WYPALENIE EMOCJONALNE MATKI - JAK ROZPOZNAĆ

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Wypalenie emocjonalne jest najbardziej podatne na osoby pomagające w zawodach – lekarze, psycholodzy, nauczyciele, pracownicy socjalni i… matki.

„Praca” mamy ściśle wiąże się z dużą odpowiedzialnością, regularną komunikacją z dzieckiem, zaangażowaniem emocjonalnym i empatią – głównymi czynnikami rozwoju wypalenia.

A jeśli dodasz do nich monotonię, chęć bycia „idealną” matką i brak wynagrodzenia za swoją pracę – przepracowanie gwarantowane.

Wypalenie rozwija się etapami:

1️⃣ Etap entuzjazmu

Na tym etapie „rozpalamy się” jakimś pomysłem lub projektem, jesteśmy pełni siły i energii iz zapałem dążymy do realizacji naszych planów. Ale to tutaj tak naprawdę nie oceniamy naszych mocnych stron i bierzemy na siebie obowiązki przekraczające nasze możliwości. Na przykład nieświadomie podejmujemy decyzję o byciu matką „idealną”: nigdy nie będę zła, a co dopiero krzyczeć na dziecko, poświęcę mu tyle czasu i uwagi, ile będzie potrzebował.

2️⃣ Etap zmęczenia

Brakuje sił, apatia, sen się pogarsza, emocje są nudne. Już czujemy, że coś jest nie tak, ale uparcie wykonujemy swoją pracę – gotujemy, myjemy, zbieramy jedzenie, zbieramy zabawki. Życie zamienia się w dzień świstaka, ale nadal widzimy sens w naszym celu, czerpaniu radości z komunikacji z dzieckiem, ponieważ jego uśmiech wynagradza nas za wszystkie trudy. Wydaje się, że trzeba trochę spróbować, zebrać się w sobie i wszystko się ułoży. Ten etap jest niebezpieczny, ponieważ jeśli nie podejmiesz teraz działań, wypalenie emocjonalne jest nieuniknione.

3️⃣ Etap wyczerpania

Wciąż jesteśmy zajęci, ale robimy to z wysiłkiem, stajemy się wolniejsi, na nic nie ma czasu. Nagromadzone zmęczenie i brak snu przytępiają emocje, można potknąć się o róg łóżka i nic nie czuć, brakuje siły, by komunikować się z dzieckiem. Pojawia się chroniczne zmęczenie i drażliwość, chcesz się zdystansować i „aby nikt nie dotykał”. Żyjemy jakby automatycznie. Na tym etapie łatwo jest panikować i krzyczeć na dziecko lub kłócić się z mężem o drobiazg.

4️⃣ Etap kryzysu

Nasz organizm nie może tego znieść i poddaje się, nagromadzony stres przekłada się na bezsenność, utratę apetytu, zaostrzenie chorób przewlekłych. Odporność spada, przeziębienia łatwo przywierają. Utracone zostają znaczenia: myśli „dlaczego zdecydowaliśmy się urodzić dziecko?”, „Nie da się już tak żyć, chcę się rozwieść”. Tutaj stajemy się „pusti” i nieczuli – komunikacja z dzieckiem w żaden sposób nie dotyka. Większość rozstania par z małym dzieckiem następuje na tym etapie.

Etapy wypalenia rozwijają się sekwencyjnie. Pierwszą rzeczą, której należy się nauczyć, jest zwrócenie uwagi na swój stan i rozpoznanie etapu wypalenia.

O tym, jak dbać o siebie i radzić sobie z wypaleniem przeczytasz w następnym artykule ❤️

Psycholog Alya Sereda

Z serii o Moms Burnout