2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Nasze myśli określają nasz stosunek do sytuacji. To nie wydarzenia nas denerwują, ale przekonania. Wszystkie postrzegane przez człowieka sytuacje życiowe są realizowane przez pryzmat formacji poznawczych i kształtuje się wobec nich stosunek. W konsekwencji, jeśli stworzysz realistyczne przekonania, obraz świata będzie bardziej realistyczny. Oto kilka irracjonalnych schematów poznawczych i przekonań przydatnych do korekty:
1️⃣ Brak granic
„Powinniśmy zawsze być razem. Jeśli ciebie tam nie ma, to mnie nie ma”. Ćwicz perswazję: „Zdrowe pary spędzają czas czasami osobno, czasami razem”.
2️⃣ Ogromna potrzeba uznania
„Nigdy nie powinieneś mnie krytykować i zawsze mnie wspierać”. Pomocne przekonanie: „Musimy przyjąć wszystkie opinie, aby zapewnić nasz rozwój”
3️⃣ Strach przed trudnościami
– Nie dam rady bez ciebie. Pomocna wiara: „Zdrowy związek nie konsumuje, ale wzmacnia wewnętrzne ja”.
4️⃣ Strach przed ekspozycją
„Gdybyś wiedział, kim naprawdę jestem, nie zaakceptowałbyś mnie, nie kochałbyś mnie”. Pomocne przekonanie: „Nie jestem taki zły, jak mi się wydaje. Większość ludzi wie, kim jestem i mnie akceptuje”.
5️⃣ Strach przed odrzuceniem
„Jeśli odkryjesz, że nie jestem doskonały, zostawisz mnie”. Pomocna wiara: „Nikt nie jest doskonały i to jest w porządku”.
6️⃣ Nierealistyczne oczekiwania
„Musisz instynktownie przewidzieć wszystkie moje potrzeby i pragnienia”. Pomocne przekonanie: „Każdy powinien jasno wiedzieć, czego chce, nikt nie powinien być świadomy pragnień innych”.
7️⃣ Strach przed utratą kontroli
„Jeśli nie będę mieć pełnej kontroli, wszystko się rozpadnie”. Pomocna wiara: „Musimy tylko kontrolować nasze życie”.
8️⃣ Strach przed bezbronnością
„Bycie bezbronnym jest niebezpieczne”. Pomocne przekonanie: „Wrażliwość może być zarówno minusem, jak i plusem, w zależności od tego, z kim jesteśmy, ale jest to jedyny sposób na intymność”.
9️⃣ Poczucie winy, wstyd, wstręt do siebie
„Jeśli coś pójdzie nie tak, to moja wina. Jestem okropną osobą”. Pomocna wiara: „Czasami to nasza wina, czasami nie. Nikt nie jest doskonały”.
🔟Strach przed gniewem / tłumioną wściekłość
„Nigdy nie będziemy się kłócić, walczyć ani krytykować nawzajem”. Pomocne przekonanie: „Ludzie kłócą się od czasu do czasu i to jest w porządku. Krytykuję tylko zachowanie, a nie osobowość”.
Zalecana:
TYPOWE PRZEKONANIA W ZABURZENIACH OSOBISTYCH
I. Unikające zaburzenie osobowości 1. Jestem nieodpowiedni społecznie i niemile widziany w pracy lub sytuacjach towarzyskich. 2. Inni ludzie są potencjalnie krytyczni, obojętni i mają tendencję do poniżania lub odrzucania mnie. 3.
Dlaczego Tak Trudno Jest Zmienić Przekonania, Które Nas Ranią?
Jeśli wszystko jest takie proste, jeśli potrzebujesz tylko zmienić błędne przekonanie, to po co w ogóle zawracać sobie głowę budowaniem ogrodu? Wystarczy trzy minuty, aby przestać myśleć: „Jestem najgorszą i najbardziej godną pogardy osobą na świecie”.
Fałszywe Przekonania O Czasie I Wieku
Możemy mieć 2 fałszywe opinie na temat czasu i wieku. 1. Żyjemy życiem, dużo odkładając na później. Jakby nasze życie nie miało punktu końcowego. 2. Blokujemy się wiekiem. Kiedyś na jednym z seminariów z psychologii usłyszałem taki pomysł.
Czy Nasze Przekonania Wpływają Na Nasze Uczucia?
Jak nasze przekonania wpływają na uczucia i jak są wyrażane? Czy uczucia zmieniają się pod wpływem przekonań? Nasze przekonania wpływają na nasze uczucia. Człowiek wchodzi w interakcję ze światem poprzez doznania - w ten sposób odbieramy sygnały z prawdziwego życia (przez oczy, uszy, zapach itp.
Przekonania – Dlaczego I Dlaczego Warto Z Nimi Pracować
Przekonania, jeśli bardzo prosto, są zdaniami sformułowanymi jako „Jeśli, to” lub „X równa się Y”. Na przykład: „Jeśli nie wyjdziesz za mąż przed 20, nikt cię już nie potrzebuje” lub „Wszyscy bogaci to dranie”. Niektóre przekonania są łatwe do znalezienia na własną rękę i to dobrze, ale z reguły te przekonania już na nas wpływają.
