2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Zaszczepione czy nie? Kiedy to zrobić? Który? Kiedy wprowadzać żywność uzupełniającą? Do jakiego wieku należy karmić piersią? Jakie przedszkole mam wysłać? Która szkoła?
Zmęczony ciągłą koncentracją uwagi, która jest niezbędna dla bezpieczeństwa dziecka. Żeby nie spaść z kanapy, żeby nie wybiec na drogę, żeby nie łapać gorącego kubka, żeby nie wciągnąć do ust brudnej maszyny do pisania, żeby nie wspinać się do wylotu.
Mama męczy się fizycznie, często bierze dziecko na ręce, toczy ciężki wózek, obciąża plecy i dolną część pleców, nie śpi w nocy, nie znajduje czasu na jedzenie, relaks, siedzenie w ciszy, nie ma czasu na seks.
W końcu mama jest zmęczona emocjonalnie. Bo ciągle powstrzymuje swoje emocje i spycha swoje potrzeby na dalszy plan. Nie możesz złościć się na dziecko, nie możesz złościć się na swojego męża. Dużo "musi" i prawie "nie chce".
Wszystko to jest poza zasięgiem jednej osoby. Żadna krucha kobieta nie może tego zrobić. Nie, oczywiście poradzisz sobie sam, ale kosztem zdrowia fizycznego czy psychicznego, kosztem relacji z samym dzieckiem, kosztem życia osobistego.
📌 PODZIEL ODPOWIEDZIALNOŚĆ
Jeśli masz taką możliwość, podziel się z kimś bliskim odpowiedzialnością za bezpieczeństwo, zdrowie i wychowanie dziecka. Z mężem, z dziadkami, z przedszkolankami, z nauczycielami, z nianią, z tymi, którzy są gotowi ci pomóc.
To wielka ulga, gdy ktoś może zdecydować się dać dziecku Nurofen zamiast Ciebie lub poczekać trochę dłużej, zabrać go dziś do ogrodu lub zostać w domu, powiedzieć „w porządku, że źle zjadłem na lunchu, nadrobię na obiad”.
📌 POPROŚ O POMOC
Często trudno jest nam przyznać, że potrzebujemy pomocy, a jeszcze trudniej o nią poprosić. Nie jesteśmy do tego przyzwyczajeni, uczono nas bycia silnymi i samodzielnego radzenia sobie ze wszystkim, a czasem mówiono „w tym życiu można polegać tylko na sobie”.
W rzeczywistości na świecie jest wielu ludzi gotowych do pomocy. Nie bój się, nie wstydź się, korzystaj z każdej okazji, aby sobie pomóc. Poproś siostrę lub przyjaciółkę, aby była z dzieckiem przez kilka godzin, poproś sąsiada o obserwowanie przez 15 minut.
📌 PODZIEL OBOWIĄZKI
Panuje stereotyp – kobieta wychowuje dziecko, mężczyzna zarabia. Dziś coraz więcej rodzin patrzy na tę sytuację inaczej. Wielu ojców coraz bardziej angażuje się w pomoc i opiekę nad dzieckiem.
Jeśli nie wysypiasz się przez tydzień, poproś męża, aby spał z dzieckiem. Połóż dziecko do łóżka na zmianę, ustal, kto będzie odpowiedzialny za to, że dziecko ma śniadanie, obiad i kolację, kto będzie z nim chodzić w dni powszednie, a kto w weekendy.
📌 SPĘDZAJ CZAS DLA SIEBIE
Wiele matek czuje się winnych, że poświęca czas dla siebie, a nie dla swojego dziecka. Okazuje się, że należy poprosić kogoś, aby był z dzieckiem, gdy jest dobry powód lub ważna sprawa. Nie możesz komuś powierzyć dziecka tylko po to, żeby odpocząć.
Pamiętaj, szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko. Poświęć czas dla siebie, pielęgnacji ciała, swojego „chcesz”, po prostu połóż się, spotkaj się z koleżanką, poczytaj książkę, obejrzyj serial, zrób sobie manicure/pedicure, idź na masaż.
📌 PODEJMIJ DECYZJĘ, ABY DBAĆ O SIEBIE
Jest wiele „ale” powodów, dla których nie możesz sobie na to wszystko pozwolić. Nie ma energii, czasu, pieniędzy, samotnie wychowywać dziecko, niewielu przyjaciół i nikogo, kto mógłby prosić o pomoc. Dorośnij ze swoim mężem, ale mąż nie pomaga. Twoja mama pomaga, ale nie chcesz pytać ponownie.
Twoje dziecko potrzebuje życzliwego, kochającego, pełnego energii, a także snu czy jedzenia. Dorastając, dzieci pamiętają nie jaki porządek był w domu, ale jaka matka była dzisiaj wesoła i szczęśliwa, jak bawiliśmy się z nią w chowanego i śmialiśmy się.
Dbanie o siebie to decyzja, którą należy podjąć. A wtedy nie będziesz szukał wymówek i wymówek, ale możliwości. A ja Ci w tym pomogę 🧡
Z serii o Burnout
Zalecana:
WYPALENIE EMOCJONALNE MATKI - JAK ROZPOZNAĆ
Wypalenie emocjonalne jest najbardziej podatne na osoby pomagające w zawodach – lekarze, psycholodzy, nauczyciele, pracownicy socjalni i… matki. „Praca” mamy ściśle wiąże się z dużą odpowiedzialnością, regularną komunikacją z dzieckiem, zaangażowaniem emocjonalnym i empatią – głównymi czynnikami rozwoju wypalenia.
WYPALENIE EMOCJONALNE MATKI - PODSTAWOWE OBJAWY I SPOSOBY SAMOPOMOCY
Wymienię główne objawy wypalenia, a potem wymyślę, jak sobie pomóc. 📌 JAK REAGUJE NASZE CIAŁO: chroniczne zmęczenie, uczucie zmęczenia nawet po nocnym śnie; nie ma siły fizycznej i psychicznej, jakbyś był ściśnięty jak cytryna;
ŻYCIE RODZINNE. 6 PODSTAWOWYCH SCENARIUSZY ŻYCIA RODZINNEGO OD PSYCHOLOGA RODZINNEGO
Życie rodzinne. Jak widać, psychologowie rodzinni nie mogą zasadniczo rozwiązać sytuacji rozwodowej. Niemniej jednak, ponieważ my, psychologowie rodzinni, nadal istniejemy, musimy przynajmniej jakoś pomóc mężczyznom i kobietom, mężom i żonom, ich dzieciom i krewnym.
Wypalenie Emocjonalne Na Urlopie Macierzyńskim
Pojęcie „wypalenia emocjonalnego” stosuje się z reguły w odniesieniu do aktywności zawodowej osób, których praca wiąże się z dużą odpowiedzialnością, regularną i intensywną komunikacją z innymi ludźmi, silnym zaangażowaniem emocjonalnym. Współczesna matka na urlopie macierzyńskim to wręcz kwintesencja odpowiedzialności, zaangażowania i nieustannej komunikacji z dzieckiem.
Psychosomatyka Jako Przynależność Do Systemu Rodzinnego
Psychosomatyka jako przynależność do systemu rodzinnego Na długo przed pojawieniem się rodzinnych konstelacji systemowych w naszym kraju, Karl Whittaker, amerykański psychoterapeuta rodzinny, napisał: „Nie wierzę w człowieka, wierzę w rodziny”.
