10 Wskazówek, Aby Pary Były Szczęśliwsze Podczas Pandemii

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Na początku kwarantanny 74% badanych par małżeńskich stwierdziło, że ich związek się nie zmienił, a wręcz poprawił. W połowie kwarantanny inne badanie wykazało, że tylko 18% badanych par małżeńskich było zadowolonych z komunikacji

Moja praktyka pokazuje, że wiele par małżeńskich rozwodzi się pod wpływem pandemii. Jedną z głównych przyczyn stresu jest częstotliwość współżycia seksualnego. Młody człowiek wyznał na konsultacji: „Zdecydowaliśmy się wyjechać. Zacząłem pracować w domu. Moja dziewczyna też. Nasz związek stał się napięty. Postanowiliśmy się na chwilę rozstać”. Później mężczyzna przyznał, że była to dla niego najtrudniejsza decyzja.

Doświadczone i naukowo potwierdzone zalecenia mogą pomóc parom poprawić ich relacje:

1. Daj sobie nawzajem przestrzeń, zwłaszcza jeśli pracujesz w domu. Spacery, poranny jogging, spotkania z przyjaciółmi pomogą Ci stworzyć własną strefę bezpieczeństwa i wolności. Wspólne wycieczki do innego miasta również dobrze urozmaicają. Ważne jest, aby dzieci miały własną przestrzeń, własny pokój. Jeśli dziecko się tam zamknie i prosi, aby nie przeszkadzać, zrób to.
2. Użyj proaktywnego, konstruktywnego modelu reakcji. To jest naukowo sprawdzony model. Zadaj sobie teraz pytanie: Jak reagujesz na dobre wieści od partnera lub dziecka? Czy jesteś aktywny, wykazujesz emocje, chcesz dowiedzieć się więcej? Czy pasywny? Jest to pierwszy model, który pomaga parom i rodzicom nie popadać w konflikty. Ćwicz już dziś. Gdy ktoś przekazuje ci dobre wieści, spróbuj aktywnie uczyć się więcej, okazuj zainteresowanie. Zobaczysz wynik.
3. Podziel się tym, czego doświadczasz ze swoim partnerem. Relacje to złożona konstrukcja. Jeśli jesteś smutny i cichy, twój partner może pomyśleć, że jesteś obrażony. Z kolei obraża się i zamyka. Bądź otwarty na siebie. Nie bój się być rozpoznawalnym. Tylko wtedy żyjesz.
4. Weź odpowiedzialność za swoje samopoczucie. Pamiętaj, że każdy musi wymyślić własną drogę do dobrego samopoczucia. Na przykład możesz ćwiczyć uważność i pomaga ci zasnąć. Ale twój partner nie przepada za medytacją. Coś innego będzie mu odpowiadać. Po pracy zawsze chodzę na siłownię i dobrze mnie to odmładza. Dla niektórych strach przed zarażeniem się karonowirusem jest bardziej istotny niż dla innych ze względu na ich cechy zdrowotne. Szukaj sposobów radzenia sobie ze strachem, idź własną drogą.
5. Sprawdź swój poziom gniewu. Złość i agresja powstają albo wtedy, gdy tłumimy nasze uczucia, albo gdy ktoś narusza nasze wartości i osobiste granice. Według Richarda Sladchera, eksperta w dziedzinie stosunków seksualnych, agresywna konfrontacja może być definiowaniem w związku.
6. Wykorzystaj kreatywność i samorozwój. Na początku pandemii zapisałem się na kurs Nauki Szczęścia na Uniwersytecie Yale i ukończyłem studia latem. Teraz ćwiczę niektóre ćwiczenia z moimi dziećmi. To zabawny proces. Komunikujemy się, mówią o sobie podczas zadań. To niesamowite, jak wiele mogę się o nich dowiedzieć i jak to pomaga w związku. Rozwijać. Zrób coś konkretnego. Nie tylko planuj, ale działaj. Może ty i twój partner pójdziecie tańczyć. Wymyśl coś.
7. Znajdź równowagę między pracą, przestrzenią osobistą i relacjami. Jeśli pracujesz w domu, czy to przeszkadza w twoim związku? Ważne jest, jak zdefiniujesz granice między tymi trzema światami.
8. Pamiętaj: życie to nie tylko ekstatyczne westchnienia, ale także rutyna. Naukowcy z Johns Hopkins University twierdzą, że ostrość uczuć może być przytępiona, żywe emocje wygaszone – i to jest normalne. Nie proś siebie ani swojego partnera o dawanie więcej podczas pandemii.
9. Spędzaj czas ze swoimi dziećmi. Mam dwie nastoletnie córki i wymyśliłem taki sposób komunikacji: aby każdej z nich poświęcić wystarczająco dużo czasu, zabieram córkę, idziemy na spacer i komunikujemy się po drodze. Codzienne życie może być męczące i czasami chcesz zamknąć się w laptopie. Zastanów się, co mogą Ci dać Twoje dzieci. Nie jesteś jedyny. Szukaj pracy z dziećmi, sugerowanej przez Centrum Oksfordzkie.
10. Wyznaczaj granice swojej pracy. Kończ pracę na czas. Bądź elastyczny. Zaplanuj nie tylko swoją pracę, ale także kiedy będziesz uprawiać seks. Bądź spontaniczny, ale włącz swoją spontaniczność w strukturę swojego związku, aby Twój partner mógł nabrać rytmu Twojego życia. Rytm życia to przejrzystość celów i zadań, trajektoria, po której się poruszasz.