Jak Przywrócić Intymność W Związku? Psychologia Relacji

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Intymna intymność w związku rozwiązuje wszystkie problemy w parze w 95%. Jak przywrócić emocjonalną bliskość między partnerami

Pierwsza i najważniejsza kwestia - czy między tobą a twoim partnerem jest oparty na zaufaniu dialog? To jest poufne, a nie komunikacja, kiedy rzucacie sobie nawzajem obelgi, oskarżenia, żądania, zgłaszacie pewne oczekiwania. Poufny dialog obejmuje głęboką rozmowę między partnerami, gdy dzielisz się swoimi uczuciami i doświadczeniami

Jeśli rozumiesz, że przez długi czas narosły urazy, zmartwienia, niewypowiedziana złość i ogólnie związek praktycznie się zawalił, jest to sygnał do regularnego „stołu negocjacyjnego” z partnerem (przynajmniej raz w tygodniu, omów co i z których nie są zadowoleni). Jednak ważne jest tutaj, aby nie obwiniać ukochanej osoby, nie atakować jej, aby musiał się przed tobą bronić, ale budować dialog w taki sposób, aby słyszał i rozumiał twój ból. Posłuchaj swojego partnera i usłysz jego ból, zrozum, jakich bolesnych punktów możesz dotknąć. Twoim zadaniem w tym dialogu jest przede wszystkim zrozumienie ukochanej osoby, a następnie zniesienie swojego bólu.

Gdy jeden z was zrobi pierwszy krok, drugi sięgnie po niego (przyznaj, trudno będzie nie usłyszeć cię w odpowiedzi, jeśli usłyszysz ból partnera). I tutaj ważne jest, aby powiedzieć: „Przepraszam, przepraszam, że tak odebrałeś moje słowa. Wcale nie o to mi chodziło i nie chciałem cię skrzywdzić. Nie wierzę, że wina leży po mojej stronie, ale w pełni rozumiem Twój ból.”

Naucz się dzielić traumą z dzieciństwa ze swoim partnerem i tym samym wyjaśnij, dlaczego zareagowałeś w ten sposób, gdy miał cię skrzywdzić. Tylko w ten sposób będziesz w stanie nawiązać kontakt z ukochaną osobą z większym zrozumieniem i następnym razem milczeć w podobnej sytuacji (lub nie będziesz używać bolesnych zwrotów, aby wygładzić rozmowę). W rzeczywistości wszystko dzieje się automatycznie, jeśli zdasz sobie sprawę, na jakie miny nadepniesz w duszy swojego partnera.

Rozwiń umiejętność jednoczesnego słuchania i mówienia o swoich uczuciach, traumach, doświadczeniach. To jest intymność, kiedy wpuszczasz osobę do swojej duszy, możesz w nią patrzeć i się tam nie zgubić, nie łączyć się z nią, nie wchłaniać się nawzajem, ale słyszeć, rozumieć i modelować zachowanie każdego z Was na kolejne podobne sytuacja. Ważny punkt – każdy z partnerów nie powinien mieć przekonania, że drugi nie zrozumie, nie usłyszy, nie obchodzi go to. Nie, nie jest! A jeśli masz pewność, że Twój partner słyszy, będziesz mówić, wtedy dialog sam się zbuduje. Komunikacja to także kreatywność, musisz umieć dostosować się do swojego partnera, dostosować się do różnych sytuacji. W niektórych momentach człowiek może być bardzo wrażliwy, w innym mniej - i to jest inny model zachowania (gdzieś żart jest odpowiedni, ale gdzieś komiczna uwaga wywoła głęboką niechęć). Dlatego bądź niezwykle uważny na swojego partnera i na to, co dzieje się w jego życiu wewnętrznym. Para to umiejętność dzielenia się swoim wewnętrznym życiem, słuchania go i zauważania.

Wsparcie relacji. Musicie się zawsze wspierać. Pamiętaj, że w związkach każdy z nas jest tak samo wrażliwy jak dzieci, a każde słowo może zranić partnera w samym sercu i zatopić się głęboko w duszy. Bądź ostrożny w swoich wypowiedziach, oceniając ukochaną osobę. Jeśli twój partner narzeka, dzieli trudności, przede wszystkim wspieraj go, nawet jeśli widzisz, że nie ma racji w stosunkach roboczych (na przykład pokłócił się z kolegami w pracy, uważa ich za idiotów): „Współczuję, że to dzieje się w twoim życiu. Szkoda, że zespół jest tak dziwny i nieskoordynowany i reaguje w ten sposób.”

Oczywiście, jeśli zauważysz jego prawdziwe zachowanie, powinieneś porozmawiać o energii, którą wnosi do relacji roboczej, ale najlepiej to zrobić, gdy partner zapyta cię bezpośrednio, dręczony ciągle pojawiającymi się nieprzyjemnymi sytuacjami: „Cóż, dlaczego? Dlaczego wszystko powtarza się w każdym nowym miejscu pracy?” („Czy jesteś gotowy, aby usłyszeć odpowiedź? Będzie trochę krytyki. Czy jesteś gotowy, aby usłyszeć ją teraz?”). Zapytaj osobę bezpośrednio, czy będzie w stanie dostrzec prawdę - być może w tym przypadku wręcz przeciwnie, ze względu na swój stan emocjonalny chce usłyszeć słowa pocieszenia („Powiedz mi wszystko, gdy będę gotowy!”). Możesz też porozmawiać na ten temat ze swoim partnerem, kiedy jest najbardziej zaradny, jest w świetnym humorze, ale nawet w tym przypadku powinieneś zacząć delikatnie („Jeśli chodzi o relacje w pracy z kolegami… pomyślałem o długo i mam coś do powiedzenia, ale będzie to raczej nieprzyjemne usłyszeć. Chcesz usłyszeć moją opinię?Może weźmiesz pod uwagę moje słowa, a może wyplujesz je nie myśląc o niczym - masz rację."

Zrozum, że wszystko to ma na celu wspieranie partnera, a nie pokazywanie mu: „Aha, taki jesteś ze mną, tak się zachowujesz!” To droga donikąd i nie powinieneś niszczyć swojego związku, bo na pewno pojawi się odpowiedź (jeśli nie wprost, to po chwili w postaci biernej agresji).

Stawiaj relacje na pierwszy plan – tylko w tym przypadku zawsze będziesz szukał sposobów na pogodzenie się ze swoim partnerem, poprawę relacji w parze i zbliżenie ich. Jednak nie bądźcie tym fanatykami! Jeśli stale wywierasz presję na ukochaną osobę („Bądźmy blisko, rozmawiajmy częściej otwarcie!”), powoduje to pewne odrzucenie. Każdego dnia żaden związek nie będzie w stanie rozmawiać o jakichś problemach, więc czasami zatrzymaj się, przełknij żale, wytrzymuj w niektórych momentach, zacznij prowadzić osobisty pamiętnik, idź do psychologa - musisz nauczyć się, jak przechowywać swoje doświadczenia; i w momencie, gdy partner jest gotowy wszystkiego wysłuchać, porozmawiaj z nim.

Ponadto bardzo ważne jest, aby nie łączyć się z cudzą opinią na temat ukochanej osoby, ten błąd jest dość powszechny, szczególnie wśród dziewcząt. Na przykład przyjaciel lub nawet matka powiedziała ci, że mężczyźni nie zachowują się w ten sposób, to jest nie akt mężczyzny. W rezultacie czyjeś poglądy na życie stają się dla ciebie priorytetem niż przekonania twojego męża, a to naprawdę boli męską połowę. Może zaistnieć inna sytuacja, kiedy mężczyźni są bardzo emocjonalnie powiązani z matką (rano budzą się i od razu dzwonią, w ciągu dnia dzwonią i informują, gdzie byli i co robili), wtedy kobieta ma poczucie „trzeci dodatkowy”, jakby para nadal mieszkała z mamą mojego partnera.

Zachowaj opinie sióstr, braci, wujków i ciotek w tle, nie powinny one być włączane w granice twojego związku. Związek to ty i twój partner! Ustal jasne i bezpieczne granice, których każdy z was musi przestrzegać (jeśli je złamiesz, pojawią się problemy). Rozmowy o wsparciu będą bezużyteczne, jeśli ukochana osoba poczuje, że włączasz kogoś innego do związku, a czyjaś opinia ma większe znaczenie niż twoja.

Relacje w parze nie zawsze są różowe i szczęśliwe - jeśli przez większość czasu dobrze się ze sobą czujecie, to już jest cudownie. Proszenie o wsparcie i pocieszenie jest całkiem normalne, każdy partner ma do tego prawo. Jednak często, gdy skarżymy się krewnym, przyjaciołom (wszystkim, którzy są dla nas źródłem i wsparciem) na naszą bratnią duszę, mówimy tylko złe rzeczy o osobie, a brakuje dobrych rzeczy (skarżenie się na męża jest norma, ale chwalić się sprzątaniem mieszkania mało kto potrafi). Z reguły w takich sytuacjach nasza osoba zajmująca się zasobami zapomina również pomyśleć o tym, że dziś w rodzinie doszło do kłótni, a jutro przytulisz się i zapomnisz o negatywach - zwykle o tych chwilach nie ma zwyczaju dyskutować. Dlatego nie należy zwracać uwagi na opinię innych osób o swoim mężu, chronić go (nawet przed innymi!) - tak, dziś nie radził sobie zbyt dobrze, ale ogólnie pozostał wspaniałym człowiekiem.