Jak Radzić Sobie Z Lękiem (część 2)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Ten artykuł jest kontynuacją pierwszej części o tym, jak radzić sobie z lękiem.

Nadal zgłębiamy podstawowe pojęcia związane z intensywnym podnieceniem. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że te pojęcia są nierozerwalnie związane z lękiem, jakby nic z nimi nie można zrobić, więc lepiej po prostu unikać rozumowania, aby nieprzyjemne doświadczenia się nie nasiliły. Jednak po bliższym przyjrzeniu się staje się jasne, że oprócz tego, co „dane” z naszego życia, istnieje także wolna wola, na którą możemy wpływać. Kiedy odważymy się spojrzeć lękowi w oczy, zrozumieć jego przyczyny, lęk można zmienić, przekształcić.

4. Brak znaczenia

W psychologii egzystencjalnej pytanie o sens życia było podnoszone więcej niż jeden raz. Odpowiedź na to pytanie jest bardziej oczywista, niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Możemy ufać naszym uczuciom. Każdy kiedykolwiek doświadczył poczucia, że życie nie ma sensu. Niestety takie uczucia są tak silnym źródłem niepokoju, że mogą prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji.

Ale co, jeśli życie nie ma obiektywnego sensu? Rozważ tworzenie znaczenia w kontekście życia konkretnej osoby. Tak, my sami jesteśmy odpowiedzialni za nadanie sensu naszemu życiu. Jakie powinno być znaczenie, abyśmy za każdym razem go nie tracili?

1. Ważne jest, aby nasze zajęcia, hobby, praca - jednym słowem sposoby samorealizacji łączyły się ze sobą tym samym znaczeniem. Oznacza to, że odzwierciedlały podstawowe ideały i wartości osoby. Jeśli osiągnięcia nie mają głębszego znaczenia niż sam rezultat działań, osoba będzie zadowolona z jednorazowej przyjemności, która szybko minie, ponownie pozostawiając osobę bez znaczenia.
2. Ważny jest również czas trwania znaczenia. Wszystko, co ma efekt końcowy, będzie miało sens do momentu, w którym wynik zostanie osiągnięty. Dlatego jeśli człowiek widzi sens tylko w pracy, utrata pracy z jakiegokolwiek powodu, czy to emerytura, relokacja, zwolnienia itp., przytłoczy ją nie tylko potrzebą dostosowania się do zmian, ale także radzenia sobie z nimi. silny niepokój z powodu utraty znaczenia. Dlatego ważne jest, aby widzieć sens w działaniach, które nie mają limitu czasowego. Na przykład chodzi o zdobywanie nowej wiedzy lub dzielenie się nią.

5. Śmierć

Śmierć jest jedyną określoną i nieuniknioną rzeczą w naszym życiu. Są jednak aspekty, które są bardzo niepokojące. To jest nieprzewidywalność śmierci, a także niepewność samego doświadczenia śmierci. Nie wiemy dokładnie, jak to się stanie i kiedy. Inne aspekty, takie jak utrata (ukochanej osoby, życia) i towarzyszące jej objawy (ból, bezradność itp.) wywołują lęk, ale nie niepokój.

Być może słyszałeś wyrażenie „oczekiwanie śmierci jest gorsze niż sama śmierć”?

Co z tym zrobić? Skoncentruj się na chwili obecnej. I to nie znaczy, że musisz uciekać przed przeszłością lub przyszłością. Przeszłość już się skończyła, przyszłość jeszcze się nie zaczęła, istnieje tylko tu i teraz. Odkąd istnieję, teraz nie mogę umrzeć. W tej chwili mam świadomość, że żyję, co oznacza, że mogę uniknąć obaw o śmierć. Tak, śmierć jest nieunikniona i może się wydarzyć w każdej następnej chwili, ale teraz, w tej chwili, nie ma śmierci. I działa to tak samo w przypadku obaw o przyszłość, od definitywnych do bardzo abstrakcyjnych („Obawiam się, że stanie się coś złego”).

6. Wolność wyboru

Wszyscy ludzie pragną wolności w takim czy innym stopniu. Wolność jest często nazywana umiejętnością podążania za własnym pragnieniem, wyrażania siebie, robienia tego, co się chce. Dlaczego zatem tak upragniony stan wolności jest niepokojący?

Wolność zawsze pociąga za sobą pewną dozę niepewności, a zatem niepewność.

Ciekawy paradoks, prawda? Ogranicza nas wolność wyboru. Kiedy mówimy „tak” na jedną możliwość, oznacza to „nie” na wszystkie inne możliwości.

Myśli o braku jakichkolwiek gwarancji „słuszności” dokonanego wyboru, a także obiektywny brak jedynej słusznej decyzji, nieunikniona odpowiedzialność za niekontrolowane konsekwencje – wszystko to może wywołać bardzo silny niepokój, który wkrótce pociągnie za sobą brak chęci i siły, by w ogóle decydować o czymkolwiek …

Z lękiem można sobie poradzić, nie skupiając się na wyniku. Wynik naszych działań i działań może zależeć od wielu okoliczności, a proces osiągania czegoś zależy od naszych własnych wysiłków, co oznacza, że koncentracja na procesie nie tylko sprawia przyjemność, ale także wzmacnia poczucie pewności siebie.