2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
W moim artykule „Model poznawczy” powiedziałem, że podstawą automatycznych myśli są głębokie i pośrednie przekonania. W tym artykule przedstawię technikę zwaną „Spadająca strzała” … Technika ta jest ważną częścią procesu terapeutycznego i ma na celu szybkie i skuteczne zidentyfikowanie przekonań pośrednich i głębokich.
Główne pytania użyte w technice:
- Co ta sytuacja oznacza dla Ciebie?
- Do czego to może prowadzić?
- Co za tym nastąpi?
- Co jest źle z …?
- Co najgorszego może się w wyniku tego wydarzyć?
- Jeśli tak, to co wtedy?
- Jak to cię charakteryzuje?
- Co to mówi o tobie?
- Co ta sytuacja oznacza dla Ciebie?
- Do czego to może prowadzić?
- Co za tym nastąpi?
- Co jest źle z …?
- Co najgorszego może się w wyniku tego wydarzyć?
- Jeśli tak, to co wtedy?
- Jak to cię charakteryzuje?
- Co to mówi o tobie?
Wdrożenie technologii
Wdrożenie techniki można warunkowo podzielić na trzy etapy: zbieranie automatycznych myśli, określanie ich znaczenia oraz identyfikowanie przekonań pośrednich i najgłębszych.
Na początek identyfikujemy kluczową automatyczną myśl, która najprawdopodobniej jest wynikiem dysfunkcjonalnego przekonania. Następnie określamy znaczenie tej myśli dla klienta, zakładając, że myśl jest poprawna. Zadajemy pytania z listy, dopóki nie znajdziemy ważnych przekonań klienta.
Terapeuta: „Po tym, jak twoja przyjaciółka odmówiła wczorajszego pójścia z tobą do kina i wyjaśniła, że jest zajęta w weekend, pomyślałeś: »Ona nie chce iść ze mną do kina« i było ci smutno?”
Klient: „Tak, nastrój natychmiast się pogorszył”.
Terapeuta: „Spróbujmy dowiedzieć się, dlaczego ta myśl cię zdenerwowała. Wyobraź sobie, że myśl jest rzeczywiście słuszna, a twoja dziewczyna tak naprawdę nie chce iść z tobą do kina. Co by to dla ciebie znaczyło?
Klient: „Ona nie chce się ze mną komunikować”.
Terapeuta: „A jeśli wyobrażasz sobie, że naprawdę nie chce się z tobą komunikować. Co w tym złego?
Klient: „Więc jestem nudny i nieciekawy (Tutaj klient zasugerował:„ Jeśli przyjaciel nie chce się ze mną komunikować, jestem nudny i nieciekawy”(Perswazja pośrednia).”
Terapeuta: „Załóżmy, że jesteś naprawdę nudny i nieciekawy, do czego to może prowadzić?”
Klient: „Nikt mnie nie będzie potrzebował”.
Terapeuta: – A jeśli założymy, że nie będziesz nikomu potrzebna. Co to mówi o tobie? »
Klient: „Jestem nieatrakcyjny” (głębokie przekonanie).
Ważne wyjaśnienie: Pytanie o znaczenie automatycznej myśli często pomaga zidentyfikować pośrednie przekonania, ale jeśli zapytasz klienta: „Co ta myśl mówi o tobie?”, jest bardziej prawdopodobne, że znajdziesz głębokie przekonanie.
Jakie trudności mogą się pojawić
Jeśli w odpowiedzi na pytania terapeuty klient opisuje swoje uczucia, np. „Byłbym zdenerwowany” lub „To byłoby okropne” – może to skomplikować proces. W tym przypadku najpierw wyrażamy empatię, a następnie sprowadzamy klienta z powrotem do zamierzonej dyskusji.
Terapeuta: „Zobaczmy, dlaczego ta sytuacja cię smuci. Zakładając, że twój przyjaciel naprawdę nie chce iść z tobą do kina, co to dla ciebie oznacza?
Klient: "To jest straszne".
Terapeuta: „Oczywiście może to być frustrujące. Ale co jest w tym tak strasznego?
Klient: „To okropne, bo prawdopodobnie jestem nudny i nieciekawy”.
Terapeuta: „Załóżmy, że jesteś nudny i nieciekawy. Dlaczego to takie okropne?”
Klient: „Nie wiem, mogą nie chcieć się ze mną komunikować”. (Pośrednie przekonanie: „Jeśli nie chcą się ze mną komunikować, to jestem nudny i nieciekawy”).
Terapeuta: „To nieprzyjemne, jeśli nie chcą się z tobą komunikować, ale co to mówi o tobie jako osobie?
Zakończenie techniki
Moment, w którym klient nagle wpada w zły nastrój lub zaczyna powtarzać te same słowa – najprawdopodobniej odkryłeś ważne pośrednie lub głębokie przekonanie.
Po zidentyfikowaniu kluczowych przekonań ważne jest, aby wyjaśnić klientowi, że te przekonania są tylko pomysłami, które powstały w dzieciństwie i niekoniecznie odzwierciedlają rzeczywistość, nawet jeśli w nie wierzymy. A w kolejnych sesjach sprawdzamy, na ile są prawdziwe.
Tworzymy również kartę radzenia sobie, która mu o tym przypomni.
Wniosek
Technika spadającej strzały pomaga znaleźć prawdziwą przyczynę dysfunkcyjnych myśli. Dlatego często nazywany jest sokratejczykiem – ustanawia powiązania między automatycznymi myślami a ich wspólnym korzeniem – głębokimi przekonaniami, z którymi praca jest kluczem do udanej terapii.
Zalecana:
Komfort W Domu To Nie Wyczyszczona Podłoga, Ale Głowa Oczyszczona Z Przekonań
„Nawet jeśli nie gotujesz obiadów, mogę to znieść. Ale nie każ mi wracać do domu z powodu twojego ciągłego niezadowolenia. Chcę odpocząć w domu, a nie załatwiać sprawy”. Te słowa usłyszałam od męża w odpowiedzi na wyrzuty, że w ogóle nie docenia moich wysiłków w gospodarstwie domowym.
Narzędzie Do Wyszukiwania I Zmiany Ograniczających Przekonań
Komunikując się z klientami na konsultacjach zdałem sobie sprawę, że już ustalony wierzenia . Człowiek zawsze działa z tych przekonań które rozwinęły się w nim w procesie życia, a następnie szuka potwierdzenia tych przekonań w jego prawdziwym doświadczeniu.
Zmiana Przekonań Jako Nowoczesna Metoda Motywowania Pracowników
Na obecnym etapie coraz więcej uwagi poświęca się nieformalnej interakcji między kierownikiem a jego podwładnymi, co determinuje wymagania dotyczące zestawu kompetencji, jakie musi posiadać przy organizacji tej interakcji. Jednym z pilnych zadań jest znalezienie sposobów na poprawę efektywności metod motywacji personelu.
Kontinuum Poznawcze: Technika Zmiany Przekonań
Ludzie, którzy są przygnębieni, niespokojni lub rozgniewani, reagują na wydarzenia tak, jakby przeżywały katastrofę. Nawet chwilowy dyskomfort wydaje im się nie do zniesienia. Wierzą, że nie przeżyją tego, co się stało. W ten sposób przejawia się myślenie czarno-białe, w którym ludzie postrzegają siebie, świat i innych z pozycji „wszystko albo nic”, widzą tylko pozytywne lub negatywne strony i popadają w skrajności, oceniając wydarzenia jako absolutny sukces lub kompletna
TANIEC – METODA DIAGNOSTYKI I UJAWNIANIA SEKSUALNOŚCI
Jeśli chcesz poprawić swoje życie osobiste i relacje z płcią przeciwną, czerpać więcej przyjemności z seksu, zwiększyć poczucie własnej wartości – wypróbuj zajęcia taneczne. Taniec jest ukrytym językiem duszy. I dobra diagnoza problemów w sferze seksualnej i intymności.
