuszna) mówi, że nie jest nam łatwo znosić sytuacje, w których jesteśmy oceniani, a w szczególności oceniani jako źli, niewystarczająco pracowici, piękni, mądrzy i tak dalej. A jeśli w tym momencie posłuchasz siebie, możesz dosłownie poczuć fizyczny ból i dyskomfort.
Bez Szans. Bez Urazy. Bez Ciebie
Bez szans. Bez urazy. Bez ciebie. Uczucia przychodzą, jak fala księżyca zalewa senny las, cicho, trochę nędzne poczucie zagrożenia, stłumione uczucie zaangażowania w to, co się dzieje, zaczyna się nowa noc twojego życia. Rozdarta między dniem a nocą twojej duszy, drgasz, wątpliwości zalały brzeg, nie ma nikogo, kto mógłby cię wysłuchać, to nie żart, to nawet nieprawda, to sam nosisz w sobie innym, tylko instynktowne wymiotowanie rad z twoim monologiem, tylko konwulsyjne sk
