2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
W procesie psychoterapii, zwłaszcza podczas pracy z traumą, aktualizują się złożone doświadczenia: ból, strach, wstyd, złość.
To normalny proces, a taki klient pracujący nad swoimi traumami może nie mieć wystarczającego wsparcia tylko od swojego psychologa, nawet najlepszego.
Ważne jest również bezpieczne, wspierające środowisko, które może obejmować przyjaciół, osoby o podobnych poglądach, kolegów, krewnych i specjalnych „bezpiecznych ludzi”.
Bezpieczni ludzie są to osoby, z którymi można dzielić się ważnymi wiadomościami, swoimi uczuciami, planami, nastrojem, ale to nie jest najważniejsze, ważne, aby byli to ludzie, którzy potrafią słuchać a nie oceniać, nie dewaluować, nie krytykować i nie nudzić, nie posypuj wulgaryzmami i frazesami, te osoby mogą udzielić wsparcia w takiej formie, w jakiej w danej chwili potrzebujesz, przyjdź, porozmawiaj przez telefon, powiedz „jestem z tobą”, porozmawiaj online, idź z tobą na spacer lub „po prostu” zrobić herbatę lub przytulić się, rozmawiać z sercem lub milczeć razem, gdy jesteś w żałobie, zmartwiony, zdenerwowany, szczęśliwy, zły lub zawstydzony, wiedzą, że możesz zwrócić się do nich o wsparcie i dobrowolnie się na to zgodziłeś, czasami jest to wzajemne porozumienie, w takim przypadku oni również skontaktują się z Tobą, jeśli będą potrzebować wsparcia. Jest wolne. To przez całą dobę. To znaczy oczywiście nie są lekarzami pogotowia i nie muszą być zawsze w kontakcie, ktoś może być niedostępny, ważna jest sama okazja, jeśli w każdej chwili możesz uzyskać pomoc i wsparcie.
Okoliczności życiowe zmieniają się dramatycznie, niespodziewanie, a bezpieczni ludzie są oparciem, poduszką, która może pomóc Ci wrócić do stanu równowagi.
Samo słowo „bezpieczny” mówi o twoim stanie w kontakcie z taką osobą, ta osoba nie będzie niegrzecznie naruszać twoich osobistych granic, wspinać się z nieproszonymi radami, przerywać, gdy mówisz coś ważnego, ważne są również granice czasowe („rozmawiaj 10 minut ze mną proszę "," możesz zadzwonić na godzinę? " nie zawalił się, ma też swoje granice, własne życie, rodzinę i sprawy), znowu wszystko jest wzajemne i nie zrobisz tego samego w stosunku do niego (jej), to znaczy naruszać granice i wspinać się z radą..
Wsparcie jest bezpłatne. Psychoterapia może być bezpłatna lub płatna (droższa lub tańsza), a wsparcie jest bezpłatne. Zawsze wolny. Chociaż nie zawsze jest to możliwe od konkretnej bezpiecznej osoby. W tej chwili on sam może czuć się źle, albo senny, albo jest za granicą, u lekarza, w kinie, kąpie dziecko, jest niedostępny z innego powodu, a potem co?
Bezpieczni przyjaciele to wyrażenie w liczbie mnogiej i mogę powiedzieć z mojego doświadczenia, doświadczenia moich przyjaciół i klientów: im bezpieczniejsi są przyjaciele, tym spokojniej, bezpieczniej, łatwiej, pewniej żyć i iść naprzód.
Pojawia się uczucie: nie jestem sam. Najważniejsze, że na twojej liście sejfów nie ma nazw „na pokaz”. Pojawienie się w Twoim życiu bezpiecznych ludzi jest dużym wyzwaniem i szansą, jeśli jesteś przyzwyczajony do tego, że zawsze polegasz tylko na sobie i nie wiesz, jak prosić o pomoc i wsparcie.
Umieć się utrzymać, polegać na sobie jest pożyteczne i ważne, a także prosić o pomoc, dobrze rozumiejąc, dlaczego teraz. Są to umiejętności uzupełniające się.
Dużym wyzwaniem może być uzgodnienie z kilkoma osobami, że jesteście teraz bezpiecznymi ludźmi dla siebie, gdy nadszedł moment, by poprosić o wsparcie.
Warto przedyskutować, w jakiej formie potrzebujesz wsparcia teraz i jak długo potrzebujesz. Nie poddawaj się, gdy pierwsza i druga osoba na twojej liście nie odbierają i wybierają trzecią. Uwierz mi, kiedy wszyscy zaczną oddzwaniać i pytać, jak się masz, twoje poczucie wsparcia tylko wzrośnie, nawet jeśli jesteś już w bardziej zaradnym stanie.
Wybierając bezpieczną osobę, bądź ostrożny, wsłuchaj się w swoje wewnętrzne uczucia, kiedy masz z nim kontakt, jak się masz? Co się dzieje z twoim ciałem? Jak oddychasz? Czy naprawdę zwracasz się do tej osoby o wsparcie? Czy myślisz, że ta osoba poradzi sobie lub ukryje się?
To może być dziwne, nowe i dziwne doświadczenie. Podążaj za nim, a twoje życie się zmieni.
A ty sam nauczysz się wspierać, jeśli wcześniej nie wiedziałeś jak, i będziesz mógł trenować ten „mięsień”, jeśli wiedziałeś jak.
Jeśli wiesz, że w Twoim życiu były traumy przemocy, straty, wypadki, zwłaszcza jeśli w tamtym momencie zostałeś bez wsparcia innych, wypróbuj ten nowy sposób organizowania wsparcia już teraz.
Zadzwoń i powiedz ukochane słowa: „Cześć! Możesz porozmawiać? Dzwonię teraz jako bezpieczna osoba. Teraz czuję (co dokładnie) lub teraz (jak dokładnie) i potrzebuję wsparcia (wtedy powiedz mi, które i w w jakiej formie).""
Uwaga! Bezpiecznymi ludźmi nie mogą być twoje dzieci, mąż (chłopak), żona (dziewczyna), mama, tata, rodzeństwo i inne osoby, które są bardzo zaangażowane w twoje samopoczucie.
Zalecana:
O Silnych Ludziach
Dla mnie jest to odwaga bycia sobą, kimkolwiek z drugą osobą, ze wstydem, strachem, bólem i żalem. To właśnie tę część siebie ludzie ukrywają w większości, zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Wyglądać na silnego. Okazuje się, że Tin Woodman też ma serce.
Trochę O Toksycznych Ludziach
Wiele powiedziano i napisano na temat popularnej obecnie koncepcji toksycznych ludzi w środowisku i walki z nimi. Chyba tylko leniwi nie poruszali tego tematu, a ja nie będę leniwy i pisać. Dziwna sytuacja, kiedy słyszysz narzekania innych ludzi na życie i widzisz, że dana osoba w ogóle nie chce nic robić, z wyjątkiem tego, jak narzekać innym, cały czas się zdarza.
Podwójne Wiązanie - Trochę O Tajemniczych Ludziach Z Podwójnymi Pragnieniami
Jest taka fajna rzecz - podwójne wiadomości. To wtedy matka mówi do dziecka „Kocham cię” iw tym momencie na jej twarzy pojawia się nienawiść. A dziecko nie może zareagować na żadne wiadomości, żeby nie popaść w bałagan. Cóż, jeśli wierzy, że mama kocha, zignoruje ważny sygnał (przy okazji sygnał o niebezpieczeństwie).
O Psychologii, Psychoterapii I Ludziach
Poruszając temat psychologii i wszystkiego, co z niej wynika, pokrótce zastanowię się nad podstawowymi pojęciami związanymi ze strasznym słowem „PSYHO”. W dziedzinie sfery psychicznej pracuje kilku specjalistów (od starożytnego greckiego ψυχή - „dusza”) .
O Ludziach Wspinających Się I Ludziach Od Puzzli
Sukces, cele, osiągnięcia - te słowa można znaleźć wszędzie we współczesnym świecie. Dla inteligentnego, wykształconego, rozwijającego się człowieka w porządku rzeczy jest dążyć do sukcesu, wyznaczać sobie nowe cele i wytrwale je osiągać. Ale co, jeśli jesteś równie mądry i rozwojowy, ale koncepcje wyznaczania celów, pokonywania, osiągania z jakiegoś powodu nie rozgrzewają, a wręcz przeciwnie – wpędzają w odrętwienie i generalnie uniemożliwiają podjęcie nawet krok naprzód?
