2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
„CIĘŻKA TOŻSAMOŚĆ”: GŁOSY Z PRZESZŁOŚCI
Ogromna liczba ludzi cierpi
z nieodwzajemnionej miłości do siebie
Karl Meninger
Rodzice dodają skrzydeł jednemu dziecku, inny - obciążniki
(z tekstu)
Często słyszę od moich klientów różne opcje dewaluacji siebie. Nazywam je „Nie jestem…”
jestem brzydka, głupia, słaba, nic nie umiem, do niczego nie jestem zdolna, nie jestem dobra…
Są to przykłady negatywnego obrazu Ja. A ten obraz określa stosunek człowieka do siebie, do świata, do innych, wpływa na wszystkie jego myśli i działania, kształtując jego przeznaczenie. Człowiek staje się zakładnikiem negatywnej tożsamości. Jest uwikłany jak pajęczyna w ciężką tożsamość narzuconą przez innych. Dlaczego inaczej, pytasz?
Inni zawsze stoją za naszym ja
Ludzie są stworzeni z ludzi. Wszyscy jesteśmy utkani z opinii innych ludzi. Inni ludzie „kształtują” obraz mojego ja, który niepostrzeżenie staje się moją tożsamością. Z biegiem czasu głosy innych nie są rozpoznawane jako głosy Innych, stają się głosami mojego Ja.
A decydujące znaczenie mają tutaj znaczące, bliskie osoby z naszego dzieciństwa. Dzieci są psychicznie nagie. Dzieci nie mają filtra przeciwko ocenianiu. Dorosły może się bronić, krytykując ocenę drugiego. Potrafi odpowiedzieć - realnie lub mentalnie. Potrafi wybiórczo podchodzić do ocen zewnętrznych: to mi odpowiada, ale to nie! Dziecko nie może tego zrobić. Dziecko postrzega wszystko jako prawdę.
Usłysz głos Innego
Pracując z negatywną „ciężką” tożsamością, oferuję moim klientom następującą autorską technikę, którą nazywam „Głosem z mojej przeszłości”.
1. Najpierw sugeruję negatywne stwierdzenia o sobie: „Nie jestem piękna… nie jestem zdolna do niczego! Jestem głupi! Nie mogę tego zrobić. Nic nie mogę zrobić….”. Każda osoba ma swój „ulubiony” zestaw autodeprecjacji.
2. Przeformułujmy je w „Ty-oświadczenia”:
Nie jesteś piękna… Nie jesteś zdolna do niczego! Jesteś głupi! Nie możesz tego zrobić. Nic nie możesz zrobić…
3. Spróbujmy znaleźć autora (autorów) tych Ty-Oświadczeń. Z reguły krąg tych osób jest dość przewidywalny - rodzice, dziadkowie, ciotki, wychowawcy …
Mają swój własny obraz mojego ja, obraz mnie i muszę / muszę go dopasować i wspierać. Nie słyszę siebie tutaj, nie ufam sobie. Ważne jest, aby zrozumieć, że to nie jest moje prawdziwe ja! To jest opinia. Opinia innych. Naładowali mnie tym, przypisali mi, przestraszyli! To jest ich opinia, to jest ich strach, to jest ich doświadczenie! To jest ciężka tożsamość narzucona przez kogoś.
Nie jestem tutaj. Nikt mnie tu nie słyszy, nie obchodzi ich, co czuję, wiedzą o tym lepiej dla mnie! Wszystkie te matki, ojcowie, babcie i inni nauczyciele życia.
4. A teraz spróbujmy odpowiedzieć na to nie-ja.
„Nie chcę cię słuchać!”, „Nie jestem zainteresowany!”, „Zamknij się!”, „Zostaw mnie w spokoju!”
Tutaj ważne jest, aby jakoś odnieść się do tego, co jest mi przypisywane. Możesz wysyłać, wyjaśniać, ignorować, żartować… Każdy dialog Ja-Ty jest ważny.
Kiedy to zrobisz, wyjdziesz z fuzji. Zwracasz narzuconą tożsamość negatywną autorowi.
Przeprowadź rewizję swojej tożsamości, swojego wizerunku.
Ważne jest, aby uwolnić swoją negatywną, narzuconą tożsamość od tej ciężkiej wiedzy.
Ważne jest, aby wyrwać się z tego dziecięcego doświadczenia. Z sytuacji, w której byłeś słaby, zależny, a oni byli wielcy i silni. Wyciągnij się do dorosłej, prawdziwej pozycji.
Co można uzyskać z takich ćwiczeń? Możesz znaleźć siebie, swoje ja! I jeszcze bardziej wzmocnij głos swojego Ja, słuchaj go i słuchaj.
Znalazłem ukochaną osobę
Podam przykład tego ćwiczenia z jednym z moich klientów. Zapisałem oświadczenia dosłownie. (Uzgodnione z klientem)
- Szukałem tej osoby na zewnątrz, ale znalazłem w sobie…
- Jestem osobą, z którą chciałbym mieszkać…
- Znalazłem osobę, z którą chciałbym żyć swoim życiem..
- Poszedłem ze sobą na randkę … leczyłem się …
- komunikuję się ze sobą i dobrze się czuję, komunikuję się z ukochaną osobą…
- Mam poczucie wartości, radość, że jestem…
- Powiedziałem, że już się nie poddam, nie zdradzę się…
- Zaczynam kwitnąć!
Wszyscy jesteśmy zakładnikami doświadczenia naszych relacji z osobami, które są dla nas ważne. A tu jak każdy ma szczęście. Rodzice jednemu dziecku dodają skrzydeł, drugiemu ciężary. Należy pamiętać, że negatywne dziedziczenie w postaci ciężkiej tożsamości nie jest wyrokiem. Możesz i powinieneś coś z tym zrobić.
A psychoterapia jest dobrą opcją na poprawianie i przepisywanie swojej negatywnej tożsamości.
Zalecana:
Tożsamość Kobiet. Kryzys I Rywalizacja Z Matką
Powszechnie wiadomo, że wiek psychologiczny osoby ma niewiele wspólnego z danymi paszportowymi. W środku nie możemy być starsi niż nasze minione lata, ale młodsi – często tak się dzieje, w zależności od tego, jak przebiegał proces naszego dorastania.
Tożsamość Dziur, Czyli Dlaczego Jesteśmy Tak Narażeni
„Mam zupełnie normalną rodzinę, żadnych oczywistych urazów z dzieciństwa. Moi rodzice mieszkali razem całe życie, opiekowali się mną. Żadnych rozwodów, zgonów czy innych kryzysów. Ale nadal nie mogę zrozumieć, dlaczego dorastałem tak bezbronny …”.
Tożsamość Osobista I Społeczna Osób Uzależnionych Chemicznie I Niepełnosprawnych
Obecnie problem adaptacji społecznej osób niepełnosprawnych jest dość dotkliwy. Liczba osób niepełnosprawnych w naszym kraju wynosi około 8,8% ogółu ludności kraju, dane te decydują o zasadności badania tego problemu. Bardzo istotny jest również problem rozprzestrzeniania się uzależnień chemicznych.
Znudzony Psycholog. Nadzór. Tożsamość Psychoterapeuty
Superwizja jest jedną z kluczowych metod i najważniejszym elementem szkolenia psychologów praktycznych i psychoterapeutów. Podejścia do superwizji różnią się w zależności od szkoły psychoterapii. Na przykład psychoanalityczny paradygmat superwizji koncentruje się na samym terapeucie, podczas gdy behawioralny obejmuje trening kluczowych umiejętności.
Ćwiczenie Do Pracy Z Parą Osobiście I Online „Melodia Na Dwa Głosy”
Podstawą tego ćwiczenia było całe ćwiczenie, które wam wczoraj przedstawiłem: Moje ulubione ćwiczenie na łagodzenie niepokoju. Sesja autoterapii. Podstawowy algorytm ćwiczeń jest tutaj: Kompleksowa pomoc w radzeniu sobie z lękami, poczuciem winy, niską samooceną Modyfikacja do pracy z parą „Melodia na dwa głosy” Bezpośrednio podczas sesji klienci, każdy na swojej kartce lub w zeszycie, piszą tytuł.
