2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Resentyment pojawia się, gdy czujemy, że zostaliśmy potraktowani niesprawiedliwie, wbrew naszym oczekiwaniom, naszym wartościom. To negatywne uczucie chwilowo nas paraliżuje, odbiera siłę psychiczną i spokój
Praca z długotrwałymi krzywdami, które ciągną się z dzieciństwa lub głębokimi krzywdami, które spowodowały nieodwracalne szkody dla psychiki, jest trudna i wymaga interwencji specjalisty. Sami poradzimy sobie z problemami krótkoterminowymi i sytuacyjnymi. Rzućmy okiem na kilka naprawdę skutecznych metod, które mogą pomóc w przezwyciężeniu uczucia urazy:
Łzy. Tak, oni są. Kiedy twoje doświadczenia są świeże, płacz. Nie powstrzymuj się. Bądź sam i pozwól sobie być słabym. W końcu zdrowie psychiczne jest o wiele cenniejsze niż duma. Kiedy zniewaga jest całkowicie wypłakana, wydaje się, że rozpływa się we łzach.
"Worek treningowy"… Wybieramy dla siebie przedmiot, którego w przyszłości nie będzie szkoda – stara poduszka, koc, worek treningowy ze sklepu sportowego itp. I bezlitośnie walimy w nią całym naszym moczem. Nie powstrzymuj swojej negatywności. Uderzyliśmy w obiekt, jakby był twoim sprawcą. Nie można puścić urazy - jeśli jest w tobie gniew.
"Krzyczeć" … Idź w opuszczone miejsce - las, pole, łąka, opuszczona budowa, że nawet Twoja łazienka i KRZYCZ! Krzycz z całej siły. Wyraź wszystko, co nagromadziło się w twojej duszy. Możesz nawet mówić nieprzyzwoicie - nikt cię nie usłyszy, bo wyrzucisz całą negatywność, która jest w tobie.
"Linia pomocy" … Tę metodę można traktować dosłownie – wystarczy wybrać numer telefonu pomocy psychologicznej. Ich numery telefonów można łatwo znaleźć w książce telefonicznej lub w Internecie. I wyrażaj wszystko, co jest w twojej duszy. Możesz także odbyć szczerą rozmowę z innym podróżnikiem w pociągu - z osobą, z którą już nigdy nie zobaczysz. Mówiąc do kogoś, puszczamy urazę.
"Woda" … Idź nad rzekę, strumień, wodospad, usiądź wygodnie i opowiedz wodzie o swoim smutku. Spójrz w kierunku nurtu i wyobraź sobie, jak woda zabiera twoją urazę i twoją pieczęć. To naprawdę potężny sposób. Jeśli w pobliżu nie ma rzeki ani strumienia, możesz odkręcić kran z wodą w łazience.
"List" … Usiądź i zapisz wszystko, co cię boli. Piszemy ręcznie na jednej kartce papieru po obu stronach (jedna może być używana). Ustawiamy godzinę i datę (jest to wymagane). Piszemy wszystko, co się gotuje, wszystko, co jest w sercu. Na końcu piszemy „koniec”, wpisujemy datę i godzinę (wymagane). Następnie przeczytaj ponownie to, co napisałeś. Tak, nie jest to do końca przyjemne. Ale trzeba to znieść. Następnie spal arkusz. Zobacz, jak się pali, jak topią się litery. W ten sposób wypala się ból i uraza.
„Świadoma percepcja” … Jest to najbardziej wydajna i zrównoważona metoda. Musisz wyczuć, gdzie w twoim ciele znajduje się obraza, wyobrazić sobie, jak wygląda i skoncentrować ją w świadomości. Mówimy sobie: „Wiem, gdzie jesteś, wiem, kim jesteś, widzę cię”. Po tych słowach próbujemy wydobyć ją z jej ciała, zadając jej pytanie: „Jakiej lekcji chcesz mnie nauczyć?”. Na wynik nie trzeba będzie długo czekać. W ten sposób można nie tylko pozbyć się poczucia urazy, ale także zrozumieć sens – czego ta sytuacja może nas nauczyć, jaki jest sens tego wszystkiego
Nie pielęgnuj ani nie zbieraj uraz jak pieczątki do albumu. Rozpuszczają naszą radość i nasze szczęście. Wybaczmy sobie i kochajmy się.
Zalecana:
Louise Hay: Przypadki Są Wyrazem Irytacji I Urazy
Skąd się biorą choroby? Wskazówki psychosomatyczne. Coś, o czym wielu z nas nawet nie myśli. Osoba o smutnej twarzy ma wyraźnie nieszczęśliwe myśli. Pod tym względem interesujące są twarze starych ludzi. Są bezpośrednim odzwierciedleniem ich sposobu myślenia przez całe życie.
DLACZEGO ODPOWIADAM NA PROBLEMY LUB SKĄD POCHODZĄ URAZY?
Czy zauważyłeś, że czasami ludzie reagują na to samo nieprzyjemne wydarzenie w zupełnie inny sposób? Jest to szczególnie widoczne w dużych zespołach. Na przykład na wieść o zbliżającym się masowym zwolnieniu jedna osoba po cichu kontynuuje swoją pracę, jakby nic się nie stało, inna beszta bezwartościowych przywódców, chociaż wczoraj podziwiał politykę kierownictwa, trzeci idzie z rozpromienioną twarzą i nadaje do wszystkich i wszystko, co się nie dzieje, jest najlepsze.
Sprawdzone Sposoby Zachęcania Dziecka Do Spełniania Próśb
METODA TRZECH KROKÓW Jeśli chcesz czegoś od dziecka, nie musisz stawiać tego w formie poleceń czy żądań. Jest świetny sposób na zmotywowanie dziecka do działania we wskazanym przez Ciebie kierunku. Krok 1 - opisz sytuację Krótko powiedz dziecku, dlaczego prosisz je o coś.
Przezwyciężanie Zwlekania I Lenistwa
Słowo kluczowe "Kunktatorstwo" stopniowo wypierał starą kobietę "lenistwo" , z którą tak gorliwie walczyły w nas nasze mamy i babcie. Tak, jest „znacząca” różnica – po prostu bez końca odkładam to, co trzeba zrobić, albo po prostu nie pracuję wystarczająco ciężko i wolę odpoczynek niż pracę.
Wspólne Przezwyciężanie Konsekwencji Traumy Psychicznej
W dzisiejszym świecie wielu z nas zostało narażonych na czynniki traumatyczne. Czynnikami traumatycznymi może być trauma wrogości, które są dziś powszechne lub trauma przemocy fizycznej. Warto zauważyć, że większość traumy w naszym życiu otrzymujemy będąc w potencjalnie nieszkodliwym środowisku.
