Rozpoznaj Oznaki Nienawiści Do Samego Siebie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Przeszkody na naszej drodze są często powodowane przez głęboki wstręt do samego siebie. Psycholog społeczny Charles Roizman wskazuje pięć wyraźnych oznak wstrętu do samego siebie i sposobów na pozbycie się tego nieświadomego uczucia i stanie się całością

Nienawiść do samego siebie to uczucie, z którego rzadko uświadamiamy sobie – mówi Charles Roizman. - Po pierwsze, jest tak nieprzyjemny i destrukcyjny, że go zastępujemy. Po drugie, kiedy napotykamy trudności, często myślimy, że spowodowały je inne osoby lub niesprzyjające okoliczności. Trudno nam przyznać, że są one spowodowane naszymi wewnętrznymi problemami i tym, co je stwarza: w sposób niegodny nas samych”.

Dlaczego mówimy o nienawiści, a nie o braku pewności siebie czy niskiej samoocenie? „Ponieważ jest to bardzo wyraźne uczucie, które powoduje zniekształcony obraz siebie jako potwora: postrzegamy siebie całkowicie jako złych, nieodpowiednich i bezwartościowych”.

Obrzydliwe stworzenie, które chcemy za wszelką cenę ukryć przed innymi i przed sobą, jest w rzeczywistości istotą zranioną: w dzieciństwie członkowie rodziny lub osoby wokół nas torturowali nas, dręczyli nas kpinami, nieustannymi oskarżeniami, wyobcowaniem, odrzuceniem i nadużyciami, to wszystko sprawia, że wciąż się wstydzimy.

Dawna przemoc sprawia, że myślimy, że cały czas robimy coś złego, zmuszając nas do porzucenia siebie na rzecz innych lub posłuszeństwa tym, którzy zaszczepiają w nas strach. Ale w większości przypadków nie mamy nawet jasnej świadomości tego, czego doświadczyliśmy. I zamiast użalać się nad sobą, nadal znęcamy się nad sobą i postrzegamy siebie jako żałosnych.

W gruncie rzeczy nienawiść do samego siebie to miłość, która została rozczarowana i zamieniła się w swoje przeciwieństwo. Z powodu traumy nie możemy stać się tym, kim mamy nadzieję być. I tego sobie nie wybaczamy.

Nasze błędne poglądy na temat nas samych nie mogą nie wpływać na nasze życie. Ale jeśli je znajdziemy, mamy szansę się od nich uwolnić.

Charles Roizman oferuje trzy drogi do uzdrowienia:

„Po pierwsze, aby zobaczyć, jak traktujemy innych – wymagających, krytycznych – aby lepiej zrozumieć, jak nas traktowali.

Po drugie, zidentyfikuj nasze negatywne wyobrażenia o sobie i spróbuj zrozumieć, skąd pochodzą.

Po trzecie, co najważniejsze, nauka rozróżniania między fantazją a rzeczywistością: czy zarzuty, które sobie stawiam, są uzasadnione? Czy naprawdę jestem winny, czy też czuję się winny, ponieważ regularnie wpaja mi się poczucie winy?

W pewnym momencie konieczne jest podjęcie walki z samym sobą i zaprzestanie osądzania siebie z góry. Rozpoznając przejawy wstrętu do siebie w różnych dziedzinach życia, będziemy mogli spokojniej akceptować nasze niedociągnięcia, a także nasze zasługi.”

W NASZYCH RELACJACH

Reprodukcja przemocy, trudność w stworzeniu intymnej przestrzeni. Ponieważ nie jesteśmy świadomi tego, co nam zrobili, ryzykujemy, nie zauważając tego, że z kolei będziemy nieuważni, obwiniamy, tłumimy i poniżamy partnerów, dzieci, kolegów… „Ta przemoc, którą reprodukujemy, ogranicza naszą zdolność do kochania inni są tacy, jakimi są i pokazują się takimi, jakimi naprawdę jesteśmy. Oznacza to, że ostatecznie stwórz intymność”.

Chowamy się za (zbyt) pozytywnymi obrazami siebie (słodkimi, idealnymi, oddanymi) lub zbyt prowokacyjnymi („Jestem, kim jestem, czy ci się to podoba, czy nie”, „Za bardzo cenię swoją wolność, by się z kimś angażować”) … Takie pozycje pozwalają nam trzymać innych na dystans, ale też zdradzają głęboki brak wiary w siebie.

W NASZYCH OSIĄGNIĘCIACH

Porzucone marzenia, talenty zakopane w ziemi.„Ze względu na to, że nie kochamy siebie wystarczająco, trudno nam osiągnąć nasze cele: nie traktujemy poważnie naszych marzeń, nie odważymy się spełnić naszych pragnień, po prostu nie dajemy sobie takiej możliwości,” mówi Charles Roizman.

Życie, które chcielibyśmy prowadzić, zawsze odkładamy na później: nie czujemy się godni szczęścia ani do niego zdolni.

A potem albo się pocieszamy, albo dokonujemy auto-sabotażu. A jednak nigdy nie zdajemy sobie sprawy z naszego niedocenianego potencjału. Nuda i poczucie, że nie żyjemy, są pewnymi oznakami nienawiści do siebie, których nie rozpoznajemy. Aby pogodzić się z naszymi frustracjami, przekonujemy się, że nikt w życiu nigdy nie robi tego, czego chce.

W NASZEJ PRACY

Niespełnione ambicje, syndrom oszusta. Podobnie wstręt do siebie hamuje rozwój zawodowy. Jeśli jesteśmy przekonani o naszej nieistotności, jeśli nie dajemy sobie prawa do popełnienia błędu, to każde napotkanie trudności w opanowaniu nowych zadań, wszelka krytyka może stać się nie do zniesienia. Zamiast słuchać naszego pragnienia rozwoju, udajemy, że nie mamy ambicji, że dajemy to prawo innym. „Zwracamy pogardę, jaką mamy dla siebie, na tych, którym się udaje i którym zazdrościmy, chociaż nie możemy się do tego przyznać” – mówi Charles Roizman.

Jeśli mimo wszystko osiągniemy odpowiedzialną pozycję, zmierzymy się z syndromem oszusta: „Nie czujemy się zdolni do pełnienia powierzonych nam funkcji i przeraża nas myśl, że zaraz zostaniemy zdemaskowani” wyjaśnia. Nienawiść do samego siebie przeszkadza w uznaniu naszych zasług: jeśli nam się uda, to tylko dlatego, że inni mylili się co do nas.

W NASZYM CIELE

Brak uznania piękna, zaniedbanie zdrowia. To, jak dbamy o siebie, jest oczywiście związane z tym, jak bardzo siebie cenimy. Gdybyśmy kiedyś byli zaniedbywani, teraz zaniedbujemy siebie: bezkształtne ubrania, rozczochrane włosy… stan naturalny.

Co nie jest takie oczywiste, „nienawiść do siebie przejawia się również w zaniedbaniu naszego zdrowia: nie chodzimy do dentysty, ginekologa. Uważamy, że zasłużyliśmy na to zniszczenie, cierpienie i nie odważymy się pokazać komuś części naszego ciała, których zostaliśmy stworzeni, aby się wstydzić.

W NASZYM ZAŁĄCZNIKU

Potrzeba kul, trudność w wyborze. „Kiedy byliśmy dziećmi i nie mogliśmy uzyskać potwierdzenia naszego istnienia poprzez aprobatę, pozwolenie, uznanie ze strony rodziców, zadało to cios naszej zdolności do bycia niezależnym” – wyjaśnia Charles Roizman. Dojrzewszy, nie umiemy podejmować decyzji, samodzielnie dokonywać wyborów. Nadal musimy na kimś polegać, a jeśli ten ktoś nie jest dostępny, to na czymś. To uzależnienie stwarza pożywkę dla kompulsywnych potrzeb i bolesnych przywiązań. Sprawia to również, że jesteśmy podatni na molestowanie seksualne i złośliwą manipulację. Tak czy inaczej świadczy to o naszym przekonaniu, że sami nie zasługujemy na prawo do istnienia.

Charles Rojzman – twórca psychoterapii społecznej; współautorka książki „Jak nauczyć się kochać siebie w trudnych czasach”