2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Przekonanie to nieprzyjemna sytuacja, zwłaszcza dla tych, którzy nie są zadowoleni z własnych wymiarów, boleśnie i długo trwają na dietach.
Zaparcia mogą wystąpić również u osoby nie szczupłej, przyczyną mogą być sytuacje stresowe, okoliczności życiowe, chroniczne zmęczenie, negatywne emocje – melancholia, nuda itp.
Jeśli dana osoba nigdy nie była zajęta problemami z figurą, nie przejadała się, a przejadanie się jest dla niego nowym nieprzyjemnym doświadczeniem, a jeśli trwa dłużej niż miesiąc, gorąco polecam skontaktowanie się z endokrynologiem.
Jeśli już wcześniej zaobserwowałeś w sobie takie słabości i zauważyłeś kolejny zazer i nie możesz go powstrzymać, spróbuj zareagować na to w nieco inny sposób:
- Pozwól sobie na dżem! - Straszny? Jak można to rozwiązać? - Po prostu pozwól na to i to wszystko! Pozwól sobie na jedzenie, co chcesz i ile chcesz - ale tylko przez ograniczony czas, na przykład tydzień. Celem jest odprężenie, rozładowanie napięcia, zaprzestanie straszenia i łajania się. I w tym komfortowym stanie przygotuj plan unikania jedzenia.
- Bardzo ważne jest, aby zrozumieć przyczynę dżemu! Może to być stres, trudna sytuacja życiowa, nagromadzone zmęczenie, tłumiona agresja, nuda, samotność itp. - częsty powód przeżywania negatywnych emocji, które naprawdę chcesz wykorzystać. Często doświadczamy podobnych sytuacji i stanów – tak, czasami jest to bardzo bolesne i nieprzyjemne, dlatego jesteśmy ludźmi. A jedzenie nie jest tu przydatne. Nie użalaj się nad sobą, ale poszukaj innego niespożywczego sposobu radzenia sobie z problemem: znajdź coś do zrobienia, zainteresowania, firmę do komunikacji lub osobę, z którą możesz porozmawiać o swojej sytuacji, nowe rozwiązanie problemu, odpoczynek, relaks itp.
- Podczas gdy nadal jesz, wszyscy w tym czasie przygotuj się na to, że będą małe ograniczenia. Na początek tłumaczymy sobie, że NIE idziemy na dietę, będziemy jeść, ALE właściwe jedzenie. Stopniowo (2-3 tygodnie) usuń z diety biały chleb, cukier, słodycze, nadmiar tłuszczów. Możesz zostawić owoce, ciemną czekoladę, pianki, turecką rozkosz w niewielkiej ilości rano. Dodaj napój - wodę, herbaty ziołowe, zieloną herbatę z mlekiem. Zamiast jeść możesz pić. Przekąski w postaci suszonych owoców, chipsów jabłkowych, herbatników można zaoszczędzić.
- Jedzenie powinno być smaczne, szukaj przepisów na pyszne i niskokaloryczne potrawy. Całe jedzenie powinno być spożywane powoli, z miłością i przyjemnością. Obowiązkowo 4-5 razy dziennie oddzielone od telewizora i komputera … Stopniowo zmniejszaj ilość jedzenia na porcję o 1: 5.
Cały proces może trwać od 1, 5 do 3 miesięcy, im wolniej tym lepiej. Jeśli są awarie, a będą - pozwól sobie na zjedzenie porcji z przyjemnością, nie łaj się. Ale zawsze uporczywie powrót do trybu.
Dieta i zaparcia mogą być trwałe. Dieta bez psychoterapii rzadko daje stabilny efekt, często zdarzają się załamania i przejadanie się. Przeciążenie jest powszechnym sposobem radzenia sobie z problemem i uspokojenia. Jeśli nie zmienisz swojej reakcji na problem, nie znajdziesz nowego kreatywnego podejścia w jego rozwiązaniu, to oparzenia słoneczne na pewno będą, a po diecie też.
Zalecana:
Wyjście Z Traumy Jest Tam, Gdzie Jest Wejście
Niestety, stłumione emocje nie umierają. Zostały tylko uciszone. Ale nadal wpływają na człowieka od środka. Z. Freud Pierwszym traumatycznym wydarzeniem, którego doświadczają wszyscy, jest sam proces porodu, przejście dziecka przez kanał rodny, zwłaszcza w przypadku jakichkolwiek komplikacji w czasie ciąży (lub ciąży pożądanej-niechcianej itp.
Dziecko Po Pandemii: Jaki Jest Właściwy Sposób Na Wyjście? Porady Psychologa Rodzinnego
Fala infekcji COVID-19 w końcu zaczęła ustępować. W wielu regionach Rosji reżim samoizolacji został już zniesiony, gdzieś został wyraźnie osłabiony. Dorośli i dzieci z uśmiechem na twarzach znów wyszli na ulice. Wydawałoby się, że teraz wszystko będzie dobrze.
RELACJA RELACJA. CZY JEST WYJŚCIE?
Było mi zimno i samotnie w deszczowej i niezbyt przyjaznej jesiennej Moskwie. Byłem całkowicie zagubiony i nie wiedziałem, gdzie iść i co dalej. Tak bardzo chciałam ciepła, bliskości, zrozumienia i akceptacji. Myślałem, że znajdę to wszystko w związku z mężczyzną.
Wyjście Jest Tam, Gdzie Było Wejście! Zwycięstwo Nad Sobą?
Co dzieje się z osobą, gdy decyduje się wyjść z destrukcyjnego związku? Niejednokrotnie opisywałem sytuacje różnych osób, które zdecydowały się zakończyć złożoną, destrukcyjną relację - można je opisać wykresem podobnym do fal - decyzja - wycofanie - decyzja - wycofanie ponownie itp.
„Nie Podoba Mi Się Moje Imię I Chcę Je Zmienić!” Czy Jest Inne Wyjście?
Pewnego razu w szkole, na zajęciach z psychologii, nauczyciel powiedział nam, że najsłodsze słowa dla osoby to jego imię, imię i patronimika. Patrzyłem na nią nie jako psycholog, ale jako psychol. Ponieważ nienawidziłem swojego imienia. A z niektórych jego form chciałem albo zniknąć, albo wywrócić się na lewą stronę.
