2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Jest to praktyczne ćwiczenie w zakresie akceptacji rodziców i poprawy wewnętrznego dialogu z rodzicami. Polecany wszystkim, ponieważ podstawą rozwoju osobowości są zdrowe relacje wewnętrzne z rodzicami
Konieczne jest sfotografowanie rodziców (oddzielnie - matce, osobno - ojcu, ważne, żeby na zdjęciu nikogo nie było!). Jeśli nie ma zdjęcia, możesz napisać imię mamy i imię taty na kartce papieru (jeśli imię jest nieznane - po prostu „mama” i „tata”).
Następnie stawiamy dwa krzesła naprzeciw siebie. Na jednym krześle kładziemy fotografię (lub kartkę z wypisanym nazwiskiem), na innym siadamy sami. Zamykamy oczy. Najpierw wyobrażamy sobie jednego rodzica siedzącego naprzeciwko (powiedzmy, że będzie to matka). Musisz sobie wyobrazić jak najwięcej szczegółów (zmarszczki, piegi, włosy, ubrania, postawa, w której siedzi mama, wyraz twarzy itp.). Co więcej, wyobraź sobie, że to, co stoi między wami, jest jakąś przeszkodą, zbiorem wzajemnych pretensji i roszczeń, nieuzasadnionych oczekiwań i tak dalej. Może czuć się jak mgła, dym, szlam, ściana - obraz może być dowolny!
A więc zacznijmy rozmawiam z mamą, wyrażamy WSZYSTKIE żale, wszystko, co nagromadziło się przez lata, co boli, cały nasz ból! Bez cenzury. Nie powinna Ci przeszkadzać myśl, że „nie rozmawiasz w ten sposób z mamą”. Albo jeśli matka już nie żyje – co ze zmarłymi, „albo dobrze, albo wcale”… Efektem końcowym takiej rozmowy jest akceptacja matki, więc nie robisz nic złego. Po wypowiedzeniu się, wyrażeniu wszystkiego, usiądź na krześle matki. Umieść opuszki palca wskazującego i środkowego na klatce piersiowej w okolicy serca i powiedz „Teraz nie jestem sobą, ale teraz jestem matką”. I poczuj się jak matka, wejdź w ten obraz, wyobraź sobie, jak czuje się twoja matka.
I zacznij mówić w jej imieniu o wszystkim, co właśnie jej powiedziałeś o swoich uczuciach, o swoim bólu. Co ona powie? Czy poprosi o przebaczenie? Prawdopodobnie wyjaśni motywy swoich działań.
Ona z kolei może opowiedzieć o niektórych swoich skargach i skargach. Po tym, jak twoja mama przemówi, wróć na swoje krzesło. Umieść opuszki palca wskazującego i środkowego na klatce piersiowej, w okolicy serca i powiedz „Teraz nie jestem mamą, jestem teraz sobą”. I sprawdź, czy to, co było między wami pierwotnie się rozproszyło. Jak to się zmieniło? Rozmowa, rozmowa musi być kontynuowana do momentu całkowitego zniknięcia IT. Może się to nie zdarzyć za pierwszym razem, ale efektem końcowym jest czysta, wolna od przeszkód przestrzeń między Tobą a rodzicem.
Po skończonej rozmowie uklęknij przed mamą lub przykucnij (jak małe dziecko) i powiedz, patrząc w jej twarz:
„Mamo, jesteś duża, a ja jestem mała (mała).
Ty dajesz, a ja akceptuję.
Jestem twoim synem / twoją córką, a ty jesteś moją mamą.
Dziękuję za twoje życie, akceptuję cię za to kim jesteś. I akceptuję twoje życie takim, jakie jest.
Dziękuję za danie mi życia!”
Stań plecami do matki i wyobraź sobie, jak kładzie ręce na twoich ramionach (nadal kucasz lub klęczysz w pozycji małego dziecka). I wyobraź sobie, jak ogólna siła, ogólna energia dociera do ciebie przez ręce twojej matki. Mama jest przewodniczką klanu. Przenosi siłę i energię od rodziców, od dziadków – na Ciebie. Poczuj tę moc na swoich plecach. Kiedy masz wystarczająco dużo pożywienia, możesz wstać, otworzyć oczy.
Zrób to samo z tatą.
Ważne jest, aby nie powstrzymywać emocji, które pojawią się w wyniku wykonania tego zadania. Jeśli chcesz płakać – płakać, chcesz krzyczeć, przeklinać – musisz to zrobić. Istotą ćwiczenia jest OCZYSZCZENIE i AKCEPTACJA. Poprzez akceptację rodziców, życie rodziców, jest także akceptacja JA.
(C) Anna Maksimova, psycholog
Zalecana:
Ataki Paniki, Praktyczne I Proste. Najbardziej Aktualne Informacje
Dużo się teraz mówi o atakach paniki (zwykle używa się skrótu PA) czy atakach paniki. „Są to stosunkowo krótkotrwałe napady intensywnego strachu, w tym intensywne reakcje cielesne, które nie są wynikiem zaburzeń organicznych lub chorób, które są bezproduktywne, przesadzone, nieodpowiednie do okoliczności, reakcje niepokoju w naturze.
Archetypy: Praktyczne Zastosowania Dla Kobiet
Archetypy i zbiorowa nieświadomość Czy zetknąłeś się już z pojęciem archetypu, czy jest ono Ci znane, czy na co dzień polegasz na wiedzy o nim? W Rosji archetypy są modne: są używane przez stylistów, psychologów, trenerów biznesu, nauczycieli wystąpień publicznych.
Praktyczne Narzędzia Psychologa. Kręgi Intymności
Wielkim odkryciem była dla mnie znajomość z Marilyn Murray, która nastąpiła dzięki książce „Więzień kolejnej wojny”. Nie można było oderwać się od tej książki. To był thriller, powieść i historia psychoterapeutyczna, która była jednocześnie przerażająca i pełna nadziei.
Jak Zacząć Być Sobą: Praktyczne Sztuczki
Bądź sobą – bez wątpienia brzmi świetnie. Jeśli jest prawdopodobne, że słyszałeś już to wiele razy od psychologicznych guru i wybitnych trenerów. Bądź sobą – rada jest niewątpliwie dobra, ale większość z nas po jej wysłuchaniu ogranicza się do świadomego kiwnięcia głową – albo w najlepszym wypadku powiedz długie „mmmm” i przypomnij sobie dowcip o miliarderach z Kalifornii, którzy doradzają hydraulikom z Zadrypanska do opuszczenia swojej strefy komfortu.
Adoptujący Rodzice. Etapy Zamieszkania
Przyjęcie - to odpuszczenie sytuacji, zakończenie procesu żałoby po utracie czegoś ważnego dla nas. Strać złudzenie, że będzie tak, jak chcemy, a nie tak, jak jest. Akceptacja jest ostatnim etapem zakończenia i przeżycia trudnej sytuacji, jest to etap asymilacji i „zamykania gestalt”.
