Zabij Swojego Smoka! Smok Samoponiżenia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Opuszczone ramiona, panujące poczucie upokorzenia, wyobcowania, poczucie winy za wszystko, co nie dzieje się dokładnie tak, jak tego oczekują inni, przygnębiony nastrój i uporczywe poczucie całkowitej nieistotności i rozpaczy…

Smok upokorzenia, który cię wessał, raduje się!

Skąd on pochodzi?

Narodził się w twoim dzieciństwie, kiedy twoi idealistyczni rodzice, którzy chcą, abyś poprawił swoje błędy lub dorównał ich osiągnięciom, postawili poprzeczkę zbyt wysoko. Oczekiwali od ciebie tego, czego żadne dziecko w twoim wieku nie może zrobić. Na przykład nie ma sensu zmuszać trzyletniego dziecka do siedzenia nieruchomo, przynoszenia tylko „doskonałych” ocen, zawsze ścielenia łóżka i umieszczania zabawek na miejscu i tak dalej.:). Nosisz swój rysunek, aby pokazać mamie, ale słyszysz: „Co tu robisz!?” Brzmi znajomo?

Wyrzuty, uwagi, miłość warunkowa („Będę cię kochać, jeśli dobrze się uczysz, dobrze się zachowujesz…) – wszystko to przekonało Cię, że lepiej być niewidzialnym, lepiej nawet nie próbować czegoś robić, bo to będzie Nie wyjdzie i tak idealnie, a słuchanie sprostowań, uwag, moralizatorstwo jest już po prostu nie do zniesienia.

Strach przed porażką prowadzi do ciągłego poczucia winy i potrzeby przeprosin za to, że nie jesteś tym, kim twoi rodzice chcą, abyś był. Nie tak przez cały czas. Co za kara, nie dziecko! Ponieważ wierzysz w nieuchronność porażki, ciągle przegrywasz, a smok samoponiżania zakorzenia się w duszy twojego dziecka.

Kiedy się zestarzałeś, przyzwyczaiłeś się z góry przepraszać za tak zwaną niekompetencję: „Och, nigdy nie umiałam rysować, więc nie wiem, co się stanie”, „Daj spokój, jestem zła w gotowaniu”, „To ja jestem winny, zawsze coś zrzucam, jestem taki niezdarny”. Ciągłe przeprosiny sprawiają, że czujesz się chory, nawet patrząc na siebie w lustrze.

„Unikaj bólu i rozczarowania, bądź pokorny i niepozorny, szukaj pocieszenia w bezczynności i niepozorności” – szepcze do ciebie smok. Ponieważ twoje poprzednie doświadczenie składało się z ciągłych strat i rozczarowań i porażek, ponownie rozczarujesz innych swoją niemożnością spełnienia ich oczekiwań, aż dojdziesz do logicznego wniosku - stanu głębokiej depresji.

Ale twój smok upokorzenia nie jest taki prosty - wie, jak zmienić swoje przebranie na przeciwne, jak mogłoby się początkowo wydawać. Arogancja, która daje ci prawo do krytykowania i potępiania każdego czynu jakiejkolwiek osoby. Rozpoczyna się w tym samym dzieciństwie, kiedy pod czujną, krytyczną uwagą twoich rodziców na twoją osobę, rozwinąłeś nieadekwatne poczucie swojej ważności, co prowadzi do poczucia, że ludzie wokół ciebie czujnie obserwują każde twoje działanie i ruch. To sprawia, że jesteś sztywna, spięta i prowadzi do myśli, że jesteś szarą myszą i siedzisz cicho w kącie.

Jak pokonać tego potwora?

1. Uświadom sobie, że smok samoponiżenia i ty to nie to samo. Smok - zadziwi, który żywi się Twoją życiową energią. Bez tego można wieść udane i radosne życie. I umrze bez ciebie. Więc kto tu rządzi?

2. Uświadom sobie własną wiarę w swoją niższość. Zrozum, że to twój strach przed porażką prowadzi do porażki. To strach dziecka, które żyje w głębi twojej duszy i gorzko płacze, że rodzice go nie kochają. Ale twoja siła, energia jest w tym małym dziecku i to on może pokonać smoka. Zgódź się z nim, wyjaśnij, miej litość, uwierz w Niego.

3. Obezwładnij siebie i osiągnij sukces w czymś, czego nigdy wcześniej nie próbowałeś. Może to być każdy rodzaj kreatywności, sporty ekstremalne, nawet zwykłe przejażdżki w wesołym miasteczku, na których wcześniej bałeś się jeździć.

4. Usuń przeprosiny ze swojego słownika. Uważaj na swoją mowę, najpierw zaznaczaj takie momenty, a z czasem pozbędziesz się upokarzającego nawyku ciągłego przepraszania, pochylania się i obwiniania siebie (na początek ustnie).

5. Używaj ćwiczeń oddechowych, aby „rozwijać skrzydła duszy”. Ćwiczenia nastawione na głęboki, pełny oddech złagodzą niepokój, napięcie i uczucie ucisku.

6. Naucz się prawidłowo reagować na krytykę wewnętrznego głosu, który mówi: „Znowu jestem spóźniony!”, „Jaki jesteś niezdarny i głupi!” itp.

Twoja prawidłowa odpowiedź to "I co z tego?" lub "Tak, więc co z tego?":)

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że traktujesz siebie tak samo, jak traktujesz swojego psa.

7. Codziennie zapisuj swoje sukcesy w cotygodniowym dzienniku. Przyjdź wieczorem do domu, usiądź wygodnie, skoncentruj się i pamiętaj swój dzień, notuj sukcesy, które udało Ci się osiągnąć, jakie były przyjemne myśli, cokolwiek, wszystko, wszystko.

8. Pokochaj swoje odbicie w lustrze. Wykonuj następujące ćwiczenie codziennie, zaczynając od dzisiaj. Zdejmij ubranie i stań przed lustrem. Najpierw zmuś się do spojrzenia na swoje odbicie przez kilka minut. Zbadaj każdą część swojego ciała. Będziesz miał dużo emocji (nienawiść, wstyd, upokorzenie, potem litość i smutek), być może emocje wyleją się do łez, może nie pierwszego dnia, to bardzo dobrze.

9. Podziel się pojęciami deprecjonowania samego siebie i skromności. Prawdziwa pokora wywyższa człowieka, a nie niszczy. Skromny człowiek nie ma wątpliwości co do własnych możliwości.

Metody katatymistycznego doświadczania obrazu, hipnoza, psychoterapia behawioralna, praktyki oddechowe z powodzeniem pomogą Ci uporać się ze smokiem samoponiżenia.