2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Podkreślanie ciemnych emocji wymaga wytrzymałości. Aż strach pomyśleć, że moglibyśmy dowiedzieć się o sobie samych patrząc w głąb siebie jakby z zewnątrz. A co, jeśli pojawi się jakaś prawda, która destabilizuje nasz związek. Albo zmieni nasz styl życia, który choć nie jest doskonały, jest znajomy.
Ale podkreślanie nie oznacza niszczenia. Oznacza to porównywanie historii i kontekstu w celu wydobycia pełnego znaczenia tego, co tam jest, a następnie skierowanie go na poprawę. Podkreślanie wiąże się z akceptacją swoich myśli bez konieczności wierzenia w ich dosłowną prawdę.
Jednym z największych paradoksów ludzkiego doświadczenia jest to, że nie możemy zmienić siebie i naszych okoliczności bez zaakceptowania tego, co jest teraz dostępne. Akceptacja jest warunkiem wstępnym zmiany. Oznacza to, że świat będzie taki, jaki jest. W końcu dopiero wtedy, gdy przestaniemy próbować rządzić światem, pogodzimy się z tym. Nadal nie lubimy wielu rzeczy, ale po prostu przestaniemy z nimi walczyć. A jak tylko wojna się skończy, zaczną się zmiany. Kiedy przestaniemy walczyć z tym, co jest, możemy przejść do bardziej konstruktywnych i satysfakcjonujących wysiłków.
Dobrym sposobem, aby stać się bardziej otwartym i empatycznym, jest spojrzenie wstecz na własne dzieciństwo. Nie dano ci wyboru rodziców, warunków ekonomicznych, budowy ciała. Uznanie, że musisz grać swoją ręką, to pierwszy krok w kierunku stania się cieplejszym i milszym dla siebie. W tych okolicznościach dawałeś z siebie wszystko. I przeżyli.
Następnym krokiem jest przejście od dziecka po traumie do osoby dorosłej. Czy teraz będziesz kpił z tego dziecka, wyrzucał błędy, żądał wyjaśnień? Prawie wcale. Najprawdopodobniej weźmiesz smutne dziecko w ramiona i spróbujesz je pocieszyć. Dlaczego dorosły traktuje siebie z mniejszym współczuciem?
Ważne jest, aby pamiętać o różnicy między poczuciem winy a wstydem. Poczucie winy to uczucie ciężkości i litości z powodu porażki lub złego działania. To nie jest zabawka – podobnie jak inne zmysły, ma swoją celowość. Poczucie winy jest konieczne, aby nie powtarzać błędów (i przestępstw).
Poczucie winy wiąże się z konkretnym wykroczeniem, a wstyd z uczuciem obrzydzenia. Wstyd koncentruje się na charakterze osoby. Wstyd stygmatyzuje osobę jako złą osobę, a nie osobę, która zrobiła coś złego. Dlatego ci, którzy się wstydzą, często czują się poniżeni i zdewaluowani. Dlatego wstyd rzadko skłania ludzi do naprawienia czegoś. Badania pokazują, że ci, którzy czują się zawstydzeni, zaczynają się bronić, starają się unikać kary, zrzekać się odpowiedzialności lub zrzucać winę na innych.
Jaka jest główna różnica między tymi emocjami? Odpowiedzią jest współczucie dla siebie. Tak, zrobiłeś złą rzecz. Tak, martwisz się tym, ale tak powinno być. Może naprawdę zrobiłeś źle. Mimo to wykroczenie nie czyni cię nieodwracalnie złym. Możesz coś naprawić, poprosić o przebaczenie i zabrać się do pracy, spłacając dług wobec społeczeństwa. Możesz uczyć się na błędach i zachowywać się inaczej w przyszłości. Współczucie dla siebie jest lekarstwem na wstyd.
Ciąg dalszy nastąpi…
Artykuł ukazał się dzięki książce „Emotional Agility” Susan David
Zalecana:
Współczucie. Współczucie. Empatia. Gdzie To Jest I Gdzie Jesteś?
Od bliskich nam osób, my czekam na współczucie w nieprzyjemnym dla nas momencie. Kiedy byliśmy obrażeni, upokorzeni i znieważeni, chcemy empatii . Aby podzielić się naszym żalem z powodu straty, my czekam na współczucie . Jeśli dzielisz się własnym cierpieniem z innymi, to zgodnie z prawami arytmetyki zmniejszy się, będzie więcej szans na poradzenie sobie z żalem.
Sprawcy, Ofiary, Ratownicy Które Z Poniższych Wywołuje Litość, Współczucie, Chęć Pomocy?
Dziwne pytanie, być może teraz myślisz. Ale w rzeczywistości moje pytanie nie jest dziwne. Dlaczego dana osoba staje się sprawcą przemocy (tyranem)? Tak, ponieważ w jego przestrzeni mentalnej jest tyle strachu i niepokoju, które faktycznie pojawiły się, gdy sam był ofiarą, że jedyną słuszną dla niego decyzją nie jest świadoma.
„Współczucie Lub Litość”
Współczucie czy litość? Irina, 34 lata. Od 6 lat jest mężatką. Prośba o psychoterapię: „Jestem nieszczęśliwa, źle się czuję! Cóż, co robię źle?!” Klient rozpoczyna: "Wiesz, dąsałem się na ciebie i obrażałem się przez 2 tygodnie
Dlaczego Zachowujemy Się Wygodnie Dla Kogoś, A Nie Dla Siebie?
Do pewnego stopnia wszyscy zachowujemy się, kiedy poświęcamy swoje interesy i robimy to, co komuś wygodnie, ale nie dla siebie: przejmujemy czyjąś pracę, zgłaszamy się na ochotnika do wykonywania najbardziej pracochłonnych i dalekich od najciekawszych zadań, nie możemy odmawiać próśb, kupować niepotrzebnych rzeczy, mówić niepotrzebnych rzeczy itp.
Współczucie Wobec Siebie Nie Jest
1) Współczucie wobec siebie nie okłamuje samego siebie. W rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Oznacza to identyfikowanie się i patrzenie na siebie z zewnątrz: szerokie i inkluzywne spojrzenie, które nie zaprzecza rzeczywistości, uznaje problemy i niepowodzenia jako część człowieczeństwa.
