2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Jeśli jesteś fobią społeczną, neurotykiem lub po prostu osobą uzależnioną od opinii innych – ta metoda jest dla Ciebie. To prawda, to dla ciebie, jeśli naprawdę chcesz coś zmienić w swoim życiu.
Jak możesz w ogóle zrozumieć, że jesteś uzależniony od opinii innych?
Boisz się mówić, co myślisz / mówić przed publicznością
Czy boisz się urazić innych ludzi
Aby podjąć decyzję, musisz się skonsultować
Unikasz otwartych konfliktów
Obliczasz reakcję innych na twoje słowa i twoje zachowanie.
Trudność w organie delegującym
Trudno ci utrzymywać relacje, zwłaszcza te długoterminowe.
Łatwo pozwalasz "siedzieć na szyi"
Ciężko Ci odmówić
Ciężko Ci prosić o cokolwiek
Trudno ci nalegać na własną rękę
Cierpisz na krytykę, jeśli brzmi od kogoś
To nie jest pełna lista, ale myślę, że ogólny motyw przewodni jest jasny. Co oznacza powyższy obrazek?
Taki obraz to nawyk myślenia o innych WIĘCEJ niż O SOBIE.
Skąd bierze się całe to „szczęście”? To dość oczywiste. Cały ten bagaż, który nosisz z poprzedniego życia. Od dzieciństwa, młodości po prostu z przeszłości. Wszystkie opisane strategie behawioralne zawsze natrafiają na pewne ogry (ograniczające przekonania), które nauczyłeś się podążać swoją życiową ścieżką. Niektóre ogry zostały w tobie zaszczepione. Niektóre z nich były konsekwentnie i wytrwale wbijane w głowę. Niektóre zostały wypalone w mózgu gorącym żelazem woli ludzi starszych i silniejszych od ciebie. Jednak!
Zależność od opinii innych nie jest losem ani karmą. To nawyk. I można to zmienić
Co zrobić, aby zmniejszyć zależność od oceny zewnętrznej
Krok 1. Podsumuj opinie/oceny innych za każdym razem, gdy zdajesz sobie sprawę, że te zjawiska są skierowane w Twoim kierunku.
Oto kilka przykładów.
Twoja mama mówi Ci, że nie powinieneś wydawać pieniędzy na samochód (mieszkanie/biznes itp.), bo jeździsz za źle (mieszkania tanieją, zbyt ryzykowny czas na rozpoczęcie działalności itp.). Na twoje kontrargumenty zaczyna podnosić głos, przeklinać na ciebie, obraża się, trzaska drzwiami i odchodzi (odchodzi) na swoje miejsce.
Podsumowanie: Mama chce mnie w jakikolwiek sposób przekonać, że nie muszę inwestować w…
Pamiętaj, że w takim CV należy przestrzegać następujących wskazówek:
A) zbierz wszystko w jedno zdanie
B) wykluczyć emocje z CV jako zajęcia
C) odpowiedzieć na 3 pytania. Kto robi? Co on robi? Jak?
Inny przykład.
Twój szef obiecał przysłać ci kolejne wakacje w połowie października. Ale na początku tego miesiąca zwolnił dwóch pracowników. A teraz powiedział ci, że nie może wysłać cię na wakacje w tym miesiącu. Na twój sprzeciw, że już zaplanowałeś wakacje, szef odpowiedział ci z irytacją, że teraz w kraju jest kryzys i pracownicy muszą trzymać się swojego miejsca. Powiedział też, że wszystko zostało już przesądzone. I nie ma czasu na wysłuchiwanie skarg, musi dbać o firmę.
Podsumowanie: Szef odwołał obiecane wakacje, używając presji emocjonalnej.
Twój partner dał ci następujący tekst. Rozumiesz mnie. Myślisz tylko o sobie i swojej przyjemności. Nie myślisz o swojej rodzinie. O mnie. Jesteś zwykłym egoistą. Kto siedzi i ignoruje prawdziwe potrzeby bliskich. Nie przejmujesz inicjatywy. Nie oferujesz opcji wspólnych wakacji. Nie interesujesz się moim życiem. Nie pytaj pierwszy, jak minął mi dzień. Zawsze to robię. A ja już mam dość czekania, aż coś zmieni się w naszym związku. Jestem ponad to!
Podsumowanie: mój partner zgłosił zestaw swoich potrzeb, których nie realizuję.
Krok 2. Połącz opinię innych z potrzebą, która motywuje ich zachowanie
Weźmy powyższe przykłady.
Przykład 1. Moc. Bezpieczeństwo.
Przykład 2. Moc. Bogactwo. Komfort.
Przykład 3. Moc. Wyznanie. OK. Uwaga. Zrozumienie. Komunikacja.
Zwróć uwagę na następujące punkty:
A) Potrzeby innej osoby należy oceniać nie na podstawie bezpośredniego tekstu jej wiadomości, ale na podstawie podsumowania, które zrobiłeś w pierwszym kroku.
B) Jeśli w samym tekście nie dostrzeżono takiej potrzeby, zadaj sobie następujące pytanie – „jaką korzyść odniesie osoba, jeśli zrobię to, czego chce/oferuje/nalega?”.
C) wszelkie upomnienia, napomnienia, krytyka, porady z definicji sugerują chęć wywarcia na ciebie wpływu. To znaczy panować nad tobą. To jest naturalne.
Co w końcu dostaniesz
Masz wybór. Otwarte i oczywiste. Pomiędzy konkretnymi prawdziwymi motywami drugiej osoby a twoimi własnymi. Taki wybór otrzeźwia. I zaczyna zmieniać twoje zachowanie.
Jeśli robienie tego regularnie nie zmniejszy twojego uzależnienia, będziesz potrzebować pomocy z zewnątrz. Oznacza to, że albo wyróżniasz się swoim zachowaniem, albo przeprowadzisz pełną diagnozę terenową.
Powodzenia z tym.
Zalecana:
Jak Wybrać Odpowiedniego Męża Do Szczęśliwego Małżeństwa? 10 Kryteriów Oceny Stajennych
Jak wybrać odpowiedniego męża do szczęśliwego małżeństwa? Dziewczyny, które chcą wyjść za mąż, często zastanawiają się, jakimi kryteriami powinny się kierować, aby wybrać męża do szczęśliwego małżeństwa. Psychologowie od dawna znają odpowiedź na to pytanie .
Jak Usunąć „klątwę”? Praktyka Psychologiczna
Czy uważasz, że takie zjawisko jak „przekleństwo” dotyczy tylko czarnej magii? Mylisz się! To wszystko ma swoje miejsce w naszym codziennym życiu! Tylko wyobraźnia: Dziewczyna bardzo chciała pomóc mamie i podczas sprzątania naczyń ze stołu przypadkowo stłukła filiżankę.
🔥JAK USUNĄĆ MĘŻA Z MIŁOŚNIKIEM BEZ SKANDALU? 🔥
JAK USUNĄĆ POŁĄCZENIE MĘŻA Z MIŁOŚNIKIEM BEZ SKANDALU? Kobiety mają fenomenalny dar złych przeczuć. Dlatego do czasu odkrycia zdrady męża żony prawie zawsze rozumieją, że coś jest nie tak w rodzinie. Jednak niektóre szczególnie zimne żony, dowiedziawszy się o zdradzie męża i nie chcąc go stracić, uważają za słuszne nie spieszyć się, ale najpierw zebrać więcej informacji o kochanki i o samej naturze „lewicowego związku "
Jak Oceny Szkolne Wpływają Na Samoocenę Dziecka I Rozwój Jego Osobistego Potencjału
Dziecko uczy się oceniać siebie od wczesnego dzieciństwa … Najpierw rodzice, wychowawcy, nauczyciele, potem, kiedy dziecko dorośnie, - liderzy i… ogólnie wszyscy ci, którzy potrzebują i przynoszą zyski, w takim czy innym sensie. Moim zdaniem ocena ma dość manipulacyjny charakter.
Jak Usunąć Zaciski Mięśniowe?
Pozwól sobie poczuć Jednym z najłatwiejszych sposobów na uwolnienie napięcia mięśniowego jest uświadomienie sobie, odczucie, a następnie uwolnienie emocji, które nagromadziły się w ciele. Nie zawsze będziesz w stanie przejrzeć wszystkie zmysły w ciągu dnia, więc poświęć trochę czasu, aby to zrobić pod koniec dnia.
