2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Ćwiczenia pomagające radzić sobie w sytuacjach stresowych (zwłaszcza na testach i egzaminach)
Aby opanować swoje stany emocjonalne:
1. Postaraj się bardzo wyraźnie, we wszystkich szczegółach, wyobrazić sobie, co czujesz, czego doświadczasz, gdy jesteś całkowicie spokojny, a co - gdy jesteś bardzo spięty. Jeszcze lepiej opisać (narysować) te stany. Następnie przez kilka dni możesz czytać fragmenty książek, wierszy i innych tekstów, wyobrażając sobie siebie w takim lub innym stanie. Poświęć 10 minut dziennie na to ćwiczenie. Szczególnie trudno jest powrócić do tego ćwiczenia, gdy jest to szczególnie trudne, a jednocześnie absolutnie konieczne, aby opanować swoją kondycję (przydatne jest zastosowanie niektórych technik treningu autogenicznego);
2. Aby wywołać w sobie spokój, zrelaksowany stan, możesz zastosować następującą technikę: przypomnij sobie miejsce, w którym byłeś lub jakieś wydarzenie w swoim życiu, kiedy doświadczyłeś całkowitego spokoju, przyjemnego lenistwa, błogości i staraj się tak jasno, jak to możliwe pamiętając wszystkie doznania, wyobraź sobie to miejsce i to wydarzenie jak najdokładniej;
3. Podobną technikę można zastosować do „dostrojenia się” do pewnego stanu „wygrywającego”.
Aby kontrolować swój wyraz twarzy i głos:
1. Kiedy jesteś niespokojny (w domu przed testem lub egzaminem), spójrz na siebie bardzo uważnie w lustrze. Po prostu nie spiesz się i nie krzywij się. Po prostu zastanów się i to wszystko. A potem postaraj się, aby twoja twarz wyglądała tak, jakbyś chciał przekonać innych, że jesteś pewny siebie. I zapamiętaj to uczucie;
2. Podobne ćwiczenie należy wykonać dla głosu. Jednocześnie dobrze jest nagrać swój „pewny głos” na magnetofonie, a następnie, wywołując stan pewności, jak „dopasować się” do tego nagrania;
3. Aby lepiej opanować ruchy, gesty, mimikę twarzy, możesz skorzystać z psycho-gimnastyki.
Kilka ćwiczeń, aby skutecznie przygotować odpowiedź:
1. Sformułuj sobie cel odpowiedzi. Ale celem nie powinien być znak, którego chcesz lub boisz się zdobyć, ale to, o czym musisz powiedzieć;
2. Uśmiechnij się! Uśmiechnij się, nawet jeśli jest to dla ciebie trudne. Uśmiechanie się to świetny sposób na złagodzenie stresu. A innym ludziom będzie przyjemniej patrzeć na ciebie i komunikować się z tobą;
3. Najważniejszą rzeczą jest nie bać się popełnienia błędu! Każdy ma błędy. Naucz się wykorzystywać błędy, aby lepiej zrozumieć materiał, w rozwiązywaniu problemów i, co najważniejsze, w sobie (Dlaczego się myliłem? Czego nie wiedziałem? Byłem nieuważny?).
Po udzieleniu odpowiedzi przeanalizuj, co było w Twojej odpowiedzi dobre, a co złe.
Przy wyborze zawodu należy wziąć pod uwagę właściwość siły-słabości układu nerwowego
Nie zaleca się „słabym” wybierać zawodów, w których wystąpienie sytuacji awaryjnych, ekstremalnych, zagrażających życiu jest naprawdę możliwe.
W zawodzie lekarza osoby ze słabym układem nerwowym są przeciwwskazane w takich specjalizacjach jak resuscytator, chirurg. Ale można im polecić specjalizacje terapeuty, lekarza sanitarnego, farmaceuty, dentysty.
Spośród 21 uzdolnionych muzycznie nastolatków studiujących w Moskiewskiej Państwowej Szkole Chóralnej im. V. I. A. V. Sveshnikov i przeszedł bardzo trudną selekcję konkurencyjną, 19 okazało się przedstawicielami słabego typu układu nerwowego.
„Słabi” mają swoje zalety w opanowaniu zawodów, w których za główne uważa się relacje z innymi ludźmi, komunikację (typu „osoba do osoby”).
Zalecana:
Psycholog Svetlana Royz: Rodzice Muszą Pamiętać I Zachować W Sobie Poczucie, że Nie Dziecko Jest Dla Szkoły, Ale Szkoła Jest Dla Dziecka
Świat się zmienia, a rodzice ze wszystkich stron są zachęcani, aby swoje małe dzieci uczyli nie tylko konwencjonalnie czytać i liczyć, ale także kreatywności, krytycznego myślenia… Jednocześnie sami współcześni rodzice coraz bardziej odczuwają zmęczenie i doświadczają stresu brak czasu.
Jak Rodzina I Szkoła Traktują „schizoidy”
Wielu w dzieciństwie kochało lub przynajmniej znało opowieść o brzydkim kaczątku. Ludzie zwykle cieszą się z jego magicznej przemiany w pięknego łabędzia, jednak gdy na naszym „ptasie podwórko” pojawia się jakaś niewyraźna i mało zrozumiała istota, społeczeństwo reaguje na nią tak samo, jak bohaterowie tej słynnej bajki.
Egzaminy Na Nos
Egzamin to sposób na sprawdzenie i ocenę wiedzy. Istnieją różne formy i rodzaje egzaminów (pisemne, ustne, testowe lub biletowe). Przygotowanie do egzaminu/testu/testu Zacznij powtarzać wymagany materiał na długo przed egzaminem; Opracuj harmonogram powtórek, który wskaże, które przedmioty wymagają zaostrzenia i wyznacz sobie termin na te czynności oraz wskaż datę egzaminu.
Rodzice VS Dzieci: Wybór Zawodu
Pracując z nastolatkami, którzy są w trakcie wyboru ścieżki życiowej, psychologowie często borykają się z takim problemem, jak zaprzeczanie pragnieniom dziecka przez rodziców i ciągła presja na niego. Opcji może być wiele, ale teraz mówię o wyborze specjalności, a co za tym idzie mojej przyszłości (przynajmniej najbliższej).
Wybór, Pseudo-wybór I Nowość. O Gestalt - Terapia Dla Klientów
Nie tak dawno w Stanach Zjednoczonych przeprowadzono prosty, ale bardzo odkrywczy eksperyment. W auli studenckiej na ławkach postawiono szklankę gorącej kawy. I zanim uczniowie napili się ze szklanki, powiedziano im: kto chce, może wymienić swoją kawę na batonik czekoladowy.
