2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Cześć przyjaciele!
Porozmawiajmy o emocjach i uczuciach. Spójrz na zdjęcie: jakie uczucie na nim widzisz?
W swojej pracy często spotykam się z tym, co ludzie nazywają różnymi silnymi uczuciami, używając słów takich jak „wściekłość”, „zmęczona”, „zmęczona”, „lenistwo” i inne podobne zwroty.
Jak to działa?
Powiedzmy, że jest człowiek, który odnosi sukcesy we wszystkich relacjach społecznych, niech się nazywa Oleg. Wydaje się, że ma się dobrze. Jest cudowna troskliwa żona, dwoje cudownych dzieci, dobra praca, aw piątki Oleg i jego przyjaciele chodzą do baru oglądać mecz i pić pyszne piwo.
Od złego - Oleg ma babcię, babcia stale się starzeje. Zapomina imiona, posypuje cukrem i często się denerwuje. Nie da się przewidzieć jej zachowania, ciągle jest nieszczęśliwa.
Oleg przychodzi na sesję z niezrozumiałymi dla niego uczuciami – babcia prawie go wychowała, pamięta ją aktywną, uśmiechniętą i te wspomnienia nie pomagają mu teraz zaakceptować jej starości. Kiedy pytam Olega, co się z nim dzieje w związku z jego babcią, Oleg odpowiada:
„Jestem wściekły na jej bezradność i drażliwość. Zaczynam krzyczeć, kiedy nie pamięta, co powiedziała dwa dni temu.
Oleg mówi i widzę, jak kilka razy przełyka. A ręce mu się trzęsą. Słucham siebie i swoich uczuć, kiedy patrzę na Olega i słucham go. Kiedy myślę o tym, że osoba, która zawsze była aktywna, silna i radosna zaczyna słabnąć, stawać się słaba i smutna – nie gniewam się, ale to boli. Gdybym podczas sesji pozwoliła sobie nieco głębiej zagłębić się w moje uczucia, prawdopodobnie rozpłakałabym się. Ponadto czułbym strach przed utratą bliskiej osoby. Ale nie gniew. Mówiąc dokładniej, prawdopodobnie byłbym zły z niemocy, by cokolwiek w tym zmienić. Ale nadal czułem się bardziej jak ból. Takie są moje odczucia, a odczucia klienta mogą być bardzo różne, dlatego postanowiłam sprawdzić jeszcze raz. Ostrożnie zapytałem Olega:
„Oleg, Kiedy mówisz, że bezsilność twojej babci cię rozwściecza - co dzieje się w tobie, jak to czujesz„ rozwściecza”?
Oleg patrzy na mnie przez chwilę z niezrozumieniem, po czym niepewnie zaczyna mówić:
„Cóż… trudno mi być przy niej. Próbuję się kontrolować, ale ona zapomina imiona moich dzieci. Jak możesz nie pamiętać swoich wnuków? To jest straszne! Nigdy taka nie była. Ciężko mi ją tak widzieć.”
Słowa Olega są pod wieloma względami podobne do moich własnych myśli i odważę się wyjaśnić:
„Wydaje mi się, Oleg, bardzo trudno jest zobaczyć, jak taka silna i droga babcia się starzeje. Byłoby dla mnie bardzo bolesne być w pobliżu i zrozumieć, że nie mogę niczego zmienić”.
Oleg nie patrzy na swoje ręce. Rozumiem, że teraz trudno mu na mnie patrzeć. I nie nalegam. Długo milczymy. Prawdopodobnie pięć lub siedem minut. Czekam. Oleg wciąż przerywa ciszę i cicho, jak dziecko, mówi:
"Zawsze była taka silna."
Nie ma sensu dawać reszty sesji, chciałem tylko pokazać, jak budujemy nasze wewnętrzne bezpieczeństwo, kryjąc się za fałszywymi uczuciami. Chowając się za uczuciami, z którymi możemy sobie poradzić i odpychając te, z którymi trudniej sobie poradzić.
Na tym przykładzie widzimy, jak strach przed utratą babci, ból związany z obserwacją jej bezsilności i rozpacz nad własną bezsilnością są tak trudne do zniesienia, że osoba zdecydowała się na gniew. Ale bez względu na to, jak próbuje wmówić sobie, że jest rozwścieczony nowym zapomnieniem i słabością swojej babci, zupełnie inne uczucia dręczą go od wewnątrz, a to nie pozwala mu się uspokoić i zaakceptować tego, co się dzieje.
Niechęć lub niemożność prawidłowego rozpoznania powstałych uczuć, a także ochrona przed prawdziwymi uczuciami, jest przyczyną rozwoju tak wielu problemów. Na przykład ataki paniki, lękowe zaburzenie osobowości, choroby psychosomatyczne, zaburzenia w związkach, fobie, depresja. W rzeczywistości nie bierz tego, nogi wyrastają z wewnętrznego zakazu odczuwania swoich uczuć.
Co robić?
Trudno wydostać się z kotła, w którym gotujesz. To boli i nie możesz skupić się na drogach ucieczki, prawda?
Dlatego z tak trudnymi uczuciami ludzie zwykle przychodzą do psychologa. Ale po drodze postaraj się odpowiedzieć na pięć kolejnych pytań tak szczerze, jak to tylko możliwe. To da ci ulgę i zrozumienie. Czyli zasadniczo to samo.
- Jak mogę w jednym lub kilku słowach opisać to, co się ze mną dzieje i sprawia mi wewnętrzny dyskomfort?
- Jak to wpływa na mnie i moje życie? Co robię i jak manifestuję ten stan?
- Kiedy o tym myślę, co dzieje się we mnie? wrażenia, myśli, uczucia emocje?
- Jak właściwie wyglądają moje działania, myśli, uczucia w związku z zaistniałą sytuacją?
- Gdybym mógł zmienić sytuację, jak by to wyglądało? Jakie miałabym wtedy uczucia?
Wszystko wydaje się proste, ale jeśli zapiszesz odpowiedzi na te pytania, daj sobie godzinę na spacer, a następnie wróć do nich ponownie i spróbuj wyglądać jak z zewnątrz - zrozumiesz, że wiele z niekomfortowych wrażeń jesteś w rzeczywistości innymi stłumionymi uczuciami. Kiedy zrozumiesz, czym jest to uczucie, wcale nie musisz od razu decydować się na odczuwanie go w najczystszej postaci. Ale na tej podstawie możesz podejmować bardziej adekwatne i logiczne decyzje. W końcu wiedza jest zawsze lepsza niż ignorancja. Zwłaszcza jeśli chodzi o mnie.
Zalecana:
Dlaczego Się Nudzisz? Czym Jest Nuda? Co Kryje Się Za Nudą? - Co Jeśli Się Nudzisz?
Znowu niedziela… Oglądałem serial - nudno, grałem w grę - nudno, wyszedłem na spacer - nudno… Nuda wydaje się prostym uczuciem, ale w rzeczywistości kryje się pod nią wiele uczuć, pragnień i potrzeb . Nuda wydaje się nieszkodliwa, ale może sprawić, że twoje życie stanie się nie do zniesienia.
Kolonizacja Emocji Czyli Oswajanie Emocji W Biznesie, Polityce, Kulturze Rozrywkowej
Żyjemy w świecie faktów, w których pośredniczą emocje. Posiadanie właściwych emocji pozwala odrzucić „właściwe” fakty i odrzucić te „złe”. Tożsamość, w tym sowiecka i postsowiecka, jest tworzona przez kontrolę emocji i dopiero wtedy znaczenie mają fakty.
Jak żyć Z Uczuciami: Ucz Się Sam I Ucz Swoje Dzieci
Żyjemy w niesamowitych czasach. Obecnie dostępnych jest tak wiele informacji. Dla mnie osobiście jest to bardzo ważne. A wcześniej? Nasi rodzice niewiele wiedzieli. Nie wiem, co by się stało, gdyby wiedzieli, ale… nie wiedzieli. Dorośli są ważni i autorytatywni, nie pozwalali większości z nas nie tylko żyć, ale nawet doświadczać uczuć.
Co Kryje Się Za Obrzydzeniem Do Ludzi?! Miłość Może Się Tam Ukrywać
Więc co może kryć się za niechęcią do ludzi? Najpierw zrozummy definicję „wstrętu”, aby każdy mógł wszystko zrozumieć. To uczucie w percepcji i doświadczeniu jest dość złożone, a definicja w słowniku wyjaśniającym Ożegowa jest dość prosta i zrozumiała:
W Jaką Pułapkę Wpadamy, Kiedy Dzielimy Się Naszymi Emocjami Z Innymi?
Reagujemy emocjami na wszystko, co nam się przydarza. Sama emocja jest pierwszym szybkim wskaźnikiem jakiegokolwiek wpływu, sygnalizującym coś dobrego lub złego. Wydawałoby się, że wszystko jest łatwe i proste. Skupiamy się na emocjach i nie myślimy o niczym.
