Samoleczenie W Psychologii

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Po pierwsze, jest to oczywiście rozwiązanie konkretnego pilnego problemu, który psuje życie w tej chwili. Każdy konflikt, uraza, strata i wszystko inne, co powstaje sytuacyjnie i… w ogóle goi się z czasem, ale z pomocą psychologii goi się znacznie szybciej.

Po drugie, jest to utrzymanie tonu - regularna, niezbyt stresująca praca, której celem jest profilaktyczne czyszczenie blokad psychicznych. Rodzaj higieny psychicznej lub psychologicznie zdrowego stylu życia.

Po trzecie, jest to praca oparta na głębokim zainteresowaniu psychologią i rozwojem świadomości. Nie samorozwój w sensie ogólnym, ale wysoce wyspecjalizowane zainteresowanie strukturą człowieka, a zwłaszcza własnej duszy. Naturalny sposób stawania się dla osoby, która planuje jakoś połączyć swoje życie z psychologią.

Gdyby praca dobrego psychologa była bezpłatna, wszystkie te zadania warto byłoby rozwiązać z jego pomocą – byłoby łatwiej, szybciej i efektywniej. Jedyny wyjątek, a nawet bardzo warunkowy, można uznać za trzeci sposób - badanie psychologii. Tutaj skupienie się na własnych mocnych stronach daje głębsze rezultaty w dłuższej perspektywie. Ale nawet w tym przypadku nie można obejść się bez komunikacji i pracy z tymi, którzy już coś rozumieją w psychologii, w przeciwnym razie wiele lat zostanie zmarnowanych na wynalezienie kolejnego roweru.

Jednak prawda w życiu jest taka, że psychologowie też chcą jeść, a dobrzy psychologowie chcą jeść jeszcze więcej – podobno ich wydatek energetyczny jest wyższy. I stąd pojawia się logiczne pytanie, czy można zająć się psychologią - przynajmniej własną - samodzielnie. Porozmawiajmy o tym …

Co w dziedzinie pracy psychologicznej możesz zrobić sam? Ściśle mówiąc absolutnie wszystko, bo nawet pracując z psychologiem, rzeczywista praca zawsze będzie wykonywana samodzielnie – psycholog nie może nic zrobić dla pacjenta swojego klienta, a jedynie pełni rolę eksperta-doradcy. Psychologia to nie chirurgia – nie da się dokręcić niezbędnych śrub w głowie bez aktywnego udziału tej samej głowy.

Na przykład analogia z siłownią lub jakąkolwiek inną aktywnością fitness jest bardzo dobra. Można samemu ujędrnić sylwetkę, napompować mięśnie, zwiększyć wytrzymałość – trzeba poznać teorię, odbudować styl życia, popełniać wiele błędów, ale to jest całkiem realne. Lub możesz zrobić to samo pod okiem specjalnie przeszkolonego specjalisty. Ale nawet w tym przypadku cała praca, z wyjątkiem intelektualnej, będzie musiała zostać wykonana samodzielnie - w końcu ciężary zostaną podniesione przez ciebie, a nie przez trenera.

Aby samodzielnie uporządkować swoje ciało, będziesz musiał sam zostać trenerem, aby samodzielnie uporządkować swoją duszę, sam będziesz musiał zostać psychologiem. Nie ma w tym nic niemożliwego. Pytanie tylko, czy gra jest warta świeczki.

Światowa mądrość mówi, że każdy powinien robić swoje, a nie starać się być waletem wszystkich zawodów. I dotyczy to pracy psychologicznej w takim samym stopniu, jak każda inna. Czas, który trzeba będzie poświęcić na studiowanie psychologii i popełnianie wszystkich nieuniknionych błędów, być może lepiej byłoby poświęcić na zarabianie pieniędzy na usługi psychologa.

Z tego punktu widzenia warto rozwiązywać swoje problemy na własną rękę tylko wtedy, gdy psychologia jest twoim hobby lub przyszłą ścieżką zawodową… lub jeśli żyjesz w oszczędnościach, kiedy łatwiej wszystko wymyślić samemu niż na dobrym psychologu.

Nie myśl, że to taka reklama płatnych usług psychologicznych. Chodzi tylko o trzeźwą ocenę swoich zasobów i możliwości. Bez zrozumienia problemu i bezmyślnego obciążania się na siłowni możesz łatwo okaleczyć. Tak jest z psychologią – powierzchowne zniekształcone rozumienie własnej struktury psychicznej, nawet przy najlepszych intencjach, nie prowadzi do rozwiązywania problemów, ale do ich pogorszenia.

Możesz to wszystko rozgryźć samodzielnie, ale musisz zrozumieć, że będzie to wymagało dużo wysiłku, czasu i cierpliwości, a pierwsze poważne wyniki takiej niezależnej pracy nie pojawią się natychmiast. Powierzchowne efekty są łatwe do osiągnięcia, ale duża wewnętrzna transformacja wymaga lat ciężkiej pracy.

Dlatego jeśli z psychologii wystarczy rozwiązać jakieś bieżące problemy lub utrzymać ogólny stan świadomości i równowagi, nie ma sensu angażować się w przygodę samodzielnej pracy psychologicznej. Znacznie efektywniej i szybciej będzie pracować z psychologiem.

I tylko jeśli psychologia jest dla ciebie interesująca, niezależnie od osobistych problemów i kłopotów, to naprawdę istnieje powód, aby zacząć ją studiować na własnym przykładzie i próbować samodzielnie rozproszyć swoje karaluchy. Ale zadziała tylko wtedy, gdy zafascynuje Cię sam proces, a nie tylko jego wynik. Jeśli proces grzebania w sobie nie powoduje zdrowego podniecenia sportowego i nie przynosi przyjemności, czas i wysiłek najprawdopodobniej zostaną zmarnowane.

Ponadto istnieje jeszcze jeden czynnik ograniczający. Nie zawsze oczywiste problemy psychologiczne są spowodowane oczywistymi przyczynami. Czasami powierzchowne napięcia i sprzeczności kryją tak potężne wewnętrzne załamania, że poradzenie sobie z nimi bez pomocy z zewnątrz będzie prawie niemożliwe. Co innego dla zdrowego człowieka, który boryka się z bólem psychicznym, a co innego dla osoby, która jest psychicznie kaleka, która odczuwa tylko ból. Pierwszy może sam rozwiązać swoje problemy, drugi - najprawdopodobniej nie. Dlatego, jeśli istnieje najmniejsze podejrzenie co do tego, powinieneś skonsultować się z psychologiem przed podjęciem poważnej samodzielnej pracy.

I ostatnie zastrzeżenie. Nawet jeśli chcesz wszystko rozgryźć samemu i jest gotowość na wszelkie trudności i przeszkody, na pierwszych etapach nadal sensowna jest współpraca z psychologiem - przynajmniej po to, aby ustalić początkowy wektor zastosowania wysiłków. A potem, w trakcie pracy, warto od czasu do czasu sprawdzić swoje ustalenia i wyniki z kimś, kto już tę ścieżkę przeszedł i zna wszystkie tajniki. I nie trzeba tu stać w dumnej pozie „ja sam!” - nie ma w tym honoru, a prawdopodobieństwo oszukania się w tej sprawie jest o kilka rzędów wielkości wyższe niż szansa na zrobienie wszystkiego dobrze.

Jak zrozumieć siebie?

Główne pytanie, na które musisz sobie odpowiedzieć w związku z jakimkolwiek badanym problemem, brzmi: „Co się ze mną dzieje?” Nie dlaczego, nie dlaczego, nie z powodu czego, ale co. Różnica między tymi kwestiami jest fundamentalna. Na pytanie „co?” możesz odpowiedzieć dokładnie i konkretnie poprzez bezpośrednią obserwację swojego stanu, doświadczeń i uczuć. A w odniesieniu do wszystkich innych kwestii można myśleć tylko abstrakcyjnie, a praktyczna wartość tej lekcji schodzi do zera - przynosi tylko fałszywy komfort.

Z punktu widzenia prawdziwej pracy psychologicznej o wiele ważniejsze jest przyznanie się do obecności pewnych uczuć niż oddawanie się refleksji nad ich naturą i pochodzeniem. Na przykład odkrycie i odpowiedzialne uznanie braku głębokiej rodzicielskiej miłości do swojego dziecka i ukrytego wstydu z tego powodu jest ważniejsze niż próba zrozumienia przyczyn i głębokiego znaczenia tych doświadczeń.

Przekonanie, że zrozumienie przyczyn prowadzi do zmiany, jest głęboko błędne. Po pierwsze dlatego, że prawdziwych przyczyn nie da się wiarygodnie wyśledzić – można jedynie przyjąć pozornie rozsądne założenia. Po drugie, ponieważ nawet najbardziej przekonujące założenia nie zmieniają niczego w chwili obecnej, a te same doświadczenia wciąż pojawiają się z taką samą intensywnością. Jedyna różnica polega na tym, że teraz jest dla nich wygodne wytłumaczenie, a to sprawia, że dusza jest nieco spokojniejsza. Ale prędzej czy później za taki „spokój ducha” trzeba będzie zapłacić jeszcze więcej.

Transformacja (konstruktywna zmiana) w pracy psychologicznej nie bierze się z tego, że w głowie budowana jest piękna teoria o tym, dlaczego coś się dzieje, ale wyłącznie z jasnej świadomości tego, co się właściwie dzieje. Bez ocen i osądów - tylko stwierdzenie faktów. Nic więcej nie jest wymagane - wystarczy dokładnie zobaczyć, co dokładnie dzieje się w sytuacji problemowej.

I to wystarczy. Ale nie tak, że wstyd cudem zniknął, ale cudem pojawiła się miłość, ale po to, aby sytuacja wyszła z impasu i zaczęła się rozplątywać do jakiegoś kolejnego emocjonalnego węzła, gdzie znowu będziesz musiał dać sobie jasną i uczciwą odpowiedź o tym, co tu się właściwie dzieje. I tak dalej - pytanie po pytaniu, odpowiedź po odpowiedzi. I żadnych teorii i wyjaśnień - tylko stwierdzenie, co dokładnie dzieje się w środku.

Można to postrzegać jako działanie mechanizmu samoregulacji, który zawodzi tylko dlatego, że otrzymuje niedokładne informacje o tym, co dzieje się wewnątrz i na zewnątrz. A gdy tylko zacznie dostarczać mu odpowiednich informacji o aktualnej sytuacji, natychmiast zaczyna ją korygować i równoważyć w najbardziej rozsądny i konstruktywny sposób (oczywiście w ramach dostępnych możliwości).

Innymi słowy, praca psychologiczna to walka z niezrozumieniem lub fałszywym powierzchownym zrozumieniem tego, co się właściwie dzieje. Lub, mówiąc dobitniej, jest to walka z własnym oszukiwaniem i niechęcią do stawienia czoła prawdzie. A wszystko, co jest potrzebne, aby psychika sama zaczęła przywracać równowagę, to po prostu przestać się okłamywać.

Tutaj wszystko jest bardzo proste. Każdy ból psychiczny jest konsekwencją tego czy innego okłamywania samego siebie. Nie ma wyjątków. Jeśli boli, to gdzieś się oszukujesz i nie ma innego rozsądnego sposobu na pozbycie się tego bólu, poza doprowadzeniem się do czystej wody.

Problem polega na tym, że praca psychologiczna jest błędnie rozumiana jako sposób na osiągnięcie pożądanego standardu. A w sytuacji z dzieckiem rodzic zwraca się do psychologii nie po to, by uporządkować sytuację w sposób jak najbardziej konstruktywny dla siebie i swojego dziecka, ale po to, by „skorygować” siebie i w jakiś magiczny sposób obudzić w sobie ciepłe uczucia wobec dziecka … Ludzie cały czas starają się być „lepsi”, stać się jakoś inni, bardziej poprawni, bardziej adekwatni, a nadzieja na osiągnięcie tego celowo fałszywego celu kładzie się na pracy psychologicznej.

Ale psychologia to nie sposób na zmianę siebie – to sposób na to, aby nauczyć się żyć z tym, co masz i dać sobie szansę na bycie sobą, pomimo wszelkich wewnętrznych i społecznych sprzeczności. A rezultatem dobrze wykonanej pracy nie jest osiągnięcie jakiegoś naciąganego ideału, ale uznanie prawa do istnienia, pogodzenie się z własną indywidualnością i wypracowanie strategii życiowej, która pozwoliłaby żyć w zgodzie z samym sobą i bez konfrontacji z otoczeniem.

Tylko adaptacja i przetrwanie - do siebie i otaczającej rzeczywistości. Błąd polega na tym, że świat zewnętrzny jest postrzegany jako coś niekontrolowanego i dlatego nie akceptuje się zginania go pod sobą, a w stosunku do świata wewnętrznego wydaje się, że jest giętki, jak ciasto i wszystko można uformować z tego. Ale w praktyce wcale tak nie jest: zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne dane są jednakowo obiektywne, z czym nieuchronnie trzeba będzie się liczyć.

W walce z wewnętrznymi uwarunkowaniami nie ma wyczynu – i tak wygrają. A rezultatem każdej pracy psychologicznej nie jest zwycięstwo, ale porażka, a im szybciej człowiek zda sobie sprawę, że nie można się przerobić i w tej bitwie zawsze przegra, tym szybciej skieruje swoje wysiłki, aby nauczyć się żyć siebie, a im prędzej życie stanie się znośne i… prawdziwie indywidualne. Do tego czasu tak wygląda życie zebry, która codziennie chodzi w błocie, by upodobnić się do konia.

Tak więc praca psychologiczna – samodzielna lub z psychologiem – to długi i bolesny proces rozpoznawania siebie właśnie w tych miejscach i obszarach, w których nie chce się mieć ze sobą nic wspólnego. Ta idea musi zostać uchwycona i przetrawiona. To samo proste pytanie w kółko - "Co dokładnie się ze mną dzieje?" Nie z innymi ludźmi, nie z okolicznościami, ale tylko ze mną. Zaczniesz szczerze i odpowiedzialnie odpowiadać sobie na to pytanie za każdym razem, gdy napotkasz problem psychologiczny, a pewnego dnia zobaczysz, że nie masz już żadnych problemów.