2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Każdy z nas ma wehikuł czasu: to, co przenosi w przeszłość – wspomnienia; to, co zabiera cię w przyszłość, to marzenia.
Herbert J. Wells
Chcesz dowiedzieć się, jak wykorzystać czas, aby zmniejszyć niepokój i zbudować pewność siebie? Jak spokojnie patrzeć na problemy wokół? A jak zaakceptować swoją przyszłość?
Najpierw pozbądźmy się problemu tekstowego! Istnieją dodatkowe koszty lub bieżące problemy, które należy rozwiązać. Ale to nie są problemy. Dobry?
Jak można rozwiązać te wszystkie bieżące problemy? W filmie „Most szpiegów” bohater Toma Hanksa pyta schwytanego sowieckiego szpiega Abla: „Nie martwisz się?” Na co odpowiada: „Czy to pomoże?” Aby rozwiązać jakiekolwiek problemy, człowiek czasami musi przestać się martwić ponad miarę. Ale co, jeśli nie jesteś szpiegiem?
Fritz Perls w The Gestalt Approach and Witness to Therapy utożsamia myślenie i fantazję. Piętnaście lat temu było to dla mnie prawdziwe odkrycie! Z marzyciela natychmiast zmieniłem się w myśliciela. I mylisz się, jeśli myślisz, że zapomniałeś, jak marzyć. Myślenie to fantazjowanie.
To fantazja przyda ci się teraz, aby zmniejszyć niepokój. Do pierwszego ćwiczenia potrzebujesz jeszcze: prostego wehikułu czasu (włącz wyobraźnię) i jedenastu minut ciszy.
Pomyśl o swoim pierwszym egzaminie, wyznaniu miłości lub spóźnieniu na pociąg. Każde niepokojące wydarzenie, które wydarzyło się plus lub minus jedenaście lat temu, wystarczy. Pamiętaj, jak wszystko zostało wtedy rozwiązane, zwróć uwagę na swoje uczucia wtedy i teraz. Pamiętaj, jak teraz czujesz się ze swoimi przeszłymi zmartwieniami. Pamiętać?
Wróć do „teraz” i zastanów się nad palącymi problemami. Jakże zmęczony wszystkim! Dlaczego ja? Dlaczego teraz? Kiedy to się skończy? No i tak dalej. Według twojego gustu.
Teraz wyobraź sobie, że jest rok 2031. Oglądasz zachód słońca lub ognisko w kominku, pijesz wybrany przez siebie napój i śmiejesz się. Pamiętasz i śmiejesz się przez lata i przez łzy już nad swoimi obecnymi trudnościami. Używaj tego samego punktu widzenia, co podczas podróży w swoją niepokojącą przeszłość. Możesz pozostać w tej przyszłości tak długo, jak chcesz.
Jak radzisz sobie z troskami o przyszłość nie tak odległą jak 2031? Przyszłość, w której chcesz znaleźć pracę, pójść do lekarza, poznać dziewczynę lub chłopaka.
Nazwijmy to ćwiczenie Historią Rzeczy. Czego potrzebujesz? Fantazja i stare drewniane krzesło lub stół. W ostateczności wystarczy ołówek lub banknot.
Usiądź na krześle i weź trzy powolne, głębokie oddechy. Stań z nogami na podłodze i poczuj grawitację ziemi. Poczuj każdy punkt, w którym dotykasz świata.
Zastanów się, ile lat ma twoje krzesło lub stół? Z jakiego drewna jest zrobiony? Wyobraź sobie, jak i kiedy to drzewo rosło w lesie. Dawno, dawno temu twoje krzesło szeleściło liśćmi i piło deszcz. To było tak, jakby ptaki na nim siedziały i śpiewały. Trwało to długo, bo drzewa nie rosną w jeden dzień. Jaką drogę musiał przejść, aby znaleźć się tu i teraz?
Otacza nas wiele rzeczy i każda ma swoją historię. W Twojej przyszłej wymarzonej pracy gdzieś w Twoim biurze jest już krzesło i stół. Twój pierwszy milion jest drukowany, a ludzie, których kochasz, są po prostu obcy. W lesie rosną ołówki, które kupisz swoim dzieciom lub wnukom do szkoły. Świat na nas czeka. Niech przyszłość się wydarzy.
Zalecana:
5 Oznak, że Masz Niepokój - Nasilone Objawy Lękowe - Niepokój - Lęk
Czy wiesz, że to z powodu niepokoju nie czujesz się szczęśliwy? To właśnie to pochłaniające uczucie uniemożliwia Ci bycie tu i teraz, cieszenie się życiem, odbieranie Ci energii i sił, uniemożliwiające Ci cieszenie się największym zakupem lub najważniejszym wydarzeniem w Twoim życiu.
Zwiększony Niepokój: Przyczyny I Sposoby Radzenia Sobie Z Nim
W życiu każdy z nas spotyka się z poczuciem niepokoju. Dosłownie od urodzenia odczuwamy dyskomfort w obliczu czegoś, czego nie znamy, czego się boimy lub na co nie mamy wpływu. Jednak ktoś ma ten krótkotrwały, szybko przemijający i niezbyt wyraźny stan, z którym człowiek może sobie łatwo i samodzielnie poradzić.
Niepokój - Zatrzymane Podniecenie
W terapii Gestalt istnieje pogląd na doświadczanie lęku jako zatrzymanego pobudzenia. Oczywiście podniecenie w psychoterapii nie oznacza ogólnie przyjętego skojarzenia z napięciem seksualnym, a raczej nie tak bardzo i nie tylko. Pobudzenie to zmysłowy impuls do działania, które nie zostało jeszcze zrealizowane.
Niepokój I Stłumione Pożądanie. Jak To Działa?
Początki nerwicy. Konflikt wewnętrzny = nerwica? Konflikt wewnętrzny jest w rzeczywistości okazją do rozwoju osobistego, a nie podstawą nerwicy. Podstawą rozwoju nerwicy nie jest konflikt wewnętrzny i generalnie nie konflikt sam w sobie, ale przedwczesne pojednanie konfliktu.
Czas Już Za Nami (Pracujesz Na Czas, Czy To Ci Służy?)
Czas jest za nami, czas jest przed nami, ale u nas tak nie jest. Nie człowiek jeździ, ale czas. Nadejdzie czas i nadejdzie czas. Biedny nie szuka czasu. Czas to czas, a nie pracownik. Głupiec nie zna czasu. Dla głupca, niezależnie od czasu, nadszedł czas.
