Dbanie O Siebie I Dogadzanie Sobie: Dlaczego Mylimy Te Pojęcia?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Popularna psychologia powtarza jak mantrę motto „Musisz o siebie zadbać!” i z jakiegoś powodu w ogóle nie wyjaśnia, po pierwsze, jak się tego nauczyć, a po drugie, jak w ogóle można o siebie zadbać. Co więcej, osoba, która nie jest zaznajomiona z takim pojęciem, może mieć poczucie, że w ten sposób promuje się egoizm i pojednanie. Przecież wcześniej w naszym społeczeństwie ogólnie uważano za wstyd dbać o siebie, słuchać naszych potrzeb i stawiać swoje zasoby na pierwszym miejscu. Stąd – wypalenie zawodowe, konflikty rodzinne, ciągłe poczucie niezadowolenia i „wyniszczenia”, prowadzące do chorób psychosomatycznych.

Istnieją niejako dwie polarności: albo w ogóle nie możesz zadbać o siebie, a ciepły stosunek do siebie jest utożsamiany z narcyzmem i potępiany w każdy możliwy sposób, albo uważa się, że kochanie siebie automatycznie oznacza „mogę Zrób cokolwiek! a dbanie o siebie powstaje kosztem innych ludzi. Przekonania te są dwiema stronami tego samego medalu, a druga w sposób naturalny wynika z pierwszej: każdy całkowity zakaz daje początek permisywizmowi, gdy tylko kontrola zostaje zmniejszona. Pamiętasz, czego chcesz od razu, jeśli surowo zabrania się jedzenia lodów? A zwłaszcza będziesz chciał się nim rozpieszczać, gdy jesteś zmęczony lub nie masz nastroju.

Zdrowa samoopieka opiera się na trzech zasadach:

1. Aktualność … Aby zadbać o siebie, nie musisz czekać, aż zaczniesz spadać z nóg lub zachorować. Masz prawo zadbać o siebie, kiedy dopiero zaczynasz czuć się zmęczony i potrzebujesz przerwy.
2. Prawidłowość … Dbanie o siebie to umiejętność, którą trzeba stale ćwiczyć. Wydaje się, że jest wpleciona w Twój codzienny dzień, co oznacza, że wykonanie jednego „aktu troski” zajmuje mniej czasu, niż gdybyś próbował utrzymać jego objętość przez miesiąc w jeden dzień.
3. A co najważniejsze, ona nie szkodzi Tobie lub komuś innemu.

Trochę łatwiej jest sobie radzić z brakiem krzywdy: iść na trening, nawet jeśli bolą plecy, bo aktywność fizyczna jest dobra dla zdrowia – nie dbanie o siebie. Troska w tym przypadku polegałaby na ustaleniu przyczyny bólu i zapisaniu się na odpowiednie zabiegi. Zjedz całe ciasto, bo jesteś bardzo zdenerwowany i miałeś zły dzień, trudno też nazwać siebie dbaniem o siebie, bo w ten sposób utrudniasz sobie dzień dla przewodu pokarmowego, który notabene reaguje z do stresu minionego dnia. Ale wieczorny spacer, masaż, kąpiel, uściski z bliskimi i kawałek ciasta z herbatą, kiedy wsłuchasz się w swoje uczucia i rozróżnisz odcienie smaku, bardzo wesprą i dodadzą sił.

Cóż, żeby dbanie o siebie nie zaszkodziło nam, wydaje się to zrozumiałe. Ale inni? Jak możesz sprawić, by była bezpieczna również dla innych? Aby inni zdawali sobie sprawę z Twojej potrzeby dbania o siebie, a teraz Ty potrzebujesz czasu dla siebie. Twoim obowiązkiem jest poinformowanie ich o tym. Oczywiście inni ludzie nie zawsze będą zadowoleni z takiego podejścia, jednak ich uczucia w związku z tym są ich odpowiedzialnością. Dodatkowo, kiedy ogłaszasz, że teraz będziesz potrzebował czasu dla siebie, wyznaczasz jasne granice i możesz je uzgodnić z drugą osobą. Dzięki temu nie „kradniesz” czasu ukochanej osobie, ale po prostu informujesz, ile swojego czasu możesz poświęcić. Co więcej, dbanie o siebie nie szkodzi bliskim również dlatego, że dbając o siebie, jesteś bardziej zasobny w zasoby i możesz dawać więcej swoim bliskim, a także dajesz im przykład, za którym prawdopodobnie pójdą.

Powinieneś także rozróżnić pojęcia dbanie o siebie jak zaspokajać potrzeby i okazywać miłość do siebie oraz zaspokojenie ich chwilowych pragnień … Często ostre chwilowe pragnienia pojawiają się tam, gdzie nie ma możliwości usłyszeć siebie, poczuć, że tego potrzebuję i dać sobie. Na przykład muszę być zauważalny dla innych, być inny od nich, potrzebuję kogoś, kto wypowiada mi słowa aprobaty i wsparcia, ale zamiast zwracać się do bliskich, kupuję telefon najnowszego modelu, który jest ze względu na mnie. i zwróć uwagę. Czy dbasz o siebie? Nawiasem mówiąc, można tu również posłużyć się przykładem ciasta: jedzenie jest często używane jako zastępcze zaspokojenie potrzeby miłości i wsparcia.

Jak widzisz zdrowa forma samoopieki ma niewiele wspólnego z pobłażliwością i egoizmem … Ta postawa wobec siebie opiera się na cieple i szacunku, które następnie rozprzestrzeniają się na otoczenie. A egoizm rodzi się tam, gdzie nie ma spełnienia i poczucia wewnętrznej wartości. To właśnie tę pustkę staramy się czasem wypełnić kosztem innych ludzi, co jednak nie przynosi satysfakcji. Poczucie wsparcia powstaje, gdy zwracamy uwagę na wewnętrzne przeżycia i zaspokajamy nasze najgłębsze potrzeby zamiast powierzchownych.