Wszyscy Potrzebujemy Uwagi. Głaskanie Psychologiczne

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Za inspirację i pomysł artykułu dziękuję Alli Dalit oraz Międzynarodowemu Instytutowi Rozwojowej Analizy Transakcyjnej MIR-TA.

Myślę, że widziałeś, jak koty podchodzą do ciepłej ludzkiej dłoni i zaczynają domagać się głaskania. A kiedy zaczynasz je głaskać, mruczą z wdzięcznością, a Ty czujesz się ciepło i komfortowo dzięki wzajemnej czułości. Czy koty potrzebują tylko głaskania? A czy to tylko fizyczne? A jeśli nie fizyczne, to co?

Wszyscy potrzebujemy głaskania w taki czy inny sposób. Głaskanie oznacza akceptację, uznanie, troskę i miłość. Może być warunkowe, na przykład od wykonanej pracy, lub może być bezwarunkowe, po prostu za to, kim jesteś. Głaskanie można wyrazić zarówno fizycznie, jak i werbalnie. A czasem wystarczy uśmiech lub spojrzenie.

Claude Steiner, jeden z twórców analizy transakcyjnej, stworzył teorię ekonomii głaskania z badań. Powiedział, że „głaskanie jest tak samo niezbędne do zachowania życia, jak zaspokojenie innych podstawowych potrzeb biologicznych – jedzenia, picia i schronienia. Oprócz wymienionych potrzeb, potrzeba głaskania, niezaspokojona, prowadzi do śmierci jednostki.”

Okazuje się, że jesteśmy tego świadomi lub nie, ale głaskania potrzebujemy wszyscy, bez względu na wiek czy rodzaj aktywności. Piszemy posty na portalach społecznościowych, ubieramy się w piękne ubrania, psujemy domowe pyszne dania, bierzemy udział w różnych konkursach, aby uzyskać potwierdzenie, że świat nie jest nam obojętny.

Czasem robimy to inaczej: prowokujemy naszą ekscentrycznością, jakbyśmy mówili: „Słuchaj! Nie jestem taki jak wszyscy! Nie zrobię nic dla dobra społeczeństwa, „nie obchodzi mnie” twoja opinia!"

A swoim zachowaniem powodujemy wiele plotek, a my sami nie zauważamy, jak kąpiemy się w tym kompocie pozytywnych, a nawet negatywnych uderzeń.

Tak, to prawda: głaskają też negatywne reakcje ludzi, nawet jeśli pod prąd, droga jest nieprzyjemna, a czasem nawet bolesna. Mimo wszystko wszystkie te odpowiedzi mówią nam, że istniejemy, nie jesteśmy ignorowani, rozpoznają nasze istnienie.

W rzeczywistości całe nasze życie polega na szukaniu uderzeń, nawet jeśli temu zaprzeczamy.

Zaczyna się od czasu, gdy jesteśmy mali i bezbronni leżąc w łóżeczku i obserwując, jak reagują na nas te dziwne stworzenia, które podchodzą do nas i biorą nas w ramiona. Jedne sprawiają, że czujemy się spokojni, inni sprawiają, że chcemy krzyczeć lub chować się.

W tym wieku nie rozumieliśmy nawet słów. Ale bardzo dobrze wyczuli nastrój, z jakim do nas podeszli, wyłapali zmiany w głosie i mimice. Bez względu na to, jak surowe były twarze pochylające się nad nami, bez względu na to, jak mocne i szorstkie były dotknięcia, nadal rozumieliśmy, że jesteśmy. I na podstawie tego, jakiego rodzaju mimika i nastrój do nas podeszli, wyciągnęliśmy wnioski o sobie.

Najstraszniejsze dla nas jest poczucie, że nas tam nie ma. Bez względu na to, co robimy, bez względu na to, jak krzyczymy lub się uśmiechamy, jesteśmy ignorowani. Powstaje poczucie beznadziejności, które staje się naszym ponurym towarzyszem na całe życie.

Człowiek potrzebuje głaskania nie mniej niż jedzenia. Jeśli nie reagujemy na nasze czyny, to jak kwiat, który nie jest podlewany, zaczynamy więdnąć.

Jeśli mamy szczęście, a nasi rodzice hojnie chwalili i przytulali, a nasza podstawowa potrzeba została zaspokojona, to jako dorośli nie będziemy szukać głasków jak uliczny kot szukający jedzenia.

Trudno będzie nami manipulować i nie ulegniemy manipulacji „rób to, co ci się nie podoba, a dostaniesz cukierki”. Jesteśmy w zasadzie syci i mamy przyjemne uczucie lekkiego głodu, który może nas podnieść z kanapy i wysłać do dobrej restauracji, gdzie skosztujemy specjalnie dla nas przygotowanych potraw. I możemy odmówić dania, jeśli nam się nie spodobało, bez ryzyka śmiertelnego głodu.

W przypadku, gdy nie mieliśmy tyle szczęścia, a w dzieciństwie nie dano nam głaskać po prostu z racji naszego istnienia, przyzwyczajamy się do ich podbijania w dowolny sposób.

Doświadczamy wiecznego głodu, którego nie można w żaden sposób zaspokoić, bez względu na to, co robimy. Ponieważ ta niezaspokojona potrzeba pozostaje na zawsze. I przez całe życie szukaliśmy przedmiotu, który mógłby tę pustkę wypełnić: czy to szef, partner czy przypadkowy przechodnia. Ale nikt i nic nie wypełni tej beczki, bo jest w nas niewypełniona pustka. Zawsze jesteśmy niezadowoleni i nieszczęśliwi. I wydawałoby się, że tutaj również mówimy o poszukiwaniu udarów, ale jest duża różnica między zdrową potrzebą a uzależnieniem.

Zdrowa potrzeba wyraża się w tym, że otrzymawszy głaskanie np. w postaci nagrody za dobrą pracę, doświadczamy naturalnej przyjemności i z uśmiechem idziemy kontynuować naszą działalność. Ale nie otrzymując, nie umieramy, bo wiemy, że nie jest to jedyne źródło głaskania. Nawet jeśli w tej chwili nikogo nie ma, możemy się pochwalić i pozostać usatysfakcjonowanym z wykonanej pracy. Mamy wiedzę, gdzie znajdują się skrzynie ze skarbami iw każdej chwili możemy się tam dostać bez szkody dla naszego zdrowia.

Uzależnienie można wyrazić w taki sposób, że bez uzyskania aprobaty z zewnątrz sami dewaluujemy naszą pracę. W rezultacie tracimy serce i nie jesteśmy w stanie kontynuować tego, co zaczęliśmy. Albo zaczynamy być tak gorliwi, by otrzymać tę pochwałę, że tracimy zdrowie, rodzinę i w końcu siebie.

Może być inaczej: otrzymawszy nagrodę, zaczynamy niejako ją dodatkowo wypracowywać, wierząc, że jest niezasłużona.

Osoba, która zabrania sobie przyjmowania i przyjmowania udarów, nie wie, jak budować relacje oparte na emocjonalnej bliskości, dlatego często czuje się samotna i niepotrzebna, co może prowadzić do głębokiej depresji.

Claude Steiner identyfikuje pięć głównych zakazów, które uniemożliwiają nam otrzymywanie i dawanie głaskania:

1. 

   Nie dawaj głasków, gdy chcesz się nimi z kimś podzielić.

2. Nie proś o pociągnięcia, kiedy ich potrzebujesz.
3. Nie akceptuj głaskania, kiedy chcesz.
4. Nie rezygnuj z głaskania, gdy go nie potrzebujesz lub nie lubisz.
5. Nie poddawaj się głaskaniu. „Skromność jest najlepszą cnotą”.

Przyjrzyjmy się przykładom.

1. Nie wykonuj uderzeń, gdy chcesz się nimi z kimś podzielić

To często jest częścią mentalności. Na przykład w Rosji nie ma zwyczaju uśmiechać się do obcych; Nie wiem, skąd się wziął; być może z nieufności lub ze strachu przed byciem głupim. Tak czy inaczej zwykle nie uśmiechamy się do przechodniów. I uśmiech też głaszcze. Mieszkając w Niemczech, poczułem tę różnicę. Ale tutaj czekała mnie kolejna niemiła niespodzianka. Byłem dotkliwie świadomy braku komplementów. Na początku myślałem nawet, że to ja. I dopiero po kilku miesiącach dowiedziałem się, że w Niemczech jest to nie tylko nieakceptowane, ale także obarczone konsekwencjami. Mężczyzna złożył niewinny komplement - i został oskarżony o molestowanie. Tutaj na pewno pomyślisz tysiąc razy, zanim powiesz coś przyjemnego.

W rzeczywistości dawanie głaskania również sprawia nam przyjemność. Więc nie zatrzymuj się, gdy chcesz komuś powiedzieć coś miłego. Jeśli podobała Ci się sukienka u koleżanki - powiedz jej o tym. Słyszałem dobry wykład - dziękuję prowadzącemu. Uśmiechnąłem się do ciebie na ulicy - uśmiechnij się. I zrozumiesz, jak z własnej szczerości robi się w środku ciepło i przytulnie.

2. Nie proś o pociągnięcia, kiedy ich potrzebujesz

Natychmiast skojarzenie - nie wierz, nie bój się, nie pytaj.

Zapamiętaj słowa rodziców i opiekunów: „Nie chwal się! Co pomyślą ludzie?”

W tym przekonaniu może być jeszcze kilka innych. Na przykład, jeśli poprosisz o głaskanie, straci swoją moc; że ludzie muszą sami odgadnąć, co robić iw jakiej ilości.

Albo proszenie o głaskanie jest po prostu krępujące: jest to przejaw słabości i oznaka niskiej samooceny.

Kiedyś podczas jednej z moich podróży szedłem bardzo szybko, w myślach, a kiedy jestem w myślach, muszę powiedzieć, że wyglądam surowo. Od niechcenia spojrzałem na jednego miłego faceta, a on krzyknął do mnie: „Proszę pani, można się tylko uśmiechać, nic więcej nie jest potrzebne!” Oczywiście uśmiechnąłem się, on odwzajemnił uśmiech i poszliśmy każdy w swoim własnym kierunku. Ale przyjemne uczucie pozostało przez długi czas.

3. Nie akceptuj głaskania, kiedy tylko chcesz

Pamiętaj, jak w dzieciństwie nauczono nas skromności i umniejszania godności, aby nie wyglądać na nowicjusza. Nie daj Boże, że zaczynają zazdrościć. Kto tego potrzebuje?

Wydawałoby się, że chcielibyśmy docenić nasze starania, ale każda, nawet pozytywna informacja zwrotna, wywołuje niezadowolenie, a nawet obrazę. Jedna z moich przyjaciółek powiedziała kiedyś, że kiedy zaczęła uprawiać sport, przeszła na właściwe odżywianie i poświęciła dużo energii na odchudzanie, jej przyjaciele zaczęli ją komplementować. I strasznie ją to zdenerwowało. „Oznacza to, że kiedyś myśleli, że jestem gruba” – powiedziała.

Albo inny przykład: zrobiłeś nową fryzurę i w odpowiedzi na to, jak ci pasuje, odpowiadasz: „Nie, nic specjalnego, właśnie umyłem głowę”. I ta deprecjacja jest dosłownie we wszystkim: od wyglądu po osiągnięcia naukowe. po prostu nie pozwala osobie na głaskanie. To niemożliwe - to wszystko.

W pewnym momencie ludzie przestaną mówić i cokolwiek zauważać. A taka osoba tylko potwierdzi swoje założenie, że nikt go nie potrzebuje i bez względu na to, jak bardzo się stara, i tak nikt go nie zauważy. A to, jak powiedziałem powyżej, jest bezpośrednią drogą do depresji.

4. Nie rezygnuj z głaskania, gdy go nie potrzebujesz lub nie lubisz

Oto druga skrajność. Od razu słyszę słowa moich rodziców – „jedz to, co dają”.

Pamiętam, jak byłam dzieckiem, miałam dwa, trzy lata, miałam wielkie policzki, a dobry przyjaciel moich rodziców bardzo lubił mnie szczypać. Przyszedł do naszego domu i pierwsze, co mi powiedział, to: „Chodź, uszczypnę w policzek”. Zmarszczyłem brwi, ale poszedłem i nadstawiłem policzek. Nie podobało mi się to, nawet bolało. Ale bardzo lubiłem tego wujka i nie chciałem go urazić. Pomyślałem, że jeśli nie dam się uszczypnąć, obrazi się i nie będzie mnie już kochał, a wtedy w ogóle nie będzie zwracał na mnie uwagi.

I jak często iw dorosłym życiu robimy to samo. Udajemy, że coś nam się podoba, bo boimy się obrazić lub złościć, albo że przestaną nas kochać i zauważać.

Jak to zrobić inaczej?

Pamiętasz zabawny filmik z YouTube o chciwej dziewczynie? Tam dziewczynę nauczono dzielić się zabawkami, ale nie chciała. Tata powiedział: „Masza jest dobra”, dając w ten sposób do zrozumienia, że dobre dziewczyny się dzielą. Ale dziewczyna broniła swojej pozycji, mówiąc: „Jestem zha-de-na”, demonstrując całym swoim wyglądem: „Może jestem chciwą osobą, ale sama bawię się zabawkami, dla mnie teraz jest to ważniejsze niż bycie dobra dziewczynka."

Bardzo chciałabym nauczyć się malucha, żeby nie akceptować głaskania, ale

niektórzy nie lubią …

5. Nie poddawaj się głaskaniu

„Skromność jest najlepszą cnotą”

Nie móc dać sobie głasków to jak pójście na pustynię bez zaopatrzenia w wodę tylko z nadzieją, że po drodze spotkasz oazę. Ale może się tak zdarzyć, że oaza nie będzie jeszcze długo i wtedy jest duża szansa, że umrze z pragnienia.

Jeśli ktoś nie wie, jak sobie zadać głaskanie, będzie go ze szczególnym fanatyzmem szukał na boku, z innymi ludźmi, a zawsze będzie miał niewiele.

Uczono nas pokory i nie uznawania naszych zasług. "I co z tego, dlaczego to zrobiłeś? Mogłem zrobić lepiej" - brzmi w mojej głowie. I wydaje się, że pracowałem nad projektem przez długi czas lub napisałem artykuł, ale zdenerwowałem się jeszcze bardziej, ponieważ wydaje się, że nie wystarczyło, że mogłem być lepszy.

Skromność w naszej mentalności brzmi jak „nie doceniaj swoich zasług”, podczas gdy w rzeczywistości skromność to adekwatna ocena siebie. Ja na przykład nie będę mógł budować domów; oczywiście nie powiem, że jestem w tym ekspertem. Ale będę w stanie stworzyć w nim pocieszenie i za to będę się chwalić i cieszyć się swoim dziełem.

Wiem, jak trudno jest pozbyć się zakazów i stereotypów. Kiedy sam ponownie przeczytam ten artykuł, widzę, ile „tak, ale” może się pojawić. Tak, ale nagle proszę o wylew, a oni mówią mi, że na to nie zasłużyłem. Tak, ale nagle dam sobie wylew, a potem się odprężę i nic nie będę mógł zrobić. Tak, ale nagle zrobię komplement, a oni będą się ze mnie śmiać, albo pomyślą, że się męczę. Tak, nagle nie zaakceptuję głaskania, a obrażą się na mnie lub uznają, że jestem nieodpowiedni.

Znam każdy z tych obaw i zgadzam się, że jest to ryzyko. Być może odpowiedź brzmi tak i tak. Tak, to jest ryzyko i tak, możesz nadal się bać i nadal to robić.

Jeśli posłuchasz siebie i swojej intuicji, będziesz w stanie odróżnić tych, którzy mówią coś paskudnego od tych, którzy chętnie przyjmą Twój komplement i uśmiechną się do Ciebie najcieplejszym uśmiechem.

A jeśli popełnisz błąd i otrzymasz negatywną reakcję, nie możesz wziąć tego do siebie i powiedzieć w środku „wybacz przyjacielowi, ale to należy do ciebie i nie wezmę tego dla siebie”.

Przekonasz się, że nie jesteś uzależniony od takich uderzeń, ponieważ będziesz wiedział, że otrzymasz je, kiedy wejdziesz.

Być może psychoterapia, aw szczególności analiza transakcyjna, ma na celu pokazanie ludziom, jak nauczyć się dawać i otrzymywać udary. Życiodajne źródło jest zawsze w domenie publicznej, a żeby się upić, nie trzeba być manipulowanym, odgrywaniem ról i walką. A czasami, żeby w to uwierzyć i zaakceptować, potrzeba ponad miesiąca psychoterapii. Ale kiedy się dowiesz. że źródło jest zawsze z tobą, życie rozkwitnie jak żyzna gleba po deszczu.