Jak Radzić Sobie Z Utratą Związku I śmiercią Bliskich

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Czasami nagłe małżeństwo dziewczyny lub wyjazd bliskiego przyjaciela do innego kraju jest bardziej bolesny niż śmierć krewnego.

Dla większości zsocjalizowanych i zdrowych psychicznie osób samotność jest tylko tymczasowym zasobem, do którego okresowo się uciekamy.

Po tak krótkotrwałym powrocie do zdrowia każdy z nas pamięta rodzinę i przyjaciół. Relacje są istotnym elementem naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Utrata związku to dużo stresu i dużo traumy.

Niestety nikt z nas nie może ignorować losu utraty bliskiego związku. Powody mogą być różne: od decyzji o zaprzestaniu komunikacji po najbardziej tragiczną opcję - śmierć lub śmierć bliskiej osoby. Bez względu na przyczyny utraty relacji doświadczamy według tego samego wzorca – wzorca przeżywania żalu. T. N. Praca w żałobie zwykle przechodzi przez pięć etapów. To prawda, że niekoniecznie przechodzą w takiej kolejności i często można je powtórzyć lub całkowicie odrzucić.

Pierwszy etap to etap szoku. Jest to stan, w którym po poniesionej stracie nie jesteś jeszcze w stanie myśleć ani przeżywać żadnych emocji. Najbardziej uderzającym objawem szoku jest odrętwienie. To znaczy zanikanie emocjonalne i fizyczne. Intensywność i czas trwania szoku zależy od wielu czynników: znaczenia związku, gwałtowności ich utraty, okoliczności, typu osobowości. Jeśli ta strata była spowodowana rozłąką, szok będzie krótszy i mniej intensywny, ale jeśli przyczyną była śmierć bliskiej osoby, może trwać kilka godzin lub dłużej.

Co robić i jak pomóc osobie w szoku? Przede wszystkim musisz zadbać o swoją kondycję fizyczną – pomóż Ci zająć wygodną pozycję, napij się wody. Ważne jest również prawidłowe oddychanie. W stanie skrajnego odrętwienia ludzie naprawdę nie są w stanie samodzielnie o siebie zadbać. Główną funkcją i celem tego etapu jest przetrwanie. Jeśli dana osoba jest w stanie otępienia lub wręcz przeciwnie reaguje bardzo intensywnie (czasami dochodzi do histerycznego śmiechu), warto skorzystać z pomocy środków uspokajających, ale jeśli reakcja nie ustabilizuje się w ciągu godziny, skonsultuj się z lekarz. Głównym zadaniem etapu szoku jest uratowanie się przed traumatycznymi okolicznościami poprzez przemieszczenie ich w głąb podświadomości.

Kiedy szok mija i informacja o utracie stopniowo dociera do świadomości, pierwszą reakcją psychiki jest samoobrona. Jak? Odmowa. Najczęściej zaprzeczenie pojawia się po szoku, ale czasami może nastąpić po wyimaginowanej świadomości i akceptacji. Faza zaprzeczenia charakteryzuje się pewnymi myślami i działaniami.

Na przykład zerwanie po długim związku. Nawet jeśli była to obopólna i dobrowolna decyzja, na początku nie będzie to łatwe. Na etapie zaprzeczenia zwykle pojawiają się słowa i myśli typu „To nie może być”, „Prawdopodobnie żartujesz” lub „To wszystko, o czym marzę”. Tutaj człowiek może zachowywać się tak, jakby nic się nie stało - napisać, zadzwonić, zaproponować spotkanie. Wmawiamy więc sobie, jak dzieci przed pójściem spać, czy boją się potworów pod łóżkiem. Zaprzeczanie rzeczywistości straty pozwala nam uchronić się przed zalewem nieprzyjemnych uczuć i pozostać przy zdrowych zmysłach w obliczu katastrofalnych wydarzeń.

Co można zrobić na tym etapie? Jeśli tak się stanie z Twoją ukochaną osobą (nie ma znaczenia, czy jest to nastolatka po zerwaniu z chłopakiem, czy krewnym po śmierci matki), konieczne jest bardzo staranne przywrócenie tej osoby do rzeczywistości, z której biegnie. Słowo kluczowe jest miękkie. Oznacza to, że nie ma potrzeby spierać się ani udowadniać, że doszło do katastrofy. Twoją rolą w tym przypadku jest zadawanie pytań o to, co dzieje się z ukochaną osobą i jak zmieni się jego życie. Musisz być bardzo ostrożny i cierpliwy. I lepiej wysłać osobę do psychologa. Pomoc w radzeniu sobie z uczuciami to praca psychologa.

Jeśli sam masz do czynienia z podobnymi uczuciami, musisz znaleźć wokół siebie spokojną i empatyczną osobę i porozmawiać z nim o swojej stracie. Ważne jest, aby być samolubnym i mówić tyle, ile to konieczne. Psychika będzie próbowała bronić się przed rzeczywistością, ale to poprzez kontakt z drugim, poprzez mówienie o stracie można pozostać w rzeczywistości i stopniowo wracać do życia. Główną funkcją zaprzeczenia jest stopniowe zaakceptowanie rzeczywistości straty i wyjście z wewnętrznego letargu.

Kiedy zaprzeczenie mija, mózg zaczyna postrzegać to, co się wydarzyło, jako fakt. A naturalnym uczuciem w tym przypadku jest złość. Podczas gdy nasz mózg wciąż próbuje coś zmienić, gniew pojawi się na wszystkich i na wszystko. Jeśli mówimy o utracie relacji z ukochaną osobą, to złość jest skierowana na nas samych, na niego lub na bliskich, którzy mieli nieostrożność wyrażania swojego stosunku do sytuacji. Jeśli chodzi o śmierć osoby, winni są lekarze, krewni, państwo lub sama osoba pogrążona w żałobie. Tak czy inaczej, ważne jest, aby być w pobliżu i uważać złość za pewnik.

Ważną funkcją bliskich osoby, która straciła ważny związek, jest uczynienie gniewu bezpiecznym dla siebie i otaczających go osób. Jak? Przede wszystkim należy oferować formy życia w gniewie, które nie są związane z zachowaniami autodestrukcyjnymi – bić nie mur, ale worek treningowy, albo sparować się z kimś, krzyczeć tam, gdzie nikt nie przeszkadza. Bezpieczne przeżywanie gniewu nie czyni gniewu nieskutecznym, ale pozwala na jego pełne wyrażenie w formie społecznej. Etap gniewu może być dość długi, a bliscy powinni być cierpliwi. Główną funkcją fazy gniewu jest reagowanie na stratę, ale wciąż nie do końca jej pojmowanie. W miejscu urazu nastąpiło zwolnienie, ale jeszcze nie pełna akceptacja.

Po fazie złości strata w końcu osiąga poziom świadomości i rozpoczyna się nowa runda – faza depresji. Smutek, bezradność, rozpacz, strach – wszystko to w pełni i w różnym natężeniu miesza się w duszy osoby doświadczającej utraty związku. Dominującym stanem na tym etapie jest samotność. W stanie depresji człowiek nie słyszy i nie może zaakceptować słów, że „wszystko będzie dobrze”, „będzie inny”, „był draniem” czy „wszyscy tam kiedyś będą”. Uczucie samotności zalewa człowieka i jest tak, jakby znajdował się pod słupem wody, gdzie nie przenikają dźwięki głosów bliskich.

Czego potrzebuje osoba z depresją? Potrzebuje miejsca na smutek, troskę bez zbędnych ceregieli i poczucia obecności. Nie słowa „jestem blisko”, ale uczucie. Możesz to dać będąc tam, gdy osoba w depresji nie ma na coś siły, będąc ramieniem wsparcia i ubezpieczenia w razie problemów. Najbardziej niewłaściwą rzeczą do zrobienia jest próba „wzbudzenia” i dewaluacji straty. W przeciwnym razie stan depresji zostanie zepchnięty w głąb duszy i wyjdzie później, ale już dwukrotnie silniejszy. Osoba, która doświadczyła utraty związku, może pozwolić sobie na odczuwanie smutku i bólu, najważniejsze jest, aby ktoś był przy tobie, aby ci pomóc.

Ostatnim i najważniejszym etapem jest etap akceptacji. Występuje tylko wtedy, gdy poprzednie etapy zostały pomyślnie zakończone. Na tym etapie osoba żegna się, odpuszcza i wraca do życia. Pamięć o utraconym związku żyje, ale nie przynosi już takiego bólu. Często pozostają dobre wspomnienia i uczucie wdzięczności. Etap akceptacji przebiega przez dwa etapy, a w każdym z nich trzeba udzielić szczególnego wsparcia sobie lub bliskiej osobie. Pierwszym etapem adopcji są resztkowe wstrząsy wtórne i reorganizacja. Jest to podobne do ostrych, ale coraz rzadszych „napadów” żałoby. Zwykle nie są spontaniczne, ale kojarzą się z wydarzeniami przypominającymi związek, na przykład wspólne randki lub nagłe spotkanie na ulicy. Utrata relacji stopniowo przechodzi od traumy do doświadczenia. Życie wraca do normy. Na tym etapie najważniejszym wsparciem jest obecność i uczestnictwo.

Drugim etapem akceptacji jest zakończenie dzieła żalu. Głównym zadaniem na tym etapie jest powrót do życia. Jeśli na etapie depresji zawężenie sfery kontaktów i izolacji jest normą, to na etapie akceptacji ważne jest stopniowe włączanie człowieka w życie rodziny, przyjaciół i zespołu w pracy. Ważne jest nie tylko powrót do wąskiego kręgu, ale także stopniowe poszerzanie kręgu komunikacji. Bliska osoba może pomóc osobie pogrążonej w żałobie w przystosowaniu się, angażując ją w działania i komunikację. Ale ważne jest, aby być ostrożnym i niezbyt nachalnym. Odzyskiwanie nie jest szybkim procesem.

Może ci się wydawać, że utrata związku z powodu separacji i utrata bliskiej osoby z powodu śmierci są stratami nieproporcjonalnymi. Ale prawda jest taka, że te straty są jednakowo doświadczane. W obu przypadkach liczy się bliskość związku, waga osoby i nagłość. Czasami nagłe małżeństwo dziewczyny lub wyjazd bliskiego przyjaciela do innego kraju jest bardziej bolesny niż śmierć krewnego. Przegrana jest nieuniknioną częścią życia, a radzenie sobie z nią nie jest zadaniem łatwym, ale wykonalnym. TAk