2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Pracując w ośrodku rehabilitacyjnym, w praktyce często spotykam się z manifestacją stanów psychicznych bardzo podobnych dla wszystkich osób uzależnionych chemicznie, w różnych przedziałach trzeźwości. Chciałabym nawet powiedzieć, że oglądasz „na żywo” to, co jest napisane w książkach.
Pierwszy miesiąc trzeźwości to uporządkowanie swojego stanu fizjologicznego - człowiek "dochodzi do rozsądku", organizm zostaje oczyszczony z toksyn itp., za wcześnie, aby mówić o pewnych momentach psychologicznych, emocjonalnych, tu spokój, reżim i porządek są ważne. W tym okresie osoba najczęściej charakteryzuje się irytacją i depresją.
W 2-3 miesiącu trzeźwości, kiedy na poziomie fizjologii człowiek czuje się już wystarczająco dobrze, może pojawić się tak zwana „euforia trzeźwości”: „Wow, ja to robię! Hurra! I w tym momencie na uzależnionego czeka pierwszy poważny połów. Można łatwo oderwać się od euforii (może się to zdarzyć w ten sposób: „Hurra, wszystko jest super! Warto to zauważyć!”). Ale jeśli ten okres odbywa się w ośrodku rehabilitacyjnym, łatwo jest uniknąć awarii i zaczyna się dalsza świadomość tego, co się dzieje. Minęła pierwsza radość trzeźwości i człowiek zaczyna myśleć mniej więcej tak:
„Kiedy byłem w użyciu, wszystko było w porządku, ale teraz jest wiele problemów, z którymi trzeba się uporać i trudno sobie z nimi poradzić! Wniosek: byłoby lepiej, gdybym pił!(Wędzona trawa / wąchana / wstrzykiwana - co jest bliższe komu)
A potem nadchodzi trzeci okres, który może rozpocząć się w 2-6 miesiącu trzeźwości (dla kogo jak) i trwać około roku. To jest swego rodzaju poszukiwanie siebie, powiedziałbym, przyzwyczajenie się do życia w nowej roli – roli trzeźwego człowieka. A ten okres jest niebezpieczny, bo życie może stać się trudne i nie do zniesienia – w końcu nie ma umiejętności radzenia sobie z problemami w trzeźwości, a potem co może się stać? Zgadza się - awaria! Lub inna opcja: jeśli przed poszukiwaniem leku i jego zażywaniem przebywanie w stanie odurzenia zajęło dużo czasu, teraz ten czas stał się wolny i nie jest jasne, co z nim zrobić. Co się dzieje? Odpowiedź jest oczywista – powrót do użytkowania. A ten podział jest już bardziej prawdopodobny, ponieważ w takim stanie osoba, która nie ukończyła pełnego programu rehabilitacji lub nie do końca zorientowała się w przyczynach jej stosowania, jest już poza ośrodkiem rehabilitacji i dostęp do „leku z wyboru” jest bardzo proste i zawsze istnieje. Co zatem możesz zrobić, aby zachować trzeźwość w tym okresie i nie popaść w stan rozczarowania w trzeźwym życiu? Zaleceń w tym zakresie jest wiele. Wśród nich główne to wizyty grupowe, psychoterapia osobista, rozmowy z mentorem itp., ale nie o to dzisiaj…
Teraz chciałbym się z Wami podzielić bardzo prostymi i banalnymi, ale bardzo skutecznymi metodami utrzymania trzeźwości od AA/AN*, które wraz z innymi zaleceniami pomogą zarówno na etapie „euforii”, jak i w okresie „trzeźwości”. to nie radość:
-
Chodzić na spacery.
Zwłaszcza w nowych, nieznanych miejscach. Lekkie, niespieszne, cieszące się świeżym powietrzem, głęboko oddychające i cieszące się tym, co dzieje się wokół. Oczywiście lepiej robić to poza miastem lub w parkach, ale jeśli nie jest to możliwe, to spacerowanie po mieście jest również przyjemne i interesujące.
-
Czytaj.
Wielu już zapomniało o tej ekscytującej rozrywce z powodu biegania i stałego zatrudnienia, a ktoś wcześniej nie lubił tego robić. Nadszedł czas, aby zanurzyć się w cudowny świat bohaterów książek i zwrócić na to uwagę.
-
Odwiedź muzea, wystawy, galerie sztuki i teatry.
Kreatywność zawsze pomaga spojrzeć na codzienne sprawy z innej strony, „pod nowym kątem”, a to może pomóc w znalezieniu niestandardowych rozwiązań problemów, które pojawiają się w twoim trzeźwym życiu. Nie ignoruj tej okazji - poszerza ona Twoje horyzonty.
-
Uprawiaj sport.
Oczywiście nie zawodowo (choć można to robić), ale żeby utrzymać ciało w dobrej kondycji, jest to po prostu konieczne. W końcu, gdy człowiek czuje się dobrze, ma siłę na coś innego. Nie zapomnij więc o sporcie!
-
Wróć do wcześniej porzuconych spraw.
Często obserwuję, jak chłopaki po wyjściu z ośrodka zaczynają odnawiać dokumenty, odnawiać garderobę, dokonują generalnego sprzątania lub naprawy - i to jest dobre pragnienie i przedsięwzięcie, ale najważniejsze, żeby nie przesadzić. W końcu chcesz zrobić wszystko na raz, ale zasób może nie wystarczyć i nie wszyscy wiedzą, jak obliczyć swoją siłę. Dlatego staraj się robić te rzeczy powoli i stopniowo, krok po kroku każdego dnia, planując z wyprzedzeniem.
-
Wypróbuj nowe hobby.
Jeśli nigdy nie robiłeś makramy, nie malowałeś farbami ani nie grałeś w piłkę nożną, to właśnie wtedy powinieneś spróbować. Nie jest faktem, że ci się to wszystko spodoba, ale w końcu możesz wybrać aktywność według własnych upodobań, która pomoże ci się zrelaksować, zmienić i po prostu dobrze się bawić.
-
Wróć do swoich starych hobby. (nie te, o których myślałeś!)
Jeśli w dzieciństwie marzyłeś o nauce gry na gitarze, jeździć konno lub rzeźbić z gliny, teraz może być na to czas, który został uwolniony z użycia. Spróbuj! A jeśli odkryjesz w sobie talent, który od dawna kryje się za życiowymi problemami?
-
Zapisz się na kursy.
Naal wszystko, co cię interesuje. Może język obcy, prowadzenie samochodu, a może związane z twoim hobby lub hobby z dzieciństwa - to nie ma znaczenia. Ważne jest, abyś czuł się tam w towarzystwie ludzi o podobnych poglądach, w towarzystwie ludzi, z którymi jesteś zainteresowany trzeźwością, a to jest bardzo ważne.
-
Bierz udział w działaniach społecznych, uczestnicz w akcjach charytatywnych.
Pomagając innym, człowiek pomaga sobie. W tych momentach pojawiają się najważniejsze realizacje dotyczące ciebie i korzyści płynących z twojego życia, dla ciebie, dla innych i społeczeństwa jako całości. Z psychologicznego punktu widzenia pomaga to przywrócić poczucie własnej wartości, potwierdzić ich potrzebę i żądanie. I nie musisz podejmować się trudnych zadań i każdego dnia poświęcać większość swojego dnia na służenie innym. Czasami wystarczy nakarmić bezpańskiego psa.
-
Zadbaj o swój wygląd.
Nie jest tajemnicą, że wiele osób, szczególnie w aktywnej fazie użytkowania, nie zwracało uwagi na siebie i swój wygląd. Czas więc wyleczyć zęby, udać się do kosmetyczki lub uzyskać nową fryzurę. Kiedy człowiek wygląda dobrze, to go rozwesela, ale w dobrym nastroju łatwiej jest spierać się o inne sprawy, prawda?
-
Daj się ponieść czymś niepoważnym!
Ważny jest nie tylko rozwój i doskonalenie się, ale także relaks i dobra zabawa. A jaka lepsza rozrywka niż jakaś zupełnie głupia i frywolna czynność? Co to mogło być? Byle co! Najważniejsze, że przynosi radość i przyjemność: oglądaj komedie, dmuchaj bańki, walcz na poduszki z przyjaciółmi/rodzicami lub dziećmi, chodź na plażę. Rób wszystko, co sprawia, że czujesz się na trzeźwo.
-
Wymyśl ten przedmiot sam.
Jeśli nie tylko przeczytałeś do tej pory, ale również wziąłeś pod uwagę wszystkie powyższe zalecenia, najprawdopodobniej masz pomysły na to, co jeszcze możesz zrobić. A jeśli to sprzyja twojej trzeźwości - to oczywiście zrób to!
Ale jest jedno ostrzeżenie: nie zapominaj, że osoba uzależniona jest osobą uzależnioną. Dlatego staraj się odpowiednio rozdysponować swoją energię i czas. I pamiętaj, że „słonia musisz zjeść małymi kawałkami”!
* AA / NA – Stowarzyszenie Anonimowych Alkoholików / Anonimowych Narkomanów
Zalecana:
Kiedy Twoje Dziecko Nie Jest Takie Jak Wszyscy Inni
Moja praktyka psychologiczna rozpoczęła się od pracy z kobietami, które w swoich rodzinach miały „specjalne” dzieci. Są to dzieci zarówno z wrodzonymi wadami rozwojowymi, jak i te, które pojawiły się później. Już wtedy zdawałem sobie sprawę, jak bardzo życie takich rodzin może różnić się od zwykłych.
Kiedy Nie Jest Bezpiecznie Wybaczyć. Narcyzy I Wyjaśnianie Relacji
proszę o wybaczenie Jakby pozwolić ptakowi wzbić się w niebo. proszę o wybaczenie Dziś raz na zawsze. "Kocham", powiedziałeś do mnie, I słyszeli to w kwiatach ogrodowych, Wybaczę, a co jeśli kwiaty Nigdy nie będą w stanie wybaczyć.
Kiedy Dostaniemy Pragnienie, Ale Coś Jest Nie Tak
Wiele osób wie, że pragnienia mają tendencję do spełniania się. Dlatego odbywają się liczne maratony, seminaria i szkolenia. Możemy dość łatwo nauczyć się, jak prawidłowo utorować drogę do realizacji upragnionego. Nie będę mówił o różnych technikach, które z powodzeniem wykorzystywane są w maratonach i treningach.
Kiedy Osiągnięcie Nie Jest Zabawne
Każdy z nas w takim czy innym stopniu dąży do sukcesu. Wszyscy chcemy tego, co najlepsze. Sukces to dość złożona koncepcja, często obejmująca wiele różnych warunków. Osiągnięcie sukcesu nie jest łatwe, wymaga długich i systematycznych wysiłków w różnych dziedzinach życia.
Kiedy Sen Jest Tak Obrzydliwy, że Nie Możesz O Nim Myśleć
Czy kiedykolwiek miałeś taki obrzydliwy sen, że po przebudzeniu chciałeś po prostu wejść pod prysznic i zmyć te wszystkie paskudne rzeczy i nigdy więcej ich nie dotykać? Jestem pewien, że wszyscy to mieli. I mi się to zdarza. Budzę się, jak rozwalony w błocie, i nie ma siły chwycić za długopis, żeby nagrać sen.
