Gniew Jako Niezbędny Zasób. Część 2

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Będę kontynuować temat gniewu, wyjaśniając różnicę między gniewem a agresją.

Ponieważ wcześniej pomyliłem te pojęcia.

Gniew jest uczuciem, manifestacją. Mogę się po prostu zdenerwować, zarejestrować w sobie to uczucie, opowiedzieć o tym.

Agresja to działanie, które można kontrolować po złości.

Na przykład możesz się złościć na jakąś codzienną sytuację w związku, a jednocześnie zacząć sprzątać, tłuc naczynia lub poduszkę - to już są działania, agresja.

Gniew działa przede wszystkim jako siła napędowa, energia. Organizm jest zmobilizowany, mięśnie zaangażowane i gotowe do działania, wizja staje się wyraźniejsza, wzrasta poziom adrenaliny, dzięki czemu można przejść do agresywnych działań. Udowodnij, osiągnij to, czego potrzebujesz.

Na przykład ktoś mówi ci, że jesteś porażką. Jesteś zły. Możesz obrażać się na osobę, odkrzykiwać lub bronić się. Możesz też użyć energii gniewu i przejść do działania. Zastanów się, dlaczego jestem porażką, co robię i wyjdź i zrób to, aby odnieść sukces. Żeby nikt inny cię tak nie nazwał.

Wielu niestety wybiera pierwszą opcję. Ale sugerowałbym skorzystanie z zasobu drugiego. Agresja i działanie mogą być kontrolowane, gdy jesteś zły.

Jeśli ktoś wepchnął Cię do metra, masz prawo do swojego gniewu jako reakcji i odpowiedzi na naruszenie Twoich granic. Następnie możesz wybrać swój własny sposób radzenia sobie z agresją. Jakie działania podjąć. Ktoś może użyć sposobu, by popchnąć w odpowiedzi, kogoś krzyczeć, zażartować w odpowiedzi, a nawet odejść. Poszukaj własnych kreatywnych sposobów wyrażania swojego gniewu i agresji w życiu.

Kiedy przyjeżdżam do miasta po wyspie, zawsze czuję dużo agresji i złości. W metrze, w domach z wieloma mieszkaniami i sąsiadami, w biurach, w centrum, gdzie jest dużo ludzi. Wszystko jest bardzo ciasne, wszystko jest blisko, a granice są często naruszane. Granice się zacieśniają. A agresja w tym przypadku jest pytaniem dla ciebie i dla mnie, dla społeczeństwa jako całości. W jakie społeczne, kreatywne sposoby nauczymy się to wyrażać.

Chcę również poruszyć temat złości i irytacji wobec bliskich i bliskich.

To normalne, że pojawiają się te uczucia.

Bliscy - są blisko i ciągle czegoś od nas chcą, my - od nich. Ciągłe naruszanie granic, podbój przestrzeni osobistej, terytorium, czasu. Dzieci często się denerwują – to też jest normalne.

Kolejne pytanie brzmi, jak możesz budować swoje granice w takich warunkach. Jak znaleźć swoją osobistą przestrzeń w pobliżu, gdzie tylko Ty będziesz. Miej trochę wolnego czasu dla siebie. Jeśli nauczysz się tego robić, złość i irytacja zmniejszą się.

Konflikty często stoją za gniewem, ponieważ czegoś chcesz, a bliscy nie zawsze są w stanie i są gotowi dawać.

Implikuje to następujące rozumienie gniewu – łączy ludzi i wyznacza granice, co jest bardzo ważne dla relacji międzyludzkich. Co to znaczy?

Gniew łączy - jeśli jestem zła na osobę, to czegoś od niego chcę - żeby mnie przytulił lub wręcz przeciwnie zostawił mnie w spokoju, przyszedł wcześnie lub dał pieniądze, nie zakłócił mi spokoju ducha ani nie uprawiał seksu z ja.

A drugą stroną gniewu jest… ona wyznacza granice oddziela się, gdy zaznaczam moją granicę. Pomaga zróżnicować nasz związek. Wskazuje, gdzie kończy się moja granica, a zaczyna granica innej osoby.

Najważniejsze! Nie wystarczy być świadomym swojego gniewu. Trzeba zrozumieć, co kryje się za twoim gniewem, jaka jest potrzeba. Musisz zrozumieć, czego chcę. Za gniewem zawsze kryje się potrzeba.

Jestem zły. Pytam siebie, czego chcę. Następnie muszę podjąć działanie. Jeśli jestem zły i chcę wyjaśnić pytanie, mówię. Jeśli chcę seksu, podejmuję działania, jak go zdobyć. Jak chcę jeść, to idę, jem, szukam, co i gdzie mogę zjeść. Kiedy to zrobiłem, oceniam wynik. Po akcji dostałem to, czego chciałem.

Warto też zachowywać się w relacjach z ludźmi, jeśli są źli, krzyczeć. Mają za tym potrzeby. Zapytaj osobę w tej chwili, czego chce? Dlaczego krzyczy, co się za tym kryje? W ten sposób można uniknąć konfliktów.

Gniew mówi o potrzebach, ale nie jest magiczny - to nie znaczy, że jeśli naprawdę czegoś chcesz, złość się, a przy pomocy tego dostaniesz. Że natychmiast otrzymasz odpowiedź. Jak dzieci w wieku 2 lat.

Lepiej skierować swój gniew na działanie, aby uzyskać to, co chcę zrobić. Chcę, potrzebuję - pójdę w tym kierunku.

Nie możesz po prostu pokazać swojej złości, powiedzieć, że jestem na ciebie zły i przestać. Jakby po tym będzie mi łatwiej, a drugi usłyszy i zrobi to, czego potrzebuję, albo da to, czego chcę. Drugi może mnie słyszeć, ale nie jest zobowiązany do podporządkowania się, zwłaszcza w bliskich związkach. Albo nie może spełnić wszystkich pragnień. Albo w ogóle nie usłyszy. Ważne jest tutaj, aby nauczyć się radzić sobie z pojawiającym się uczuciem - bezradnością.

Poziom zaufania w związku jest równy poziomowi gniewu, który można tolerować w związku.

Ważne jest, aby pracować z tematem gniewu, jeśli:

- masz mało pieniędzy, a chciałbyś otrzymać więcej (ze złością jesteśmy w stanie zaspokoić nasze potrzeby i otrzymać więcej środków). Potrzeba złości, by wziąć od kogoś pieniądze lub chcieć na nie zarobić;

- masz mało energii, motywacji, pragnień;

- nie okazujesz złości bezpośrednio, ale korzystasz z innych sposobów, aby to ułatwić (np. jesz, nasycasz się słodyczami);

- czujesz, że złość jest zła, tłumisz ją, a objawia się ona problemami psychosomatycznymi;

- chcą zrozumieć, jak reagować na gniew innych ludzi, zwłaszcza w związku;

- jesteś świadomy gniewu, ale nie możesz nic z nim zrobić ani utrzymać go przez długi czas, nie mówić, a potem eksplodować i niszczyć wszystko na swojej drodze;

- masz problemy w stosunkach seksualnych, może ci też pomóc temat złości. Jeśli kogoś pragnę, muszę iść na górę i powiedzieć mu o tym, zabrać go;

- jesteś w depresji lub depresji.

Nie da się zaspokoić swoich potrzeb bez gniewu

Dzięki niemu otrzymujemy więcej zasobów ze świata – więcej wolnego czasu i przestrzeni, miejsce do realizacji naszego potencjału, pieniędzy, seksu.

Mamy lepsze granice, których nikt nie będzie naruszał.

Życzę, abyś znalazł swój wewnętrzny gniew i zaprzyjaźnił się z nim.