2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Często zdarza się, że czujemy napięcie w rozmowie z partnerem, dziećmi, przyjaciółmi, kolegami. Kiedy trudno powiedzieć, co się niepokoi, wyrazić swój sprzeciw, strach przed wywołaniem kolejnego skandalu, który nie zostanie wysłuchany, zostaje powstrzymywany. Często wszystko jest wyciszane i chowane w długiej skrzynce zwanej „jakoś później”, ale emocje nadal prowadzą swój dialog w środku.
I zdarza się, że bez skandalu nie da się przekazać swoich myśli, pragnień, swojego punktu widzenia, bo inaczej nie zostaniesz wysłuchany.
Wszystko to dobrze rozumiem, bo przeszłam przez coś takiego!😉
A dziś podzielę się cudowną techniką, którą proponuję swoim klientom podczas konsultacji, którą sam wykorzystuję w swoim codziennym życiu.
Pomaga dojść do konstruktywnego rozwiązania różnych problemów, wzajemnego zrozumienia w każdej relacji.
Jest to technika „ja-wiadomości” i ma uniwersalną zasadę – mówić o swoich uczuciach, bez żadnych roszczeń i żądań!
Ważne jest, aby rozpocząć rozmowę od tego, co cię denerwuje, co jest dla ciebie nieprzyjemne. Wyraź dokładnie to, co czujesz w danej sytuacji.
Na przykład:
✔ obrażasz mnie "zamień na -" czuję się urażony "," nie jestem zadowolony ";
✔ „znowu się spóźniłeś” lub „dlaczego się spóźniłeś?” - „Martwię się, gdy się spóźnisz”;
✔ „nie krzycz na mnie” – „jest mi nieprzyjemnie, bardzo mnie boli, gdy podnosisz/podnosisz/ten głos”;
✔ „znowu rozrzuciłeś zabawki po całym domu” - „Złościę się, denerwuje mnie, gdy zabawki nie są usuwane”.
Czy czujesz różnicę, gdzie pierwsza fraza od razu brzmi jak oskarżenie? I oczywiście wywoła to reakcję.
Podstawowa zasada tej techniki jest następująca:
1. Uczucie.
2. Fakt.
3. Pragnienie.
4. Konsekwencja.
Oto jak jest w poniższym przykładzie:
– Martwię się, kiedy się spóźnisz. Byłoby miło, gdybym spotkał się na czas, a wtedy nasz związek będzie cieplejszy.”
W ten sposób możesz wyrazić dowolne swoje uczucia, ponieważ ich gromadzenie i trzymanie jest niebezpieczne dla zdrowia, ale to już temat na inny artykuł.
W rezultacie zamiast regularnych oskarżeń i kłótni - szczera manifestacja swoich uczuć w konstruktywnym dialogu. Co pomaga zbliżyć się, ufać i szanować!
Z miłością❤ Irina Gnelitskaya
Zalecana:
8 Przykazań Rodzinnej Kłótni
ZASADY PYTANIA RODZINNEGO: 1. Nie pamiętaj swoich rodziców! Ani słowa o rodzicach, o złym wychowaniu. Zaniechania mamy, taty nie są wypowiadane na głos! Krytyka rodziców jest zawsze postrzegana szczególnie ostro dla osoby, ponieważ są to najbliżsi ludzie.
Blokuj Po Kłótni
Blokuj po kłótni. W cyfrowym XXI wieku relacje miłosne i rodzinne coraz częściej stają się wirtualne, istnieją i rozwijają się za pomocą gadżetów. Znaczna część komunikacji zaczyna się odbywać w komunikatorach i sieciach społecznościowych zainstalowanych na telefonach komórkowych.
Bez Szans. Bez Urazy. Bez Ciebie
Bez szans. Bez urazy. Bez ciebie. Uczucia przychodzą, jak fala księżyca zalewa senny las, cicho, trochę nędzne poczucie zagrożenia, stłumione uczucie zaangażowania w to, co się dzieje, zaczyna się nowa noc twojego życia. Rozdarta między dniem a nocą twojej duszy, drgasz, wątpliwości zalały brzeg, nie ma nikogo, kto mógłby cię wysłuchać, to nie żart, to nawet nieprawda, to sam nosisz w sobie innym, tylko instynktowne wymiotowanie rad z twoim monologiem, tylko konwulsyjne sk
Wartość I Znaczenie Kłótni
Trudno znaleźć związek, w którym nie ma kłótni, dyskusji, sporów czy trudnych rozmów. Mówią, że prawda rodzi się w sporze. Prawda o sobie. Możemy dowiedzieć się jeszcze więcej o sobie i o tym, jak inni są z nami. Odniosę się do relacji między kobietą a mężczyzną.
On (a) Mnie Wkurza, Czyli Jak Dobrze Jest Się Kłócić? Jak Wyjść Z Kłótni?
Każda kłótnia, która kończy się pomyślnym pojednaniem, pomoże ci zbliżyć się do partnera. Bezpośrednio podczas kłótni zdecydowanie konieczna jest integracja emocjonalna - przeklinaj, wyrażaj niezadowolenie, nie milcz i rozmawiaj o swoich uczuciach (złość, uraza, irytacja, chęć zmiany czegoś).
